1日1食ダイエットの効果 | 開始から5か月で

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1日1食ダイエットを始めて、5ヶ月になります。

基本的に1日1食は夕食で行っております。

ただ、4日に1日の割合で、1日2食になってますが・・・

2月28日時点で、開始92.2kgから20kg減を達成しております!

今回スタートから約5か月の変化をまとめてみました。

 

1日1食ダイエットの効果

 

体型の変化

スタートからの体型の変化です

こんな感じです。

全く別人になりましたね!

いや~、今となっては、決して左に戻りたくない。

ホント左のままだったら、

近いうちに糖尿病とかになっていたでしょうね。

 

ちなみに、仕事着を着るとこんな感じ

LLサイズパンパンからLサイズゆるゆるへ

これだけ変わりました!

 

体重の変化

体重のうつりかわりのグラフはこんな感じです。

20kg減で順調に減っていると思いますが、

実はダイエットの大半は、停滞期でした。

 

こちらにまとめましたので、あわせてごらんください。

1日1食ダイエット 実はほとんどが停滞期

 

体脂肪率の変化

スタート時の体脂肪率を測定しそこねているので、

データとして残っている最大値と比較します。

 

最大値

94.6kg 36.6%

最小値

2月12日時点 12.8% (体重72.0kg)

最近は13%台付近です。

 

腹囲の変化

腹囲にかんしては、

2019年春の健康診断で、

117cmだったのが、

参考地ですが、2月末で、84㎝

春の健診が楽しみです!

 

また、定期的にデータを更新します。

日々のダイエット記録に関しては、

実践 1日1食ダイエット日記

をご覧ください。

 

また、

1日1食ダイエットはキツイイメージがあると思いますが、

私のやり方では、そのキツさを軽くできます。

1日1食ダイエットのテキストを作成しました。

こちらも合わせてご覧ください。

1日1食ダイエットテキストのご案内

 

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