ゆるゆる1日1食ダイエット22週目(2020.2.28～3.5)
ここでは、1日1食ダイエットの記録を、日記形式で記載してます。
毎日毎日記録を残すと、
ダイエットの継続にもつながりますし、
意欲もわいてきます！
皆さんもダイエットの記録を毎日とりましょう！
いままでの、1日1食ダイエットの記録は、
をご覧ください。
1日1食ダイエット22週目です！
今週は71.4kgからスタート。
先週ようやく72kgをしっかり割り込み、
停滞期を抜けた感じがあります。
はたして71kgを割ることができるのか？
このまま最小値を更新していけるのか？
楽しみです！
目次
2月28日 1日1食ダイエット 149日目 | 一気にはいかない
朝の雑感
朝の体重測定 71.6㎏
前日朝より200g増
開始92.2kg 開始から20.6㎏減
1日1食ダイエット、149日目です。
あれ？
戻りましたね。
やっぱり、まだ抜けきらないのかな？
それとも71kgが下限なのか？
まあ71kg台キープ出来ればいいや。
焦らないし、焦る必要もない。
日記
6時半
起床
8時
水分補給
12時
いつものメニュー
16時
とくに問題ない
19時
夕食
ハンバーグ
煮物
みそ汁
刺身こんにゃく
ごはん
23時
プランク
1時
就寝
2月29日 1日1食ダイエット 150日目 | 今月は71㎏台で終了！
朝の雑感
朝の体重測定 71.3㎏
前日朝より300g減
開始92.2kg 開始から20.9㎏減
1日1食ダイエット、150日目です。
72㎏は割れましたが、71㎏台で安定。
まあ目標をたててたわけじゃないから、
そろそろって感じはあります。
1日1食ダイエット継続、体重キープで！
日記
7時半
起床
8時
水分補給
10時
公園へ
12時
いつものメニュー
16時
ナッツ類少し
19時
https://twitter.com/yukendiet/status/1233715321388720128
23時
プランク
1時
就寝
3月1日 1日1食ダイエット 151日目 | 体重最小値タイ！
朝の雑感
朝の体重測定 71.1㎏
前日朝より200g減
開始92.2kg 開始から21.1㎏減
1日1食ダイエット、151日目です。
昨日は焼き肉をガッツリ食べましたが、
体重は減！
1日1食だからです！
クラブ活動がないから、
今日も1日1食ですね！
そろそろ71㎏われるかな？
日記
7時半
起床
8時
水分補給＆リンゴ半分
12時
今日はいつものメニュー+焼き芋半分
15時
空腹感強く、ぜんじ肉、ナッツ類を食べる
18時
近所で飲み会
https://twitter.com/yukendiet/status/1234070522381492224
20時半
帰宅
22時
風呂に入って爆睡。
3月2日 1日1食ダイエット 152日目 | リバウンドです
朝の体重測定 71.9㎏
前日朝より800g増
開始92.2kg 開始から20.3㎏減
1日1食ダイエット、152日目です。
まあ夜にタップリ飲んで、
ガッツリ食べれば、こんなもんです。
しょうがないね。
今日からまた、しっかりと
1日1食生活で。
体重が元に戻るのは、2、3日後ということで。
日記
6時半 起床
8時半
水分補給のみ
12時
いつもの空腹対策メニュー
16時
軽くナッツ
19時
夕食
カレーライス
サラダ
刺身こんにゃく
22時半
疲れて早めの就寝
3月3日 1日1食ダイエット 153日目 | いつもの微減
朝の体重測定 71.7㎏
前日朝より200g減
開始92.2kg 開始から20.5㎏減
1日1食ダイエット、153日目です。
増える時は一気に。
戻るときはゆっくり。
いつものパターンです。
71kg台
かなり居心地がいいのか、長いね～
まあ体重キープが当面の目標ということで！
日記
6時半 起床
8時半
水分補給+リンゴ半分
12時半
いつものメニュー+ナッツ類+ぜんじ肉
16時
ナッツ類の間食
空腹感強い
19時
夕食
https://twitter.com/yukendiet/status/1234800218094178310
22時
就寝
3月4日 1日1食ダイエット 154日目 | 再び停滞期
朝の体重測定 71.7㎏
前日朝より増減なし
開始92.2kg 開始から20.5㎏減
1日1食ダイエット、154日目です。
変わりませんでしたね！
でも、昨日ミックスフライをガッツリ食べたからね～
それで変わらないなら、ある意味うれしい！
これが1日1食ダイエットのメリットです！
この調子で良いです！
今日もガッツリ食べて、体重維持で！
日記
6時半 起床
8時半
水分補給+ナッツ類
12時
たまごスープと炭酸水
15時
ナッツ類+ぜんじ肉
19時
夕食
昨日の残りのヒレカツ
キャベツサラダ
煮物
焼きそば
23時
就寝
3月5日 1日1食ダイエット 155日目 | 停滞期継続中
朝の体重測定 71.8㎏
前日朝より100g増
開始92.2kg 開始から20.4㎏減
1日1食ダイエット、155日目です。
今日も誤差範囲。
71kg台キープ。
しっかり食べて、キープ出来れば良いね。
この先は、しっかりしたトレーニングが必要なのか？
まあここまで減っているんだから気にしない！
ゆるゆる1日1食ダイエット 22週目を振り返って
22週間目の体重変化
スタート時点 92.2㎏ 22週間後 71.8㎏ 20.4㎏減
今週の変化 71.4㎏ →71.8㎏ 400g増
週最小体重 71.1㎏ 21.1㎏減 (3月1日朝：150日目終了時)
まあ3月1日の飲み会が無ければな、と思ってますが、まあしょうがない。
飲むときは飲む。
食べる時は食べる。
それがゆるゆる1日1食ダイエットなので！
この方針は変えません！
今週の気付き
- 飲むときは飲む！食べる時は食べる！それでもこの程度で済むのが、1日1食ダイエットのメリット！
以上ゆるゆる1日1食ダイエット、22週目を振り返ってでした！
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