ゆるゆる1日1食ダイエット20週目(2020.2.14～2.20)
ここでは、1日1食ダイエットの記録を、日記形式で記載してます。
毎日毎日記録を残すと、
ダイエットの継続にもつながりますし、
意欲もわいてきます！
皆さんもダイエットの記録を毎日とりましょう！
いままでの、1日1食ダイエットの記録は、
をご覧ください。
1日1食ダイエット20週目です！
今週は72.1kgからスタート。
ダイエット始めて、4ヶ月半で、いよいよ20kg減到達！
さあこのままどこまで減るのか楽しみですが・・・
そろそろまた停滞しそうな雰囲気が・・・
そんな「ゆるゆる1日1食ダイエット」20週目です。
目次
2月14日 【1日1食ダイエット】135日目 | はい、停滞期！
朝の雑感
朝の体重測定 72.0㎏
前日朝より100g減
開始92.2kg 開始から20.2㎏減
今日も誤差範囲。
これで止まるか、またいくか？
しばらく72kg付近をいったりきたりでしょうね！
まあのんびり過ごしましょ！
日記
6時半
起床
8時
水分補給
12時
今日はいつものメニューで
16時
問題なし
19時半
夕食
今日の夕食は
ビーフシチュー
サラダ
刺身こんにゃく
キムチ納豆
ごはんでした。
いやぁー食べた！
お腹一杯ごちそうさまでした🙏
— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) February 14, 2020
23時
プランク
1時
就寝
2月15日 【1日1食ダイエット】136日目 | やっぱり安定！
朝の雑感
朝の体重測定 72.3㎏
前日朝より300g増
開始92.2kg 開始から19.9㎏減
ちょっと増え。
停滞期だからね。
これぐらいはあるある。
同じことやってても増えることあるある。
朝うんでてないだから、心配ない。
まあのんびり過ごしましょ！
日記
6時半
起床
8時
水分補給
12時
今日はいつものメニューで
16時
問題なし
19時半
夕食
今日の夕食は
昨日のビーフシチュー
ブリの照り焼き
刺身こんにゃく
ごはんでした
ビーフシチュー片付けるため、すごく食べたわ～😋
お腹一杯ごちそうさまでした🙏
— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) February 15, 2020
23時
プランク
1時
就寝
2月16日 【1日1食ダイエット】137日目 | min値更新！
朝の雑感
朝の体重測定 7１.6㎏
前日朝より700g減
開始92.2kg 開始から20.6㎏減
おとといビーフシチューで300g増
昨日ビーフシチューで、
おとといよりも食べたのに、700g減！
謎やせ
わからんわ！
でも、今日は2食！
どうだろうね。
日記
7時半
起床
8時
リンゴ半分＆水分補給
10時
息子のクラブ活動手伝い
12時
昼食
おにぎりとコーンスープ
13時
眠気酷く仮眠
16時
帰宅
17時
寒さをいやす風呂
19時
夕食
今日の夕食は
シュウマイ
卵焼き
サラダ
刺身こんにゃく
キムチ納豆でした
昼に米食べてるから、夜は米なしで！
お腹まずまず一杯ごちそうさまでした🙏
— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) February 16, 2020
23時
プランク
24時
就寝
2月17日 【1日1食ダイエット】138日目 | 2食の次の日は・・・
朝の雑感
朝の体重測定 7１.7㎏
前日朝より100g増
開始92.2kg 開始から20.5㎏減
まあ誤差範囲。
昨日2食だったからね。
調整すれば、この程度でまとめられます。
今日は空腹感が強く出るから、うまく間食入れてきます。
日記
6時半
起床
8時
リンゴ半分＆水分補給
10時
空腹感強く
ミックスナッツ補給
12時
まだ空腹感が強いので、いつものメニュー＋ミックスナッツ＋ぜんじ肉
16時
軽くミックスナッツ
17時
ふたたびミックスナッツ
今日は空腹感キツイ。
19時
夕食
今日の夕食は
八宝菜
目玉焼き
豆腐とワカメのみそ汁
刺身こんにゃく
キムチ納豆
ごはんでした
今日は空腹感強かったから、ちょこちょこミックスナッツ補充
お腹一杯ごちそうさまでした🙏
— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) February 17, 2020
23時
プランク
37秒×2回と イスのプランク1回
1時就寝
2月18日 【1日1食ダイエット】139日目 | 72kgの停滞ゾーン
朝の雑感
朝の体重測定 72.2㎏
前日朝より500g増
開始92.2kg 開始から20.0㎏減
久々の大きな体重増。
昨日空腹感強かったからな～。
まだ、体が71kgの体じゃなかったね。
今日は落ち着いているから、もう少し72kgでとどまるでしょう。
まあ焦らない。
日記
6時半
起床
8時
リンゴ半分＆水分補給
12時
今日はいつものメニューで
16時
軽くミックスナッツ
19時
夕食
今日の夕食は
親子丼
白菜スープ
刺身こんにゃく
キムチ納豆でした！
親子丼の米を食べ始める前に、刺身こんにゃくとキムチ納豆から！
お腹一杯ごちそうさまでした🙏
— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) February 18, 2020
23時
プランク
35秒1本 背中が少し痛いので無理せず。
24時
就寝
2月19日 【1日1食ダイエット】140日目 | 72kgの停滞ゾーン続く
朝の雑感
朝の体重測定 72.1㎏
前日朝より100g減
開始92.2kg 開始から20.1㎏減
多少減ったけど、72kg台
2/6に72kg台に突入してから、2週間。
71kg台もあったけど、ほぼ72kg台。
よくある停滞期
全然余裕！
日記
6時半
起床
8時
リンゴ半分＆水分補給
12時
今日はいつものメニューで
16時
軽くミックスナッツ
19時
夕食
今日の夕食は
さんま
麻婆豆腐
刺身こんにゃく
キムチ納豆
みそ汁
ご飯でした
今日はごはんを2杯
米をガッツリ食べたかった😂
お腹一杯ごちそうさまでした🙏
— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) February 19, 2020
23時
背中痛いのでプランク無し。
早めの就寝
2月20日 【1日1食ダイエット】141日目 | 停滞期です！
朝の雑感
朝の体重測定 72.1㎏
前日朝より増減なし
開始92.2kg 開始から20.1㎏減
朝の雑感
朝の体重測定 72.1㎏
前日朝より増減なし
開始92.2kg 開始から20.1㎏減
まあ停滞期です。
ただ昨夜ご飯2杯食べても、
プランクやらなくても体重に変化なし。
なら良いね。
ゆっくり同じ生活をして待ってます！
ゆるゆる1日1食ダイエット 20週目を振り返って( 最後にまとめます)
20週間目の体重変化
スタート時点 92.2㎏ 20週間後 72.1㎏ 20.1㎏減
今週の変化 72.1㎏ →72.1㎏ 増減なし
週最小体重 71.6㎏ 20.6㎏減 (2月16日朝：136日目終了時)
今週の気付き
- 停滞期はしょっちゅうだから、ゆっくり過ごしますね！
以上ゆるゆる1日1食ダイエット、20週目を振り返ってでした！
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