実録　1日1食ダイエット日記

開始6週間で7.8㎏減！ | 【ガッツリ1日1食ダイエット6週目】

2019年11月8日

ガッツリ1日1食ダイエット6週目(2019.11.8～11.14)

6週目に突入しました。

5週間で6.1㎏減！

目指せ10㎏と言いたいですけど、焦りは禁物。

毎日毎日淡々とやっていきます！

今週も順調だと良いけどね。

11月8日 1日1食ダイエット37日目 | 今度こそ安定期か？

朝の雑感

朝の体重測定　86.2㎏　前日より100g増　開始から6.0㎏減

前日とそんなに変わらず。この辺をうろうろするのか、再度減るのか？

それともリバウンド・・・

なるようになるさ！

日記

6時半起床

空腹感なし。

8時

気候が寒くなってきたこともあり、朝が寒い。

朝食をとらないと体温があがらない？

対策を考える必要があるかどうか？

10時半

空腹感特になし。水分補給でお茶＆コーヒー

12時半

空腹感が強く出て、クルミを食べる。

13時半

KAGOME野菜生活100スムージーWベリー&ヨーグルトMix(アサイー入り)を飲む

ヨーグルトの酸味とブドウ系の甘酸っぱさがうまくマッチして大変美味しい！

 

17時

昼の間食で空腹感なし

19時

夕食　昨日の残りのカレーと豚の生姜焼き

1時就寝

11月9日 1日1食ダイエット38日目 | 減量記録更新 6.5㎏減

朝の雑感

朝の体重測定　85.7㎏　前日より500g減　開始から6.5㎏減

来ました！安定状態に突入したと思いきや、一気に500g減量して、減量記録更新しました！

やったね。

一昨日よりも夜食べたような気がするんだけどね。

良かった良かった！

ただね～。

土曜日だから2食なんだよね。

耐えたいね。

日記

７時起床

空腹感なし。

9時

学校のイベントで登校。

12時

帰宅したあと、スーパーへ。

チキンフィレサンドと焼き芋を食べる。

14時

眠い。昼寝。

16時

当然空腹感なし。

18時

早めの夕食。ピザ　ヒレカツ　ビール350ｍL

1時就寝

 

11月10日 1日1食ダイエット39日目 | 1日2食でもしっかり減量！

朝の雑感

朝の体重測定　85.4㎏　前日より300g減　開始から6.8㎏減

昨夜はしっかり2食食べたのに体重減。

しっかりたっぷり寝たせいかな？

よくわかりませんが。

小麦系たっぷりは良くない？って言われてたので、昨日の食事は気になりましたが。

とりあえず順調です。

日記

８時半起床

遅い起床

空腹感ぼちぼち

10時

息子のクラブ活動手伝い。

12時半

昼食。お弁当。

17時

帰宅。

18時半

夕食。クラブ活動で体が冷え切ってたということでラーメン。

大きなトロ肉チャーシュー、餃子付き。

これはやってしまった感が・・・

0時就寝

11月11日 1日1食ダイエット40日目 | 1日2食なら調子にのらない！

朝の雑感

朝の体重測定　86.0㎏　前日より600g増　開始から6.2㎏減

やはり1日2食の時は、夕食をセーブしないとね。

寒かったからと言って、調子に乗りました。

1日1食ならラーメンありだけど、2食の時は避けるようにしないといけませんね。

反省。

今日は・・・

忘れてた。今日明日、お弁当あり会議だから1日2食だった。

4日連続確定。

どーしよう。

日記

6時半起床

空腹感なし。

水分補給は寒くなってきたので、ぬるま湯で。

胃がビックリしないように。

10時

空腹感若干あり。でも2食だから飲み物だけで

12時

会議でお弁当。

食べたら眠い。会議つらい。

13時半

歯を食いしばって睡魔に耐え、会議終了。

お昼寝。

16時

昼食摂っているからお腹は減らない。

19時

夕食。肉団子鍋、ごはん。まずまずしっかり食べる。

0時就寝

 

11月12日 1日1食ダイエット41日目 | 1日2食で何とか現状維持

朝の雑感

朝の体重測定　86.0㎏　前日より増減なし　開始から6.2㎏減

夕食もう少しセーブすればよかった？

でもそれなりに2食しっかり食べた割には、なんとか体重キープ。

今日の1日2食を乗り越えられれば、水木金と1日1食に戻せる。

さあ頑張り時！

 

日記

6時半起床

空腹感なし。朝に空腹感を感じることはほぼ無くなった。

朝の1杯目はぬるま湯で。

8時

空腹感なし。コーヒータイム

10時

空腹感なし。今日もこのままお昼会議になりまそう。

12時

お弁当会議。中華弁当大盛り。量多いよ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

13時

案の定眠い。

16時

昼の弁当が味が濃すぎたせいか、のどが渇く。

水いつもより多く飲む。

19時

夕食。唐揚げと昨日の鍋の残り。ごはんは軽め。

1時就寝

11月13日 1日1食ダイエット42日目 | 謎の体重減少

朝の雑感

朝の体重測定　85.4㎏　前日より600g減　開始から6.8㎏減

昨日は2食だったにもかかわらず、600g減！

なんと自己ベストタイに戻る。

リバウンドせずに戻るとは・・・

確かに夕食は少なくした。

それが良かったのか？

謎ですが、OKということで

今日から金曜日まで1食なので、この調子でいきたいですね。

日記

6時半起床

空腹感なし。快適！

8時半

いつも通りのお茶と、コーヒーとで。

完全に安定している。

12時半

空腹感若干あり。

今日は1食だから、いつもの空腹時対策昼メニュー。

ビーフジャーキー少々。

13時

空腹感落ち着く。眠気なし！

16時

少し空腹感あり。

18時

すごくお腹がすいた。けど、もうすぐご飯なのでこのまま。

19時

夕食　牛すじ煮込み　サラダ　卵焼き　ごはん

0時

就寝

 

11月14日 1日1食ダイエット43日目 | 6週間で7.8㎏減！！

朝の雑感

朝の体重測定　84.4㎏　前日より1000g減　開始から7.8㎏減

な、何と昨日から1kg減！

一昨日から昨日にかけての謎の体重減に続き、今朝は一気に1㎏減りました。

スッと落ちて、モジモジして、またスッと落ちる。

本当にモジモジ期を我慢できれば、一気に減りますね！

これで6週目、42日終了時点で7.8㎏減！

運動ほとんどせずここまで順調にいくとは・・・

これからも楽しみです。

日記

6時半起床

空腹感なし。体重減で気分が良い！

8時半

いつも通りのお茶と、コーヒーとで。

午前中

今日は大変忙しく、空腹感を感じる暇がない。

13時

昼休憩。スムージー。

やっぱりこれ美味しい！

 

16時

空腹感結構強いが、仕事忙しく自販機で買った炭酸水でしのぐ。

18時半

すごくお腹がすいた。仕事終わり。

19時半

夕食　天ぷらそば、刺身、冷奴

0時

就寝

 

 

 

 

 

ガッツリ1日1食ダイエット 6週目を振り返って( 最後にまとめます)

6週間目の体重変化

スタート時点　92.2㎏　6週間後　84.4㎏　　7.8㎏減

今週の変化　　86.1㎏　→84.4㎏　　1.7㎏減

週最小体重　84.4㎏　7.8㎏減(11月14日朝：42日目終了時)

今週は1日2食が4日連続あって、リバウンドを覚悟しましたが、最後2日で1.6㎏減。

良かったね。

ただ、あのラーメンが無ければもう少し、結果がでたかも(笑)

減量ていうのは一直線でなく、ある程度停滞してから、一気にストン。

また停滞というのを繰り返しますね。

この停滞期で粘れるかがポイントですね

今週の気付き

  • 体重は直線的に減らず、停滞期が必ず出る
  • 停滞期であせらない

 

以上ガッツリ1日1食ダイエット、6週目を振り返ってでした！

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