8週間で10㎏減達成! | 【ガッツリ 1日1食ダイエット 8週目】

ガッツリ1日1食ダイエット8週目(2019.11.22~11.28)

8週目に突入しました。

先週も順調に1.3㎏減で通算9.1㎏減到達!

思っていた以上に順調に結果がでて嬉しいです!

この調子で・・・

と、いきたいのですが、昨日21日より出張中の為、朝の体重測定ができません。

かなり不安ですがどーなるでしょうか?

ただ、鬼門の土日も1日1食で行けるのは幸いです。

飲み会2日あるけどね(笑)

今週のスタート体重は83.1㎏です。

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11月22日 1日1食ダイエット51日目 | 出張中。体重測定なし。

朝の雑感

ホテルに体重計が無いので体重測定なし。

不安。

昨夜は揚げ物ガッツリ食べたけど、その分歩いたと思うから相殺してると嬉しいな。

日記

6時半起床

空腹感なし。

8時

ホテル朝食を食べている姿を見ながら、コーヒータイム

12時半

野菜ジュース。お茶、水

16時

少し空腹感があったので、ビーフジャーキー少々

18時半

夕食(飲み会)

ガーリックシュリンプ、ガーリックステーキ、サラダなどなど。

ビールも3杯ぐらい

美味しゅうございました。

22時半

2次会断りホテルに戻って就寝

11月23日 1日1食ダイエット52日目 | 出張中。体重測定なし。

朝の雑感

ホテルに体重計が無いので体重測定なし。

飲み会の影響どーかな?

信じてるよ!

自分の体を

日記

6時半起床

空腹感なし。むしろまだ満腹感あり。

8時

昨日同様、ホテル朝食を食べている姿を見ながら、コーヒータイム

10時

仕事忙しい

12時

空腹時対策。野菜ジュース、ビーフジャーキ

16時

強烈な空腹感。ただ仕事中のため対策できない。

18時半

懇親会

ステーキやら寿司やら一杯食べる。ビールもまずまず飲む。

20時

2次会断ってホテルに戻る。

22時

疲れてたので早めに就寝。

11月24日 1日1食ダイエット53日目 | 出張中。体重測定なし。

朝の雑感

ホテルに体重計が無いので体重測定なし。

昨夜1次会だけと言っても、結構食べました。

どーなっているかな?

やっとこ今日で家へ帰宅。

疲れました。

日記

6時半起床

空腹感なし。

8時

昨日同様、ホテル朝食を食べている姿を見ながら、コーヒータイム

10時

仕事の後片付け。

12時

帰宅準備。

13時

空腹対策 自販機で売っていた、ふかひれスープ&ウィルキンソンタンサン。レモンなし。

16時

帰宅

17時

お土産の舟和の芋ようかん食べる。

18時

夕食 大盛りカレーライス

23時

就寝

11月25日 1日1食ダイエット54日目 | うーん?変わってなかったか。

朝の雑感

朝の体重測定 82.9㎏ 21日朝より200g減 開始から9.3㎏

出張で3日体重測っていませんでしたが、結果は・・・

200gの減。

うーん?1日1食で結構歩いていたと思うんですがね。

まあ飲み会2回あったのに、体重キープできたから良しとかんがえますか。

昨日の大盛りカレーもいけなかったかもしれません(笑)

ま、きょうから普段の生活に戻りますので。

日記

6時半起床

空腹感なし。

8時

お茶&コーヒータイム

10時

普通に仕事

12時半

昼の空腹時対策 いつものメニューにビーフジャーキ少々。チアシード。

16時

空腹感まずまず。夕食まで余裕で耐えられる。

19時

夕食 ごはん 具だくさん豚汁 焼き魚 サラダ

バランス良い食事!

奥様ありがとうございます。

23時

就寝

11月26日 1日1食ダイエット55日目 | 完全に停滞期突入!

朝の雑感

朝の体重測定 83.0㎏ 前日朝より100g増 開始から9.2㎏

これはアレですよ。

完全に停滞期ですよ。

どんなダイエットでも来る停滞期!

こうなったらキープすることだけを意識しましょ!

焦ってもしょうがない。

ここまで順調すぎるのだから。

6時半起床

空腹感なし。もう朝の空腹感について書く必要ない(笑)?

8時

お茶&コーヒータイム

10時

普通に仕事。特に空腹感なし。

12時半

昼の空腹時対策 みそ汁&ビーフジャーキ少々。

16時

軽く小腹がすいた。久々にアルフォードを1枚食べる。もらったので。

19時

夕食 ごはん 生姜焼き(もやしタップリ) ご飯 サラダ みそ汁

0時

就寝

11月27日 1日1食ダイエット56日目 | ん?動き始めたか?

朝の雑感

朝の体重測定 82.5㎏ 前日朝より500g減 開始から9.7㎏

おや?

減りましたね~。

これで停滞期抜けたのか・・・な?

まだわからないですけど。

とりあえず良かった!

日記

6時半起床

いつも通り空腹感なし。

8時

お茶&コーヒータイム

10時

普通に仕事

12時半

昼の空腹時対策 いつものセット。ビーフジャーキ少々。

16時

空腹感特になし

18時

残業!残業と分かったとたん空腹感強くなる😢

20時

夕食 ごはん チーズインハンバーグ ワカメタップリスープ ナスの揚げびたし

バランス良い食事!

奥様ありがとうございます。

22時

就寝。今日も早く寝てしまった。

11月28日 1日1食ダイエット57日目 | 停滞期乗り越えなんとか週1㎏減達成!

朝の雑感

朝の体重測定 82.1㎏ 前日朝より400g減 開始から10.1㎏

ついに【ガッツリ1日1食ダイエット】8週間で10㎏減達成!!

ここまで来ましたね。

始めたときはどうなると思ったのだけど。

もう生活リズムだから安心ね!

停滞期に完全に入って、こりゃ厳しいと思ったけど何とか減ってくれました。

停滞期の焦りはやっぱり禁物。

維持できることに満足しましょ!

 

日記

6時半起床

いつも通り空腹感なし。

8時

お茶&コーヒータイム

空腹感全くなし

10時

普通に仕事

12時半

昼の空腹時対策 今日は夕食が遅いので、春雨スープ&ウィルキンソンタンサンレモン

16時

今日は夕食遅いので、チアシード補給

18時

夕食まで時間があって、空腹感が強いのでビーフジャーキー少々

21時

ようやく夕食

1時

就寝

 

 

ガッツリ1日1食ダイエット 8週目を振り返って( 最後にまとめます)

8週間目の体重変化

スタート時点 92.2㎏ 8週間後 82.1㎏  10.1㎏減

今週の変化  83.1㎏ →82.1㎏  1.0㎏減

週最小体重 82.1㎏ ?㎏減(11月28日朝:56日目終了時)

8週目は出張で3日測定できませんでした。

ただ帰ってきて、測定し始めると変わってない。

完全に停滞期突入で、このまま減らないと思ってました。

しかし、いつもの火曜日、水曜日でなぜか減る流れにのり、結局週で1㎏減達成。

通算10㎏減達成しました!

この先は減りにくくなると思うし、忘年会等もありますので、何とか維持できればと思ってます!

では次は9週目で!

今週の気付き

  • 停滞期は維持できればOKと気楽に考えよう!

 

以上ガッツリ1日1食ダイエット、8週目を振り返ってでした!

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