再び停滞期！ゆっくり耐えましょ！ | ゆるゆる 1日1食ダイエット 15週目

1日1食ダイエット15週目(2020.1.10～1.16)

ここでは、1日1食ダイエットの記録を、日記形式で記載してます。

毎日毎日記録を残すと、

ダイエットの継続にもつながりますし、

意欲もわいてきます！

皆さんもダイエットの記録を毎日とりましょう！

いままでの、1日1食ダイエットの記録は、

【1日1食ダイエット日記】

をご覧ください。

1日1食ダイエット15週目です！

今週は77.3kgからスタート。

年末年始は無事乗り越え、減量しましたが、14週目は停滞。

なかなか77kgを割れず、行ったり来たり。

また停滞期入りましたかね？

まあ焦らず行きましょ！

1日1食ダイエットの方法はこちらから

1月10日 【1日1食ダイエット】100日目 | 100日間続きました！

朝の雑感

朝の体重測定　77.4㎏　前日朝より100g増　開始から14.8㎏減

昨夜新年会だったんで、この程度の増ならOK！

10月3日より始めたガッツリ1日1食ダイエット。

今日で1日1食ダイエット開始から100日。

不安なスタートでしたが、試行錯誤の末、生活リズムに落とし込むことができました。

これが今回継続できている要因です。

これからも楽しく継続していきます！

日記

6時半

起床

8時

リンゴ1個　水分補給

10時

午前中特に空腹感なし

12時半

いつもの空腹時対策メニュー

16時

軽くせんじ肉

19時

夕食

今日の夕食は

豚の生姜焼き
キャベツ千切り
ワカメスープ
刺身こんにゃく
納豆ご飯

でした

やっぱ納豆よ😋

お腹一杯ごちそうさまでした🙏

— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) January 10, 2020

1時

就寝

1月11日 【1日1食ダイエット】101日目 | ついに割れた77kg割れ

朝の雑感

朝の体重測定　76.9㎏　前日朝より500g減　開始から15.3㎏減

キタキタキター！

ようやく堅かった77kgが割れました。

すぐ戻るかもしれませんが(笑)

なんとかこのまま減量モードに入ってほしいですね！

日記

7時半

起床

8時

リンゴ1個　水分補給

9時

今日は休みなので、日帰り温泉へＧＯ！

10時

温泉着

日帰り温泉とーちゃーく♨️ pic.twitter.com/xNnjSUF40h

— ゆうけん@ゆるゆる1日1食ダイエットマスター(20kgOFFマン) (@yukendiet) January 11, 2020

12時半

昼ごはん

家族でマクドナルド

ひっさびさ

自分はポテトだけ😂 pic.twitter.com/GvUroVQAo2

— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) January 11, 2020

15時

帰宅

お腹いっぱいで空腹時対策必要なし

19時

夕食

今日の夕食は

野菜、豆腐たっぷりの寄せ鍋
刺身こんにゃく

でした

昼にマックポテト一杯食べたから、夜は米無しで

お腹一杯ごちそうさまでした🙏

— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) January 11, 2020

米抜きね！

1時

就寝

1月12日 【1日1食ダイエット】102日目 | ついに割れた77kg割れ

朝の雑感

朝の体重測定　76.7㎏　前日朝より200g減　開始から15.5㎏減

日記

8時

起床

9時

息子と公園へ

12時

帰宅

昼食対策として、昨日の鍋を食べる

16時

おやつで焼き芋少し

19時

夕食

今日の夕食は

豚丼
キャベツたっぷりサラダ
焼き椎茸
昨日の鍋の残り

でした

キャベツはポン酢で

お腹一杯ごちそうさまでした🙏

— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) January 12, 2020

1時半

就寝

1月13日 【1日1食ダイエット】103日目 | じりじり減量いい調子！

朝の雑感

朝の体重測定　76.5㎏　前日朝より200g減　開始から15.7㎏減

日記

8時

起床

10時

天気が悪いので、イオンへ

12時半

昼食

お昼ごはーん！

丸亀製麺で

揚げたてかしわ天をついつい買いすぎた😂

ごちそうさまでした🙏 pic.twitter.com/MhGYlbXTHR

— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) January 13, 2020

家族みんなでしっかり食べた。

15時

帰宅

19時

夕食

今日の夕食は

お好み焼き風キャベツ焼き
豚レバー炒め
クジラの刺身

米は抜き

お腹一杯ごちそうさまでした🙏

— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) January 13, 2020

1時

就寝

1月14日 【1日1食ダイエット】104日目 | 2食しっかり食べれば戻ります

朝の雑感

朝の体重測定　76.8㎏　前日朝より300g増　開始から15.4㎏減

日記

6時半

起床

8時

今日は水分補給中心で

12時

いつもの空腹時対策

15時

かるくクルミを食べる

19時

夕食

今日の夕食は

マカロニグラタン
生ハムとアボカドのサラダ
キャベツの浅漬け
刺身こんにゃく&納豆

でした。

マカロニあるから米は無しで。

お腹一杯ごちそうさまでした🙏

— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) January 14, 2020

1時

就寝

1月15日 【1日1食ダイエット】105日目 | 維持してるだけでもいいんです！

朝の雑感

朝の体重測定　76.8㎏　前日朝より増減なし　開始から15.4㎏減

日記

6時半

起床

8時

リンゴ1個

12時

いつもの空腹時対策

17時

夕食遅いからクルミと揚げホルモン

20時半

夕食

今日の夕食は

中華料理いろいろ

でした

チャーハンはお腹一杯で残した。

食べれなくなってきたわ～😆
いや、以前が食べ過ぎ😂

お腹一杯ごちそうさまでした🙏

— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) January 15, 2020

1時

就寝

1月16日 【1日1食ダイエット】106日目 | 停滞期を楽しむか。

朝の雑感

朝の体重測定　77.0㎏　前日朝より200g増　開始から15.2㎏減

日記

6時半

起床

8時

リンゴ1個と水分補給

12時

いつもの空腹時対策（今日は春雨スープ)

15時

特に問題なし

19時

夕食

今日の夕食は

シメジたっぷりカレーライス
キャベツサラダ
刺身こんにゃく

でした

昨日少なかった繊維質をしっかりと！

お腹一杯ごちそうさまでした🙏

— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) January 16, 2020

1時就寝

ゆるゆる1日1食ダイエット 15週目を振り返って( 最後にまとめます)

15週間目の体重変化

スタート時点　92.2㎏　15週間後　77.0㎏　　15.2㎏減

今週の変化　　77.3㎏　→77.0㎏　　0.3㎏減

週最小体重　76.5㎏　15.7㎏減 (1月13日朝：102日目終了時)

今週の気付き

• 今週はどーでしょう？

以上ガッツリ1日1食ダイエット、15週目を振り返ってでした！