忘年会あったけど70kg台死守！ | ガッツリ 1日1食ダイエット 11週目

ガッツリ1日1食ダイエット11週目(2019.12.13～12.19)

11週目です！

今週は79.5kgからスタート。

1日1食ダイエット10週目にして、大台の80kgが割れました！

いやーこれは本当にうれしい。

なんせ15年ぶりの80kg以下。

本当に長い間キープしていたもんだ。

あ、でも戻ったらしょうがないから気を引き締めて。

ただ今週の忘年会でどーなるだろうね～？

12月13日 【1日1食ダイエット】72日目 | 2日続けて麺類ならね・・・

朝の雑感

朝の体重測定　79.6㎏　前日朝より100g増　開始から12.6㎏減

2日続けて麺類ガッツリだったので、こんな感じですかね？

朝うんが出なかったからね。

出た後で測れれば、減ってたでしょう。

全く気にしません。

日記

6時半　起床

空腹感特になし。

8時半

今日は仕事緩やか

11時

空腹感特になし。

追加の空腹時対策は、今日はいらない？

12時半

いつもの昼食時空腹対策メニュー

15時

空腹感なし

18時

だいぶお腹すいた

19時

夕食

1時　就寝

12月14日 【1日1食ダイエット】73日目 | 13kg減だけど恐怖の忘年会

朝の雑感

朝の体重測定　79.1㎏　前日朝より500g減　開始から13.1㎏減

はい！来ました！

白菜、しめじ、こんにゃく効果で、朝からスッキリ！

その分減った感じですかね？

近々1日1食ダイエットの方法の改訂版を上げようと思います！

やっぱり繊維質大事！

今日は恐怖の忘年会。ある程度の体重増は覚悟してます・・・

7時半　起床

いつもより若干遅い朝。

空腹感特になし

10時半

空腹感なし

12時半

昼の空腹時メニュー。

昨日のスープの残り(具ほとんどなし）　炭酸水

16時

外出先から帰宅

18時

忘年会に出発する前に、空腹での飲酒を避けるため、刺身こんにゃくを食べていく。

19時

忘年会開始

サラダ系もあったけど、肉中心。

ビールは６杯

21時半

忘年会2次会参加

カラオケ店

ビール２杯とフライドポテトなど

１時

帰宅

２時

就寝

12月15日 【1日1食ダイエット】74日目 | 忘年会は何とか+500gで済んだ

朝の雑感

朝の体重測定　79.6㎏　前日朝より500g増　開始から12.6㎏減

何とか体重増加は、500g程度で済むことができました。

2次会まで行ったのにね！

まあ良かったとしておきましょう。

ただここから戻すのは大変そうな。

7時半　起床

空腹感特になし。

とにかく眠い

9時

息子のクラブ活動手伝い

12時半

おにぎり1つ　野菜スープ

16時

帰宅

18時半

野菜たっぷりスープ　刺身こんにゃく　ご飯　里芋の煮物

0時

就寝

12月16日 【1日1食ダイエット】75日目 | 増減特になし

朝の雑感

朝の体重測定　79.5㎏　前日朝より100g減　開始から12.7㎏減

特に大きな変化はありませんでした。

この辺でまたとどまりそうですかね？

とりあえず忘年会はこなしたので、あとはクリスマス、年末イベントですかね？

日記

6時半　起床

空腹感特になし。

若干眠い

8時半

今日は仕事まずまず忙しい

11時

空腹感特になし。

12時半

いつもの昼食時空腹対策メニュー

15時

空腹感若干あり

16時

空腹感が強くなってきたので、クルミを少々

19時

夕食

天ぷらうどん コロッケ 刺身こんにゃく&納豆 でした。

野菜は少なめ

22時

疲れてたので爆睡

12月17日 【1日1食ダイエット】76日目 | 今週は停滞モード？

朝の雑感

朝の体重測定　79.6㎏　前日朝より100g増　開始から12.6㎏減

今日も特に変化なし。

停滞期という事で。

まあ今週は増えなければ良いと考えていたので、これでいいでしょう。

焦らず過ごします(笑)。

そして今日は昼食付会議。

2食確定・・・

日記

6時半　起床

空腹感特になし。

若干眠い

8時半

今日も仕事忙しい

11時

空腹感特になし。

12時半

お弁当付き会議

メニューは和食

13時半

まさかのアップルパイ

同僚が焼いてきたんだって

美味しかった・・・

19時

夕食

カレーライス

ほうれん草のおひたし

刺身こんにゃく&納豆

1時

就寝

12月18日 【1日1食ダイエット】77日目 | 奇跡の増減なし

朝の雑感

朝の体重測定　79.6㎏　前日朝より増減なし　開始から12.6㎏減

昨日2食＆アップルパイだったのに、体重キープ！

良かった～

夕食若干控えたのが良かった？

それともこれが停滞期？

今日はどーだろうね？

日記

6時半　起床

空腹感特になし。

若干眠い

8時半

今日も仕事忙しい

11時

空腹感特になし。

12時半

いつもの空腹時対策メニュー

に加えて、新メンバーの紹介

これは良い！

味が良いし、この栄養成分表示見て！

低脂質、低糖質、高たんぱくでないですか！

実は先週あたりから、空腹時の対策として加えてました！

この栄養価バランスなら、結構安心して食べられますね！

16時

空腹感特になし

19時

夕食

豚の生姜焼き 麻婆豆腐 ちくわとモヤシのナムル 刺身こんにゃく(納豆切れてた)  ご飯

1時

就寝

12月19日 【1日1食ダイエット】78日目 | 忘年会あったけど70kg台キープして終了！

朝の雑感

朝の体重測定　79.4㎏　前日朝より200g減　開始から12.8㎏減

若干減ったけどほとんど変わらず。

結局1日1食ダイエット11週目は100g減で終了。

まあ忘年会があった中で70kg台キープできたらかOK！

今週末は忘年会ないから大丈夫でしょう！

日記

6時半　起床

空腹感特になし。

8時半

コーヒータイム

11時

結構仕事いそがしい。

12時半

いつもの空腹時対策メニュー

ガッツリ1日1食ダイエット 11週目を振り返って( 最後にまとめます)

11週間目の体重変化

スタート時点　92.2㎏　11週間後　79.4㎏　　12.8㎏減

今週の変化　　79.5㎏　→79.4㎏　　0.1㎏減

週最小体重　79.1㎏　13.1㎏減(12月14日朝：72日目終了時)

大幅増が予想された土曜日の忘年会で、500g増で済んだのが今週のポイント！

ただ、その後また減るかな？って思ったけど、その後は停滞モード。

目標の70kg台キープできたから今週は良しとします。

今週の気付き

• 忘年会でリバウンドしなくて良かった～

以上ガッツリ1日1食ダイエット、11週目を振り返ってでした！