ガッツリ1日1食ダイエット10週目(2019.12.6～12.12)
いよいよ10週目に突入しました。
今週は80.9kgからスタート。
いよいよ80kg割れが見えてきました・・・が、そこを意識すると焦ってダメなので、今まで通り自然体でいきますね！
ただ忘年会シーズン。
どーなるだろうね～
目次
- 1 12月6日 【1日1食ダイエット】65日目 | 1日2食だったし、夕食遅かったから変化なし
- 2 12月7日 【1日1食ダイエット】66日目 | 忘年会だったのに謎痩せ！
- 3 12月8日 【1日1食ダイエット】67日目 | お酒飲んでないのに謎太り！
- 4 12月9日 【1日1食ダイエット】68日目 | 1日2食でも夜セーブで減量！
- 5 12月10日 【1日1食ダイエット】69日目 | ついに来た！大台80kg割れ！！
- 6 12月11日 【1日1食ダイエット】70日目 | 少し戻したけど70kg台キープ！
- 7 12月12日 【1日1食ダイエット】71日目 | 今週も1.4kg減で10週間で70kg台達成！！
- 8 ガッツリ1日1食ダイエット 10週目を振り返って
12月6日 【1日1食ダイエット】65日目 | 1日2食だったし、夕食遅かったから変化なし
朝の雑感
朝の体重測定 80.9㎏ 前日朝より変化なし 開始から11.3㎏減
セーブしたとはいえ、1日2食だったし、夕食遅かったし、まあこんなもんでしょう。
今日の忘年会がうまく乗り切れると良いのだけどね。
日記
6時半起床
空腹感なし。少し胃もたれ感が。
昨夜の牛バラ煮込みが重かったか？
8時半
お茶＆コーヒータイム
10時
空腹感なし。
もうこの時間帯も余裕。
12時
いつもの昼食対策
16時
調子いい！気分がいい！空腹感ない！
19時
忘年会スタート
和食のお店！料理がおいしい♪
ビールは6～7杯飲んだかな？(飲みすぎ）
満足でした！
23時
風呂入らず爆睡
12月7日 【1日1食ダイエット】66日目 | 忘年会だったのに謎痩せ！
朝の雑感
朝の体重測定 80.3㎏ 前日朝より600g減 開始から11.9㎏減
昨日忘年会だったのに、なんと驚き体重減！
和食のお店だったから良かったのか？
ビールもしっかり飲んだんですけどね♪
謎痩せということで！
とにかく減って良かったわ♪
日記
7時半起床
休みのため、ゆっくり起床
8時半
ゆっくり朝風呂
10時
空腹感なし。
12時
昼食空腹時対策
白だしうどんのうどん抜き(家族はうどんあり）、炭酸水
16時
若干空腹感あり
18時
夕食
刺身こんにゃく 豆もやしたっぷりビビンバうどん 豚肉いため
満腹
1時
就寝
12月8日 【1日1食ダイエット】67日目 | お酒飲んでないのに謎太り！
朝の雑感
朝の体重測定 80.4㎏ 前日朝より100g増 開始から11.8㎏減
あれ？昨日は酒飲んでないのに、体重増えている。
何故だ？
うーん？
これはあれだね。
一昨日は🍺飲んでそのまま寝ちゃったから、結果的に脱水が起こっていたんだろうね？
昨日は水分しっかりとってたし。
まあ昨日の朝がおかしかっただけ、ということで焦らない。
日記
7時半起床
クラブ活動手伝い。
比較的ゆっくりな起床
9時半
クラブ活動開始
12時
昼食。今日は1日2食
ラーメンの炊き出し。
ありがたい・・・
15時
おやつに焼き芋
大変ありがたい・・・
16時
帰宅
18時
夕食
刺身こんにゃく＆納豆 ヒレカツ レタスたっぷりスープ
米は無し。
衣は・・・まあいいか！
若干控えて、腹八分目
22時半
りんご酢炭酸水割りを飲む
0時
就寝
12月9日 【1日1食ダイエット】68日目 | 1日2食でも夜セーブで減量！
朝の雑感
朝の体重測定 80.1㎏ 前日朝より300g減 開始から12.1㎏減
昨日は1日2食だったけど、夜米抜いたのが良かったのか、体重は前日より減少。
ただ、減るなら80kg割って欲しかったな～
朝うん出ればな～
まあ、欲を言ったらキリがないので、ひとまず2食で増えなかったことに感謝しましょ！
日記
7時半起床
休みのため、ゆっくり起床
8時半
ゆっくり朝風呂
10時
空腹感なし
12時
いつもの空腹時対策。
16時
空腹感なし
18時
空腹感強くなってきたけど、夕食近いので我慢
19時
夕食
肉団子 玉子焼き 豚肉焼き ご飯一膳 刺身こんにゃく
今日は、米をしっかり食べた。
お腹一杯ごちそうさまでした
12月10日 【1日1食ダイエット】69日目 | ついに来た！大台80kg割れ！！
朝の雑感
朝の体重測定 79.4㎏ 前日朝より700g減 開始から12.8㎏減
来ました！
ついに来ました！
1日1食ダイエットを始めた時には、遠く彼方にあった70㎏台！
ダイエット開始10週目にして到達です！！
自身にとって15年ぶりの80㎏割れ。
前回はノロウイルス感染によって4㎏減っての70㎏台
2週間で80㎏台に戻りました！
今回はこのまましっかり滞在し、さらなる減量ができればいいな！
モチベーション上がるわ～⤴
日記
6時半起床
しっかり寝た。
今朝は空腹感が若干ある。
8時半
空腹感が若干強かったので、クルミと即席みそ汁を飲む。
朝からの空腹感は久しぶり
10時
今日は仕事が忙しい。
空腹感は忙しさでまぎれる。
12時半
昼の空腹時対策
即席みそ汁＆今日はサンガリアの伊賀の天然炭酸水
に
チアシード大さじ一杯を水でふやかしたもの。
空腹感によっては追加する可能性あり。
14時半
チアシードは昼食べずにこの時間。
19時
夕食
白菜と肉団子のスープ、 白菜の漬物、ナスの揚げ浸し、焼き鮭、ご飯、刺身こんにゃく&納豆
おかず一杯お腹一杯！
23時半
就寝
12月11日 【1日1食ダイエット】70日目 | 少し戻したけど70kg台キープ！
朝の雑感
朝の体重測定 79.7㎏ 前日朝より300g増 開始から12.5㎏減
うん？
増えましたね～
まあ昨日夜ガッツリ食べたことと、昨日が減りすぎていた感じでしたかね？
まあ80Kg以下はキープできたのでOKとしましょう！
あんまりこの辺は深く考えなくて良いです。
そんな単純に行かないのは重々承知です！
日記
6時半起床
空腹感特になし。
昨夜すごく食べたもんね
8時半
いきなり仕事忙しい。
10時
本当に仕事が忙しい。
13時半
やっとすこし昼休憩。
コンビニで買ったスープのみ
14時半
相変わらず忙しい
17時
ようやく一区切り。
お腹すごくすいた。
でも夕食がラーメンになったので我慢。
19時
夕食
幸楽苑で五目ラーメン＆野菜餃子
普通盛り
いつもは必ず大盛り＆半チャーハン付けるけど、もう必要ない。
それでもお腹いっぱい
0時半
就寝
12月12日 【1日1食ダイエット】71日目 | 今週も1.4kg減で10週間で70kg台達成！！
朝の雑感
朝の体重測定 79.5㎏ 前日朝より200g減 開始から12.7㎏減
昨夜はラーメンだったけど、普通盛りだったし、スープ残したし、それなりに気を使いました。
結果、200g減！10週目は、1.4kg減
これにより今週のサブテーマ、「80kg割れ」は無事達成しました！
ただ忘年会シーズンなので、リバウンドしないように気を付けないとね！
日記
6時半起床
空腹感若干あり。
炭水化物中心だとこんな感じ。
8時半
いきなり仕事忙しい。
10時
今日も本当に仕事が忙しい。
12時半
昼休憩
空腹時対策メニュー
そして空腹感が強かったので、クルミを追加
14時半
空腹感落ち着く。
18時
お腹すごくすいた。
19時
夕食
刺身こんにゃく&納豆 白菜の漬物 味噌汁 そして焼きそば
･･･ 昨日ラーメンでしたよね？
なぜ今日も麺類？
賞味期限近いの。
しょうがないね～
1時
就寝
ガッツリ1日1食ダイエット 10週目を振り返って
10週間目の体重変化
スタート時点 92.2㎏ 10週間後 79.5㎏ 12.7㎏減
今週の変化 80.9㎏ →79.5㎏ 1.4㎏減
週最小体重 79.4㎏ 12.8㎏減(12月10日朝：68日目終了時)
なんと80kg割れを達成しました！
スタート時点では、遠くにあった数値でしたけど。
毎週1～1.5kgペースで減量できているのが良いですね！
ただ年末年始。
リバウンドに気を付けて！
今週の気付き
- 忘年会も和食中心なら良いね！
以上ガッツリ1日1食ダイエット、10週目を振り返ってでした！