ゆるゆる1日1食ダイエット20週目(2020.2.14~2.20)
ここでは、1日1食ダイエットの記録を、日記形式で記載してます。
毎日毎日記録を残すと、
ダイエットの継続にもつながりますし、
意欲もわいてきます!
皆さんもダイエットの記録を毎日とりましょう!
いままでの、1日1食ダイエットの記録は、
をご覧ください。
1日1食ダイエット20週目です!
今週は72.1kgからスタート。
ダイエット始めて、4ヶ月半で、いよいよ20kg減到達!
さあこのままどこまで減るのか楽しみですが・・・
そろそろまた停滞しそうな雰囲気が・・・
そんな「ゆるゆる1日1食ダイエット」20週目です。
目次
2月14日 【1日1食ダイエット】135日目 | はい、停滞期!
朝の雑感
朝の体重測定 72.0㎏
前日朝より100g減
開始92.2kg 開始から20.2㎏減
今日も誤差範囲。
これで止まるか、またいくか?
しばらく72kg付近をいったりきたりでしょうね!
まあのんびり過ごしましょ!
日記
6時半
起床
8時
水分補給
12時
今日はいつものメニューで
16時
問題なし
19時半
夕食
今日の夕食は
ビーフシチュー
サラダ
刺身こんにゃく
キムチ納豆
ごはんでした。
いやぁー食べた!
お腹一杯ごちそうさまでした🙏
— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター&薬剤師 (@yukendiet) February 14, 2020
23時
プランク
1時
就寝
2月15日 【1日1食ダイエット】136日目 | やっぱり安定!
朝の雑感
朝の体重測定 72.3㎏
前日朝より300g増
開始92.2kg 開始から19.9㎏減
ちょっと増え。
停滞期だからね。
これぐらいはあるある。
同じことやってても増えることあるある。
朝うんでてないだから、心配ない。
まあのんびり過ごしましょ!
日記
6時半
起床
8時
水分補給
12時
今日はいつものメニューで
16時
問題なし
19時半
夕食
今日の夕食は
昨日のビーフシチュー
ブリの照り焼き
刺身こんにゃく
ごはんでした
ビーフシチュー片付けるため、すごく食べたわ~😋
お腹一杯ごちそうさまでした🙏
— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター&薬剤師 (@yukendiet) February 15, 2020
23時
プランク
1時
就寝
2月16日 【1日1食ダイエット】137日目 | min値更新!
朝の雑感
朝の体重測定 71.6㎏
前日朝より700g減
開始92.2kg 開始から20.6㎏減
おとといビーフシチューで300g増
昨日ビーフシチューで、
おとといよりも食べたのに、700g減!
謎やせ
わからんわ!
でも、今日は2食!
どうだろうね。
日記
7時半
起床
8時
リンゴ半分&水分補給
10時
息子のクラブ活動手伝い
12時
昼食
おにぎりとコーンスープ
13時
眠気酷く仮眠
16時
帰宅
17時
寒さをいやす風呂
19時
夕食
今日の夕食は
シュウマイ
卵焼き
サラダ
刺身こんにゃく
キムチ納豆でした
昼に米食べてるから、夜は米なしで!
お腹まずまず一杯ごちそうさまでした🙏
— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター&薬剤師 (@yukendiet) February 16, 2020
23時
プランク
24時
就寝
2月17日 【1日1食ダイエット】138日目 | 2食の次の日は・・・
朝の雑感
朝の体重測定 71.7㎏
前日朝より100g増
開始92.2kg 開始から20.5㎏減
まあ誤差範囲。
昨日2食だったからね。
調整すれば、この程度でまとめられます。
今日は空腹感が強く出るから、うまく間食入れてきます。
日記
6時半
起床
8時
リンゴ半分&水分補給
10時
空腹感強く
ミックスナッツ補給
12時
まだ空腹感が強いので、いつものメニュー+ミックスナッツ+ぜんじ肉
16時
軽くミックスナッツ
17時
ふたたびミックスナッツ
今日は空腹感キツイ。
19時
夕食
今日の夕食は
八宝菜
目玉焼き
豆腐とワカメのみそ汁
刺身こんにゃく
キムチ納豆
ごはんでした
今日は空腹感強かったから、ちょこちょこミックスナッツ補充
お腹一杯ごちそうさまでした🙏
— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター&薬剤師 (@yukendiet) February 17, 2020
23時
プランク
37秒×2回と イスのプランク1回
1時就寝
2月18日 【1日1食ダイエット】139日目 | 72kgの停滞ゾーン
朝の雑感
朝の体重測定 72.2㎏
前日朝より500g増
開始92.2kg 開始から20.0㎏減
久々の大きな体重増。
昨日空腹感強かったからな~。
まだ、体が71kgの体じゃなかったね。
今日は落ち着いているから、もう少し72kgでとどまるでしょう。
まあ焦らない。
日記
6時半
起床
8時
リンゴ半分&水分補給
12時
今日はいつものメニューで
16時
軽くミックスナッツ
19時
夕食
今日の夕食は
親子丼
白菜スープ
刺身こんにゃく
キムチ納豆でした!
親子丼の米を食べ始める前に、刺身こんにゃくとキムチ納豆から!
お腹一杯ごちそうさまでした🙏
— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター&薬剤師 (@yukendiet) February 18, 2020
23時
プランク
35秒1本 背中が少し痛いので無理せず。
24時
就寝
2月19日 【1日1食ダイエット】140日目 | 72kgの停滞ゾーン続く
朝の雑感
朝の体重測定 72.1㎏
前日朝より100g減
開始92.2kg 開始から20.1㎏減
多少減ったけど、72kg台
2/6に72kg台に突入してから、2週間。
71kg台もあったけど、ほぼ72kg台。
よくある停滞期
全然余裕!
日記
6時半
起床
8時
リンゴ半分&水分補給
12時
今日はいつものメニューで
16時
軽くミックスナッツ
19時
夕食
今日の夕食は
さんま
麻婆豆腐
刺身こんにゃく
キムチ納豆
みそ汁
ご飯でした
今日はごはんを2杯
米をガッツリ食べたかった😂
お腹一杯ごちそうさまでした🙏
— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター&薬剤師 (@yukendiet) February 19, 2020
23時
背中痛いのでプランク無し。
早めの就寝
2月20日 【1日1食ダイエット】141日目 | 停滞期です!
朝の雑感
朝の体重測定 72.1㎏
前日朝より増減なし
開始92.2kg 開始から20.1㎏減
朝の雑感
朝の体重測定 72.1㎏
前日朝より増減なし
開始92.2kg 開始から20.1㎏減
まあ停滞期です。
ただ昨夜ご飯2杯食べても、
プランクやらなくても体重に変化なし。
なら良いね。
ゆっくり同じ生活をして待ってます!
ゆるゆる1日1食ダイエット 20週目を振り返って( 最後にまとめます)
20週間目の体重変化
スタート時点 92.2㎏ 20週間後 72.1㎏ 20.1㎏減
今週の変化 72.1㎏ →72.1㎏ 増減なし
週最小体重 71.6㎏ 20.6㎏減 (2月16日朝:136日目終了時)
今週の気付き
- 停滞期はしょっちゅうだから、ゆっくり過ごしますね!
以上ゆるゆる1日1食ダイエット、20週目を振り返ってでした!
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