ガッツリ1日1食ダイエット11週目(2019.12.13～12.19)
11週目です！
今週は79.5kgからスタート。
1日1食ダイエット10週目にして、大台の80kgが割れました！
いやーこれは本当にうれしい。
なんせ15年ぶりの80kg以下。
本当に長い間キープしていたもんだ。
あ、でも戻ったらしょうがないから気を引き締めて。
ただ今週の忘年会でどーなるだろうね～？
目次
- 1 12月13日 【1日1食ダイエット】72日目 | 2日続けて麺類ならね・・・
- 2 12月14日 【1日1食ダイエット】73日目 | 13kg減だけど恐怖の忘年会
- 3 12月15日 【1日1食ダイエット】74日目 | 忘年会は何とか+500gで済んだ
- 4 12月16日 【1日1食ダイエット】75日目 | 増減特になし
- 5 12月17日 【1日1食ダイエット】76日目 | 今週は停滞モード？
- 6 12月18日 【1日1食ダイエット】77日目 | 奇跡の増減なし
- 7 12月19日 【1日1食ダイエット】78日目 | 忘年会あったけど70kg台キープして終了！
- 8 ガッツリ1日1食ダイエット 11週目を振り返って( 最後にまとめます)
12月13日 【1日1食ダイエット】72日目 | 2日続けて麺類ならね・・・
朝の雑感
朝の体重測定 79.6㎏ 前日朝より100g増 開始から12.6㎏減
2日続けて麺類ガッツリだったので、こんな感じですかね？
朝うんが出なかったからね。
出た後で測れれば、減ってたでしょう。
全く気にしません。
日記
6時半 起床
空腹感特になし。
8時半
今日は仕事緩やか
11時
空腹感特になし。
追加の空腹時対策は、今日はいらない？
12時半
いつもの昼食時空腹対策メニュー
15時
空腹感なし
18時
だいぶお腹すいた
19時
夕食
1時 就寝
12月14日 【1日1食ダイエット】73日目 | 13kg減だけど恐怖の忘年会
朝の雑感
朝の体重測定 79.1㎏ 前日朝より500g減 開始から13.1㎏減
はい！来ました！
白菜、しめじ、こんにゃく効果で、朝からスッキリ！
その分減った感じですかね？
近々1日1食ダイエットの方法の改訂版を上げようと思います！
やっぱり繊維質大事！
今日は恐怖の忘年会。ある程度の体重増は覚悟してます・・・
7時半 起床
いつもより若干遅い朝。
空腹感特になし
10時半
空腹感なし
12時半
昼の空腹時メニュー。
昨日のスープの残り(具ほとんどなし） 炭酸水
16時
外出先から帰宅
18時
忘年会に出発する前に、空腹での飲酒を避けるため、刺身こんにゃくを食べていく。
19時
忘年会開始
サラダ系もあったけど、肉中心。
ビールは６杯
21時半
忘年会2次会参加
カラオケ店
ビール２杯とフライドポテトなど
１時
帰宅
２時
就寝
12月15日 【1日1食ダイエット】74日目 | 忘年会は何とか+500gで済んだ
朝の雑感
朝の体重測定 79.6㎏ 前日朝より500g増 開始から12.6㎏減
何とか体重増加は、500g程度で済むことができました。
2次会まで行ったのにね！
まあ良かったとしておきましょう。
ただここから戻すのは大変そうな。
7時半 起床
空腹感特になし。
とにかく眠い
9時
息子のクラブ活動手伝い
12時半
おにぎり1つ 野菜スープ
16時
帰宅
18時半
野菜たっぷりスープ 刺身こんにゃく ご飯 里芋の煮物
0時
就寝
12月16日 【1日1食ダイエット】75日目 | 増減特になし
朝の雑感
朝の体重測定 79.5㎏ 前日朝より100g減 開始から12.7㎏減
特に大きな変化はありませんでした。
この辺でまたとどまりそうですかね？
とりあえず忘年会はこなしたので、あとはクリスマス、年末イベントですかね？
日記
6時半 起床
空腹感特になし。
若干眠い
8時半
今日は仕事まずまず忙しい
11時
空腹感特になし。
12時半
いつもの昼食時空腹対策メニュー
15時
空腹感若干あり
16時
空腹感が強くなってきたので、クルミを少々
19時
夕食
天ぷらうどん コロッケ 刺身こんにゃく&納豆 でした。
野菜は少なめ
22時
疲れてたので爆睡
12月17日 【1日1食ダイエット】76日目 | 今週は停滞モード？
朝の雑感
朝の体重測定 79.6㎏ 前日朝より100g増 開始から12.6㎏減
今日も特に変化なし。
停滞期という事で。
まあ今週は増えなければ良いと考えていたので、これでいいでしょう。
焦らず過ごします(笑)。
そして今日は昼食付会議。
2食確定・・・
日記
6時半 起床
空腹感特になし。
若干眠い
8時半
今日も仕事忙しい
11時
空腹感特になし。
12時半
お弁当付き会議
メニューは和食
13時半
まさかのアップルパイ
同僚が焼いてきたんだって
美味しかった・・・
19時
夕食
カレーライス
ほうれん草のおひたし
刺身こんにゃく&納豆
1時
就寝
12月18日 【1日1食ダイエット】77日目 | 奇跡の増減なし
朝の雑感
朝の体重測定 79.6㎏ 前日朝より増減なし 開始から12.6㎏減
昨日2食＆アップルパイだったのに、体重キープ！
良かった～
夕食若干控えたのが良かった？
それともこれが停滞期？
今日はどーだろうね？
日記
6時半 起床
空腹感特になし。
若干眠い
8時半
今日も仕事忙しい
11時
空腹感特になし。
12時半
いつもの空腹時対策メニュー
に加えて、新メンバーの紹介
これは良い！
味が良いし、この栄養成分表示見て！
低脂質、低糖質、高たんぱくでないですか！
実は先週あたりから、空腹時の対策として加えてました！
この栄養価バランスなら、結構安心して食べられますね！
16時
空腹感特になし
19時
夕食
豚の生姜焼き 麻婆豆腐 ちくわとモヤシのナムル 刺身こんにゃく(納豆切れてた) ご飯
1時
就寝
12月19日 【1日1食ダイエット】78日目 | 忘年会あったけど70kg台キープして終了！
朝の雑感
朝の体重測定 79.4㎏ 前日朝より200g減 開始から12.8㎏減
若干減ったけどほとんど変わらず。
結局1日1食ダイエット11週目は100g減で終了。
まあ忘年会があった中で70kg台キープできたらかOK！
今週末は忘年会ないから大丈夫でしょう！
日記
6時半 起床
空腹感特になし。
8時半
コーヒータイム
11時
結構仕事いそがしい。
12時半
いつもの空腹時対策メニュー
ガッツリ1日1食ダイエット 11週目を振り返って( 最後にまとめます)
11週間目の体重変化
スタート時点 92.2㎏ 11週間後 79.4㎏ 12.8㎏減
今週の変化 79.5㎏ →79.4㎏ 0.1㎏減
週最小体重 79.1㎏ 13.1㎏減(12月14日朝：72日目終了時)
大幅増が予想された土曜日の忘年会で、500g増で済んだのが今週のポイント！
ただ、その後また減るかな？って思ったけど、その後は停滞モード。
目標の70kg台キープできたから今週は良しとします。
今週の気付き
- 忘年会でリバウンドしなくて良かった～
以上ガッツリ1日1食ダイエット、11週目を振り返ってでした！