ガッツリ1日1食ダイエット5週目(2019.11.1～11.7)
5週目です
絶好調スタートです
目次
11月1日 1日1食ダイエット30日目 | 5㎏減の壁突破！
朝の雑感
朝の体重測定 86.7㎏ 前日より600g減 開始から5.5㎏減
前日夕食が遅かったのにも関わらず、一気の600g減。
そして開始から29日で５㎏減達成！
こんな順調にいくとは。
本当に嬉しいです！
この調子でいきたいですね～
日記
6時半起床
空腹感なし
9時半
軽く小腹がすいたのでクルミ少々。
11時
空腹感は特になし。
12時
いつものメニューと昨日買ったビーフジャーキー少々。
13時半
仮眠
17時
空腹感はまずまず。
19時
夕食 今日も仕事の付き合いで外で夕食。ビール＆日本酒も
1時
就寝
11月2日 1日1食ダイエット31日目 | また順調に体重が減った！
朝の雑感
朝の体重測定 86.5㎏ 前日より200g減 開始から5.7㎏減
ここにきてまた順調に体重が減ってきてます！
一気にぐっと減る⇒少し停滞する⇒また一気にへる。
こんな展開です。
しかし今日から3連休。
また1日2食になりますので、注意です。
日記
5時半起床
息子のクラブ活動のためいつもより早起き。
空腹感なし。
9時半
特に空腹感なし。お茶のみ
11時半
昼食。いつも通りのお弁当。米の量多い。
12時
眠気強く、車で15分ほど仮眠。
14時半
クラブ活動終了。昼食食べているので空腹感なし。
18時半
夕食。お酒を飲むため食べたのはおかずだけ。
豚ロース焼き、サラダ、ビール、日本酒
1時
就寝
11月3日 1日1食ダイエット32日目 | １ヶ月で６㎏減以上達成！
朝の雑感
朝の体重測定 85.9㎏ 前日より600g減 開始から6.3㎏減
なんと１日２食だったのにも関わらず、体重は600g減！！
開始1ヶ月で6.3㎏減！
素晴らしい。本当に素晴らしいと自画自賛！
体も軽さを感じ、うれしいです。
1日2食の場合は、どちらかの食事を炭水化物抜きにした方がよさそうですね！
日記
6時半起床。
空腹感全くなし。おかずだけでも十分。
9時
今日もクラブ活動の手伝い。空腹感なし。
12時半
昼食。いつも通りのお弁当。今日も米の量多い。
13時
眠気強く、車で15分ほど仮眠。
15時半
クラブ活動終了。昼食食べているので空腹感なし。
18時半
夕食。お酒を飲むため、今日も食べたのはおかずだけ。
肉豆腐、トンカツ、ビール500mL
1時
就寝
11月4日 1日1食ダイエット33日目 | さすがにリバウンド
朝の雑感
朝の体重測定 86.2㎏ 前日より300g増 開始から6.0㎏減
１日２食を２日続けると戻りますね。
昨夜は結構気にしたのですが、ビールが余計・・・？
でもそこまで戻りが大きくないので、気にせず行きましょう。
でも今日も２食。
３連休厳しい。
日記
8時起床
今日はクラブ活動がないのでゆっくりした朝。
11時
空腹感は特になし。昼食を食べるから何もせず。
12時半
外出先で久々のラーメン。ちょーうまい。
そーいえばラーメン食べる回数思いっきり減ったな。
マックも食べてないし。
ただ、食べたい気は起きなくなった。
13時
睡魔との闘い。ただ仮眠できず。
16時
帰宅
18時半
夕食 カツオのたたき、海藻サラダ、牛丼(ご飯少な目）、ビール350mL
ちょっと戻りそうな気が・・・まあ明日から1日1食生活だからね。
1時就寝
11月5日 1日1食ダイエット34日目 | 3連休は厳しい・・・
朝の雑感
朝の体重測定 86.6㎏ 前日より400g増 開始から5.6㎏減
1日2食3日連続で、夜晩酌すればこんなもの。
予想通り(だったらやめなよ）
また今日から1日1食生活で。
少し便秘気味のような。
日記
6時半起床
空腹感全くなし。
8時半
空腹感なし。水分摂取(コーヒー、お茶など）
11時
仕事に集中。空腹感を感じない。
12時半
いつもの即席みそ汁＆ビーフジャーキーコンビで。
13時半
眠気なし。
15時
空腹感なし
18時
空腹感若干あり、ビーフジャーキーを少し食べる。
21時
仕事の関係で遅い夕食。イサキの天ぷら、ステーキ、赤魚の煮つけ、蕎麦、ビールなどのホテルご飯。
お腹一杯。
23時
風邪気味なので早めの就寝
11月6日 1日1食ダイエット35日目 | 1日1食でまた減少
朝の雑感
朝の体重測定 86.3㎏ 前日より300g減 開始から5.9㎏減
昨日は1日1食。だからしっかり減りました。
早く寝たのも良かったですかね？
今日も遅い夕食ですが、1日1食で。
写真フラッシュかかってしまった。
日記
6時半起床
空腹感全くなし。風邪気味で体はだるい。
8時半
仕事前に少し仮眠とったら、だるさは軽減。
10時
体調はイマイチ。空腹感は強くない。
12時半
空腹感が若干強くなり、クルミ、ビーフジャーキーを少々。
即席みそ汁とウィルキンソンも飲む。
13時半
かぜ薬を飲んで仮眠。
16時
仕事に没頭、空腹感忘れる。
19時
空腹感若干あるけど、夕食が20時半頃なのでお茶飲んで我慢。」
21時
夕食 中華料理メイン。カニ爪美味しかった～
0時就寝
11月7日 1日1食ダイエット36日目 | 開始5週間で6.1㎏減到達！
朝の雑感
朝の体重測定 86.1㎏ 前日より200g減 開始から6.1㎏減
3連休によって、1日2食が3日間ありましたが、なんとか今週も減量成功！
5週間で6㎏減オーバーしました。
完全にガッツリ1日1食生活にも慣れ、最近は淡々と無理せず日々が過ごせるようになってきてます。
習慣になりましたね。
習慣にさえなってしまえば、難しくありませんね。
日記
6時半起床
空腹感全くなし。体調はまずまず
9時
問題なし。
12時半
空腹感が突然強くなった。
いつもの昼メニューとビーフジャーキー少々。
今日は夕食普段通りの時間なので我慢できそう。
13時半
今日は眠くない。
16時
仕事に集中空腹感なし。
19時
夕食 大好きなカレーライス！
21時
ボクシングをテレビ観戦！
燃えた！
1時就寝
ガッツリ1日1食ダイエット 5週目を振り返って( 最後にまとめます)
5週間目の体重変化
スタート時点 92.2㎏ 5週間後 86.1㎏ 6.1㎏減
今週の変化 87.3㎏ → 86.1㎏ 1.2㎏減
週最小体重 85.9㎏ 6.3㎏減(11月3日朝：31日目終了時)
3連休で3連続1日2食があったので、リバウンドに苦しみました。
けど、結局は今週も1.2kg減！
開始5週間で6.1㎏減達成できました！
この調子で来週も！
写真もこれから載せていきますのでよろしくお願いします！
今週の気付き
- 自分の体質だと1日2食では体重が戻ってしまう。
- だんだん胃が小さくなってきたのか、1食の食事量も減ってきたような・・・
以上ガッツリ1日1食ダイエット、5週目を振り返ってでした！