ガッツリ1日1食ダイエット7週目(2019.11.15～11.21)
7週目に突入しました。
先週は終盤に一気に体重が減少し、週としては1.7㎏減！
通算は7.8㎏減に到達です！
このままリバウンドせずに順調にいきたです。
鍵となるのが、土日の1日2食。ここが大事よ！
目次
11月15日 1日1食ダイエット44日目 | 今朝も順調、通算8㎏減！！
朝の雑感
朝の体重測定 84.1㎏ 前日より300g減 開始から8.1㎏減
昨日朝の1㎏減で流石にどうだろうと思ってたけど、今朝測定も順調に300g減！
ついに開始43日間で8㎏減に到達しました！！
この調子で今週も順調に減らしていきたいですね。
日記
6時半起床
めずらしく軽い空腹感。昨夜もしっかり食べたのに・・・
夕食蕎麦だったから、腹持ち悪かったのか？
8時半
空腹感がまずまずあったので、ビーフジャーキ少々。お茶、コーヒー。
9時
空腹感落ち着く。
12時半
空腹感は特にないが、いつものメニュー。
16時
軽い空腹感があったので、クルミを少々。
18時
強い空腹感。でも夕食まであと少し。
19時
夕食 串カツ、鯖の塩焼き、ごはん、ほうれん草のサラダ
お腹いっぱい！
1時
就寝
11月16日 1日1食ダイエット45日目 | 怒涛の減量ラッシュ！
朝の雑感
朝の体重測定 83.5㎏ 前日より600g減 開始から8.7㎏減
止まるかな？って思ったけど、昨日よりさらに600g減！
本当に減る流れになると、ドンドン減ってくる！
気分良いですね～♪
ただ、今日明日は昼、夕の1日2食。
流石に止まるでしょうね。
日記
7時起床
いつもより若干遅い。空腹感なし。
8時半
昼食があるから水分補給のみ
10時
外出
13時
昼食 バターチキンカレーライス
そして猛烈な眠気。
仮眠。
17時
帰宅
18時半
夕食 モツ煮込み、サラダ、ビール500ｍL
22時
日本酒少し
1時
就寝
11月17日 1日1食ダイエット46日目 | ついに止まった400gリバウンド
朝の雑感
朝の体重測定 83.9㎏ 前日より400g増 開始から8.3㎏減
やっぱり1日2食ではリバウンドしましたね。
あとで、1日1食と1日2食のデータをまとめてみますね。
まあしょうがない。
今日も1日2食。
厳しいね。
日記
6時半起床
今日は早い
8時半
息子のクラブ活動手伝い。
風が強くて寒い。
11時
本当に寒い
13時
昼食 おにぎり2つ コーンスープ。
寒い
17時
帰宅
18時半
夕食 唐揚げ、あんかけ野菜炒め、ご飯
空腹感強くしっかり食べる
23時
つかれたので早めの就寝
11月18日 1日1食ダイエット47日目 | 1日2食2連続で計1.1㎏リバウンド
朝の雑感
朝の体重測定 84.5㎏ 前日より600g増 開始から7.7㎏減
うーん。
やっぱり厳しい結果。
まあ1日２食だからしょうがないとしておきます。
また今日から1日1食に戻せますので、戻せるでしょう！
原因がわかっているから悲観しません。
日記
6時半起床
空腹感なし。水分補給。
8時半
特に問題なく、お茶、コーヒー等で済ます。
12時半
いつもの昼セット。
13時
眠気全くなし。やっぱり昼食ないと調子いい。
16時
空腹感特になし。
19時半
夕食 赤魚の煮つけ、肉団子スープ、ごはん
1時
就寝
11月19日 1日1食ダイエット48日目 | リバウンドからの回復は相変わらず遅い
朝の雑感
朝の体重測定 84.3㎏ 前日より200g減 開始から7.9㎏減
先日と同様、リバウンドの戻りは速いけど、そこからもう一度戻すのは日数がかかる。
ここは焦らず。
一応7週目開始時の体重よりは軽いのだから。
日記
6時半起床
空腹感なし。水分補給のみ。
8時半
いつものようにお茶、コーヒーで済ます。
12時半
いつもの昼セット。
ただ今日は夕食仕事の関係で遅いので、おやつを摂ります！
13時
眠気全くなし。
16時
おやつ。「カゴメ 野菜生活100 スムージー Wベリー&ヨーグルトMix」にチアシードを入れたもの。
上からみた図
Wベリーだから、イチゴの種みたい～！
味は美味しい！
チアシード自体は・・・どーだろ？
特に味は感じないけど。
チアシードの成分が良くとれるように、よく噛んで飲みました。
17時半
なんだか体が暖かくなってきた。
チアシード効果か？
21時
遅い夕食。
急に一気に食べるとおなかいたくなるから、ゆっくり海鮮サラダから。
油淋鶏、魚の煮つけ、ステーキ、締めの蕎麦
と、ゆっくりがっつり！
0時
就寝
11月20日 1日1食ダイエット49日目 | 再び今週も減量域へ
朝の雑感
朝の体重測定 83.9㎏ 前日より400g減 開始から8.3㎏減
前日は夕食遅かったけど、1日1食だったから減りました。
良かった良かった。
これで何とか今週も減量域まで戻ってきました。
7週目ラストの今日、1日1食で今週ベストの83.5㎏を更新できるか？
楽しみです。
日記
6時半起床
空腹感なし。夕食が遅かったので少し胃もたれ気味。
8時半
いつものようにお茶、コーヒーで済ます。
12時
いつもの昼メニューと、おまけのチアシード！
13時半
チアシード効果か体が暖かい！
15時
空腹感なし
19時
夕食 ハンバーグ！子供が大好きハンバーグ！
0時
就寝
11月21日 1日1食ダイエット50日目 | 通算９㎏減達成！！
朝の雑感
朝の体重測定 83.1㎏ 前日より800g減 開始から9.1㎏減
来ました！リバウンドで増えた分もしっかり回収したうえで、大幅減！！
7週間で9㎏減達成できました！
もう1日1食生活が、完全に生活リズムになったし、無理はないし、今回は長く続けられそうです！
この調子で気楽にいきましょう！
あ、今日から出張でしばらく外出先からの投稿になります。
日記
7時半起床
出張のためゆっくりした起床。
12時半
新幹線内で炭酸水、クルミ、ビーフジャーキーで空腹対策
16時
お仕事でパタパタ
18時半
渾身の夕食。
唐揚げ＆チキン南蛮＆チキンカツ定食
ご飯少し残す。
22時
疲れて寝落ち。
ガッツリ1日1食ダイエット 7週目を振り返って
7週間目の体重変化
スタート時点 92.2㎏ 7週間後 83.1㎏ 9.1㎏減
今週の変化 84.4㎏ →83.1㎏ 1.3㎏減
週最小体重 83.1㎏ 9.1㎏減(11月21日朝：49日目終了時)
週途中の1日2食で、一時週スタート時点よりも体重が増えましたが、その後はしっかり減量。
増えても1日2食が原因と分かりきっているので、慌てないでいきましょ！
今週の気付き
- 1日2食でリバウンドしても、1食になれば減るんだからあわてない！
- チアシードをよく噛んで食べると体が温まる。
以上ガッツリ1日1食ダイエット、7週目を振り返ってでした！