ゆるゆる1日1食ダイエット21週目(2020.2.21～2.27)
ここでは、1日1食ダイエットの記録を、日記形式で記載してます。
毎日毎日記録を残すと、
ダイエットの継続にもつながりますし、
意欲もわいてきます！
皆さんもダイエットの記録を毎日とりましょう！
いままでの、1日1食ダイエットの記録は、
をご覧ください。
1日1食ダイエット21週目です！
今週は72.1kgからスタート。
先週久々の増減なし。
2月6日に73kgを割って以来、
2週間以上72kg前後をいったり、来たりしてます。
まあ停滞期なんですけど、慣れっこですね！
だってダイエットのほとんどの期間が停滞期ですから？
https://diet-jyoho.work/mind/diet-stagnation/
今週はどうなったでしょうか？
目次
2月21日 1日1食ダイエット 142日目 | 1週間ぶりの71kg台
朝の雑感
朝の体重測定 71.9㎏
前日朝より200g減
開始92.2kg 開始から20.3㎏減
約1週間ぶりの71kg台。
ただ、まだ減るモードにはなってないような・・・
明日飲み会
日、月が1日2食となることを考えると、
まだしばらくかかりそうですね！
日記
6時半
起床
8時
水分補給＆リンゴ半分
12時
今日はいつものメニューで
16時
問題なし
19時
夕食
サバの干物 牛タンの煮込み サラダ 刺身こんにゃく ごはん
23時
プランク
1時就寝
2月22日 1日1食ダイエット 143日目 | 停滞期中です。
朝の雑感
朝の体重測定 71.9㎏
前日朝より増減なし
開始92.2kg 開始から20.3㎏減
予想通りの停滞期継続。
全く慌ててない。
だってほとんどが停滞期だからね！
この3連休で多少戻るだろうから、
72kg台キープが今週の目標ですかね？
日記
6時半
起床
8時
水分補給＆リンゴ半分
12時
今日はいつものメニューで
16時
問題なし
18時
飲み会
21時半
終了
23時
ほぼ酔いつぶれて爆睡
2月23日 1日1食ダイエット 144日目 | 飲んだけど体重減
朝の雑感
朝の体重測定 71.1㎏
前日朝より800g減
開始92.2kg 開始から21.1㎏減
予想通りの停滞期継続。
全く慌ててない。
だってほとんどが停滞期だからね！
この3連休で多少戻るだろうから、
72kg台キープが今週の目標ですかね？
日記
7時半
起床
8時半
水分補給＆リンゴ半分
10時
息子のクラブ活動手伝い
12時
おにぎり1個＋コーンスープ
16時
帰宅
18時
夕食
今日の夕食は
ヒレカツ&コロッケカレー
キャベツサラダ
刺身こんにゃくでした
いやぁ～昼からカツカレー食べたかった～😆
お腹一杯ごちそうさまでした🙏
— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) February 23, 2020
23時
プランク
1時
就寝
2月24日 1日1食ダイエット 145日目 | カツカレーでも体重キープ
朝の雑感
朝の体重測定 71.2㎏
前日朝より100g増
開始92.2kg 開始から21.0㎏減
昨日1日2食&カツカレーだたけど、微増。
大きく戻らなかったから、
ひょっとして・・・
停滞期抜けた？
いや今日も2食だからどうだろう？
日記
7時半
起床
8時半
水分補給＆リンゴ半分
10時
息子のクラブ活動手伝い
12時
おにぎり1個＋コーンスープ
16時
帰宅
17時
まさかの飲み会
22時
帰宅&爆睡
2月25日 1日1食ダイエット 146日目 | 1日2食で酒飲めば当然！
朝の雑感
朝の体重測定 71.9㎏
前日朝より700g増
開始92.2kg 開始から20.3㎏減
1日2食だったうえ、
夜に突然の飲み会だったので、当然の結果！
まあしょうがない。
また今日から1日1食だし、思ったほど戻ってないから、
大丈夫でしょう！
日記
6時半
起床
7時半
水分補給
10時
空腹感あり、ぜんじ肉
12時半
いつものメニュー＋伊予柑
16時
空腹感強く、ナッツ類
19時
夕食
今日の夕食は
ブリの照り焼き
煮物
海苔のみそ汁
刺身こんにゃく
じゃこと菜っ葉のごはんでした
前日の飲み会の体に優しい和食！
お腹一杯ごちそうさまでした🙏
— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) February 25, 2020
23時
プランク
1時就寝
2月26日 1日1食ダイエット 147日目 | 戻るのが遅いのはいつもの事
朝の雑感
朝の体重測定 71.7㎏
前日朝より200g減
開始92.2kg 開始から20.5㎏減
体重が一気に増えるのに、
減るのには何日かかかる。
これはいつもの事
慌てない。慌てない。
昨日より減ったから、
大丈夫でしょう！
日記
6時半
起床
7時半
水分補給
10時
今日は問題なし
12時
いつものメニュー
16時
軽くナッツ類
19時
夕食
今日の夕食は
ミートソースグラタン
野菜たっぷりみそ汁
冷奴
刺身こんにゃく
キムチ納豆
ごはんでした
お腹一杯ごちそうさまでした🙏
— ゆうけん@1日1食ダイエットマスター＆薬剤師 (@yukendiet) February 26, 2020
23時
プランク
1時就寝
2月27日 1日1食ダイエット 148日目 | とりあえず72kgは抜けたね！
朝の雑感
朝の体重測定 71.4㎏
前日朝より300g減
開始92.2kg 開始から20.8㎏減
うん！
しっかり減った。
今月長い事続いていた、72kg台は完全に抜けたね！
それならば、減るモードに突入か？
楽しみになってきた！
日記
6時半
起床
7時半
水分補給
ゆるゆる1日1食ダイエット 21週目を振り返って( 最後にまとめます)
21週間目の体重変化
スタート時点 92.2㎏ 21週間後 71.4㎏ 20.8㎏減
今週の変化 72.1㎏ →71.4㎏ 700g減
週最小体重 71.1㎏ 21.1㎏減 (2月23日朝：143日目終了時)
今週はまさかの2回飲み会。でもなんとか大きなリバウンドしないで済みました。
そして、72kgを下回ってきてます！
いよいよ停滞期ぬけたような気がします！
今週の気付き
- 長い停滞期。でも同じダイエット生活を送っていれば必ず抜ける！
以上ゆるゆる1日1食ダイエット、21週目を振り返ってでした！