開始6週間で7.8㎏減！ | 【ガッツリ1日1食ダイエット6週目】

ガッツリ1日1食ダイエット6週目(2019.11.8～11.14)

6週目に突入しました。

5週間で6.1㎏減！

目指せ10㎏と言いたいですけど、焦りは禁物。

毎日毎日淡々とやっていきます！

今週も順調だと良いけどね。

11月8日 1日1食ダイエット37日目 | 今度こそ安定期か？

朝の雑感

朝の体重測定　86.2㎏　前日より100g増　開始から6.0㎏減

前日とそんなに変わらず。この辺をうろうろするのか、再度減るのか？

それともリバウンド・・・

なるようになるさ！

日記

6時半起床

空腹感なし。

8時

気候が寒くなってきたこともあり、朝が寒い。

朝食をとらないと体温があがらない？

対策を考える必要があるかどうか？

10時半

空腹感特になし。水分補給でお茶＆コーヒー

12時半

空腹感が強く出て、クルミを食べる。

13時半

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17時

昼の間食で空腹感なし

19時

夕食　昨日の残りのカレーと豚の生姜焼き

1時就寝

11月9日 1日1食ダイエット38日目 | 減量記録更新 6.5㎏減

朝の雑感

朝の体重測定　85.7㎏　前日より500g減　開始から6.5㎏減

来ました！安定状態に突入したと思いきや、一気に500g減量して、減量記録更新しました！

やったね。

一昨日よりも夜食べたような気がするんだけどね。

良かった良かった！

ただね～。

土曜日だから2食なんだよね。

耐えたいね。

日記

７時起床

空腹感なし。

9時

学校のイベントで登校。

12時

帰宅したあと、スーパーへ。

チキンフィレサンドと焼き芋を食べる。

14時

眠い。昼寝。

16時

当然空腹感なし。

18時

早めの夕食。ピザ　ヒレカツ　ビール350ｍL

1時就寝

11月10日 1日1食ダイエット39日目 | 1日2食でもしっかり減量！

朝の雑感

朝の体重測定　85.4㎏　前日より300g減　開始から6.8㎏減

昨夜はしっかり2食食べたのに体重減。

しっかりたっぷり寝たせいかな？

よくわかりませんが。

小麦系たっぷりは良くない？って言われてたので、昨日の食事は気になりましたが。

とりあえず順調です。

日記

８時半起床

遅い起床

空腹感ぼちぼち

10時

息子のクラブ活動手伝い。

12時半

昼食。お弁当。

17時

帰宅。

18時半

夕食。クラブ活動で体が冷え切ってたということでラーメン。

大きなトロ肉チャーシュー、餃子付き。

これはやってしまった感が・・・

0時就寝

11月11日 1日1食ダイエット40日目 | 1日2食なら調子にのらない！

朝の雑感

朝の体重測定　86.0㎏　前日より600g増　開始から6.2㎏減

やはり1日2食の時は、夕食をセーブしないとね。

寒かったからと言って、調子に乗りました。

1日1食ならラーメンありだけど、2食の時は避けるようにしないといけませんね。

反省。

今日は・・・

忘れてた。今日明日、お弁当あり会議だから1日2食だった。

4日連続確定。

どーしよう。

日記

6時半起床

空腹感なし。

水分補給は寒くなってきたので、ぬるま湯で。

胃がビックリしないように。

10時

空腹感若干あり。でも2食だから飲み物だけで

12時

会議でお弁当。

食べたら眠い。会議つらい。

13時半

歯を食いしばって睡魔に耐え、会議終了。

お昼寝。

16時

昼食摂っているからお腹は減らない。

19時

夕食。肉団子鍋、ごはん。まずまずしっかり食べる。

0時就寝

11月12日 1日1食ダイエット41日目 | 1日2食で何とか現状維持

朝の雑感

朝の体重測定　86.0㎏　前日より増減なし　開始から6.2㎏減

夕食もう少しセーブすればよかった？

でもそれなりに2食しっかり食べた割には、なんとか体重キープ。

今日の1日2食を乗り越えられれば、水木金と1日1食に戻せる。

さあ頑張り時！

日記

6時半起床

空腹感なし。朝に空腹感を感じることはほぼ無くなった。

朝の1杯目はぬるま湯で。

8時

空腹感なし。コーヒータイム

10時

空腹感なし。今日もこのままお昼会議になりまそう。

12時

お弁当会議。中華弁当大盛り。量多いよ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

13時

案の定眠い。

16時

昼の弁当が味が濃すぎたせいか、のどが渇く。

水いつもより多く飲む。

19時

夕食。唐揚げと昨日の鍋の残り。ごはんは軽め。

1時就寝

11月13日 1日1食ダイエット42日目 | 謎の体重減少

朝の雑感

朝の体重測定　85.4㎏　前日より600g減　開始から6.8㎏減

昨日は2食だったにもかかわらず、600g減！

なんと自己ベストタイに戻る。

リバウンドせずに戻るとは・・・

確かに夕食は少なくした。

それが良かったのか？

謎ですが、OKということで

今日から金曜日まで1食なので、この調子でいきたいですね。

日記

6時半起床

空腹感なし。快適！

8時半

いつも通りのお茶と、コーヒーとで。

完全に安定している。

12時半

空腹感若干あり。

今日は1食だから、いつもの空腹時対策昼メニュー。

ビーフジャーキー少々。

13時

空腹感落ち着く。眠気なし！

16時

少し空腹感あり。

18時

すごくお腹がすいた。けど、もうすぐご飯なのでこのまま。

19時

夕食　牛すじ煮込み　サラダ　卵焼き　ごはん

0時

就寝

11月14日 1日1食ダイエット43日目 | 6週間で7.8㎏減！！

朝の雑感

朝の体重測定　84.4㎏　前日より1000g減　開始から7.8㎏減

な、何と昨日から1kg減！

一昨日から昨日にかけての謎の体重減に続き、今朝は一気に1㎏減りました。

スッと落ちて、モジモジして、またスッと落ちる。

本当にモジモジ期を我慢できれば、一気に減りますね！

これで6週目、42日終了時点で7.8㎏減！

運動ほとんどせずここまで順調にいくとは・・・

これからも楽しみです。

日記

6時半起床

空腹感なし。体重減で気分が良い！

8時半

いつも通りのお茶と、コーヒーとで。

午前中

今日は大変忙しく、空腹感を感じる暇がない。

13時

昼休憩。スムージー。

やっぱりこれ美味しい！

16時

空腹感結構強いが、仕事忙しく自販機で買った炭酸水でしのぐ。

18時半

すごくお腹がすいた。仕事終わり。

19時半

夕食　天ぷらそば、刺身、冷奴

0時

就寝

ガッツリ1日1食ダイエット 6週目を振り返って( 最後にまとめます)

6週間目の体重変化

スタート時点　92.2㎏　6週間後　84.4㎏　　7.8㎏減

今週の変化　　86.1㎏　→84.4㎏　　1.7㎏減

週最小体重　84.4㎏　7.8㎏減(11月14日朝：42日目終了時)

今週は1日2食が4日連続あって、リバウンドを覚悟しましたが、最後2日で1.6㎏減。

良かったね。

ただ、あのラーメンが無ければもう少し、結果がでたかも(笑)

減量ていうのは一直線でなく、ある程度停滞してから、一気にストン。

また停滞というのを繰り返しますね。

この停滞期で粘れるかがポイントですね

今週の気付き

• 体重は直線的に減らず、停滞期が必ず出る
• 停滞期であせらない

以上ガッツリ1日1食ダイエット、6週目を振り返ってでした！