実録　1日1食ダイエット日記

1日1食ダイエット 20週目 | 停滞期！そりゃ停滞期！

2020年2月20日

ゆるゆる1日1食ダイエット20週目(2020.2.14～2.20)

ここでは、1日1食ダイエットの記録を、日記形式で記載してます。

毎日毎日記録を残すと、

ダイエットの継続にもつながりますし、

意欲もわいてきます！

皆さんもダイエットの記録を毎日とりましょう！

いままでの、1日1食ダイエットの記録は、

【1日1食ダイエット日記】

をご覧ください。

 

1日1食ダイエット20週目です！

今週は72.1kgからスタート。

ダイエット始めて、4ヶ月半で、いよいよ20kg減到達！

さあこのままどこまで減るのか楽しみですが・・・

そろそろまた停滞しそうな雰囲気が・・・

そんな「ゆるゆる1日1食ダイエット」20週目です。

2月14日 【1日1食ダイエット】135日目 | はい、停滞期！

朝の雑感

朝の体重測定　72.0㎏

前日朝より100g減

開始92.2kg 開始から20.2㎏減

今日も誤差範囲。

これで止まるか、またいくか？

しばらく72kg付近をいったりきたりでしょうね！

まあのんびり過ごしましょ！

日記

6時半

起床

8時

水分補給

12時

今日はいつものメニューで

16時

問題なし

19時半

夕食

23時

プランク

1時

就寝

2月15日 【1日1食ダイエット】136日目 | やっぱり安定！

朝の雑感

朝の体重測定　72.3㎏

前日朝より300g増

開始92.2kg 開始から19.9㎏減

ちょっと増え。

停滞期だからね。

これぐらいはあるある。

同じことやってても増えることあるある。

朝うんでてないだから、心配ない。

まあのんびり過ごしましょ！

日記

6時半

起床

8時

水分補給

12時

今日はいつものメニューで

16時

問題なし

19時半

夕食

23時

プランク

1時

就寝

2月16日 【1日1食ダイエット】137日目 | min値更新！

朝の雑感

朝の体重測定　7１.6㎏

前日朝より700g減

開始92.2kg 開始から20.6㎏減

おとといビーフシチューで300g増

昨日ビーフシチューで、

おとといよりも食べたのに、700g減！

謎やせ

わからんわ！

でも、今日は2食！

どうだろうね。

 

日記

7時半

起床

8時

リンゴ半分＆水分補給

10時

息子のクラブ活動手伝い

12時

昼食

おにぎりとコーンスープ

13時

眠気酷く仮眠

16時

帰宅

17時

寒さをいやす風呂

19時

夕食

23時

プランク

24時

就寝

2月17日 【1日1食ダイエット】138日目 | 2食の次の日は・・・

朝の雑感

朝の体重測定　7１.7㎏

前日朝より100g増

開始92.2kg 開始から20.5㎏減

まあ誤差範囲。

昨日2食だったからね。

調整すれば、この程度でまとめられます。

今日は空腹感が強く出るから、うまく間食入れてきます。

日記

6時半

起床

8時

リンゴ半分＆水分補給

10時

空腹感強く

ミックスナッツ補給

12時

まだ空腹感が強いので、いつものメニュー＋ミックスナッツ＋ぜんじ肉

16時

軽くミックスナッツ

17時

ふたたびミックスナッツ

今日は空腹感キツイ。

19時

夕食

23時

プランク

37秒×2回と イスのプランク1回

1時就寝

2月18日 【1日1食ダイエット】139日目 | 72kgの停滞ゾーン

朝の雑感

朝の体重測定　72.2㎏

前日朝より500g増

開始92.2kg 開始から20.0㎏減

久々の大きな体重増。

昨日空腹感強かったからな～。

まだ、体が71kgの体じゃなかったね。

今日は落ち着いているから、もう少し72kgでとどまるでしょう。

まあ焦らない。

日記

6時半

起床

8時

リンゴ半分＆水分補給

12時

今日はいつものメニューで

16時

軽くミックスナッツ

19時

夕食

23時

プランク

35秒1本　背中が少し痛いので無理せず。

24時

就寝

2月19日 【1日1食ダイエット】140日目 | 72kgの停滞ゾーン続く

朝の雑感

朝の体重測定　72.1㎏

前日朝より100g減

開始92.2kg 開始から20.1㎏減

多少減ったけど、72kg台

2/6に72kg台に突入してから、2週間。

71kg台もあったけど、ほぼ72kg台。

よくある停滞期

全然余裕！

日記

6時半

起床

8時

リンゴ半分＆水分補給

12時

今日はいつものメニューで

16時

軽くミックスナッツ

19時

夕食

23時

背中痛いのでプランク無し。

早めの就寝

2月20日 【1日1食ダイエット】141日目 | 停滞期です！

朝の雑感

朝の体重測定　72.1㎏

前日朝より増減なし

開始92.2kg 開始から20.1㎏減

朝の雑感

朝の体重測定　72.1㎏

前日朝より増減なし

開始92.2kg 開始から20.1㎏減

まあ停滞期です。

ただ昨夜ご飯2杯食べても、

プランクやらなくても体重に変化なし。

なら良いね。

ゆっくり同じ生活をして待ってます！

 

 

ゆるゆる1日1食ダイエット 20週目を振り返って( 最後にまとめます)

20週間目の体重変化

スタート時点　92.2㎏　20週間後　72.1㎏　　20.1㎏減

今週の変化　　72.1㎏　→72.1㎏　　増減なし

週最小体重　71.6㎏　20.6㎏減 (2月16日朝：136日目終了時)

 

今週の気付き

  • 停滞期はしょっちゅうだから、ゆっくり過ごしますね！

 

以上ゆるゆる1日1食ダイエット、20週目を振り返ってでした！

1日1食ダイエットの方法はこちらから

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