ガッツリ1日1食ダイエット8週目(2019.11.22～11.28)
8週目に突入しました。
先週も順調に1.3㎏減で通算9.1㎏減到達！
思っていた以上に順調に結果がでて嬉しいです！
この調子で・・・
と、いきたいのですが、昨日21日より出張中の為、朝の体重測定ができません。
かなり不安ですがどーなるでしょうか？
ただ、鬼門の土日も1日1食で行けるのは幸いです。
飲み会2日あるけどね(笑)
今週のスタート体重は83.1㎏です。
目次
11月22日 1日1食ダイエット51日目 | 出張中。体重測定なし。
朝の雑感
ホテルに体重計が無いので体重測定なし。
不安。
昨夜は揚げ物ガッツリ食べたけど、その分歩いたと思うから相殺してると嬉しいな。
日記
6時半起床
空腹感なし。
8時
ホテル朝食を食べている姿を見ながら、コーヒータイム
12時半
野菜ジュース。お茶、水
16時
少し空腹感があったので、ビーフジャーキー少々
18時半
夕食(飲み会)
ガーリックシュリンプ、ガーリックステーキ、サラダなどなど。
ビールも3杯ぐらい
美味しゅうございました。
22時半
2次会断りホテルに戻って就寝
11月23日 1日1食ダイエット52日目 | 出張中。体重測定なし。
朝の雑感
ホテルに体重計が無いので体重測定なし。
飲み会の影響どーかな？
信じてるよ！
自分の体を
日記
6時半起床
空腹感なし。むしろまだ満腹感あり。
8時
昨日同様、ホテル朝食を食べている姿を見ながら、コーヒータイム
10時
仕事忙しい
12時
空腹時対策。野菜ジュース、ビーフジャーキ
16時
強烈な空腹感。ただ仕事中のため対策できない。
18時半
懇親会
ステーキやら寿司やら一杯食べる。ビールもまずまず飲む。
20時
2次会断ってホテルに戻る。
22時
疲れてたので早めに就寝。
11月24日 1日1食ダイエット53日目 | 出張中。体重測定なし。
朝の雑感
ホテルに体重計が無いので体重測定なし。
昨夜1次会だけと言っても、結構食べました。
どーなっているかな？
やっとこ今日で家へ帰宅。
疲れました。
日記
6時半起床
空腹感なし。
8時
昨日同様、ホテル朝食を食べている姿を見ながら、コーヒータイム
10時
仕事の後片付け。
12時
帰宅準備。
13時
空腹対策 自販機で売っていた、ふかひれスープ＆ウィルキンソンタンサン。レモンなし。
16時
帰宅
17時
お土産の舟和の芋ようかん食べる。
18時
夕食 大盛りカレーライス
23時
就寝
11月25日 1日1食ダイエット54日目 | うーん？変わってなかったか。
朝の雑感
朝の体重測定 82.9㎏ 21日朝より200g減 開始から9.3㎏
出張で3日体重測っていませんでしたが、結果は・・・
200gの減。
うーん？1日1食で結構歩いていたと思うんですがね。
まあ飲み会2回あったのに、体重キープできたから良しとかんがえますか。
昨日の大盛りカレーもいけなかったかもしれません(笑)
ま、きょうから普段の生活に戻りますので。
日記
6時半起床
空腹感なし。
8時
お茶＆コーヒータイム
10時
普通に仕事
12時半
昼の空腹時対策 いつものメニューにビーフジャーキ少々。チアシード。
16時
空腹感まずまず。夕食まで余裕で耐えられる。
19時
夕食 ごはん 具だくさん豚汁 焼き魚 サラダ
バランス良い食事！
奥様ありがとうございます。
23時
就寝
11月26日 1日1食ダイエット55日目 | 完全に停滞期突入！
朝の雑感
朝の体重測定 83.0㎏ 前日朝より100g増 開始から9.2㎏
これはアレですよ。
完全に停滞期ですよ。
どんなダイエットでも来る停滞期！
こうなったらキープすることだけを意識しましょ！
焦ってもしょうがない。
ここまで順調すぎるのだから。
6時半起床
空腹感なし。もう朝の空腹感について書く必要ない(笑)？
8時
お茶＆コーヒータイム
10時
普通に仕事。特に空腹感なし。
12時半
昼の空腹時対策 みそ汁＆ビーフジャーキ少々。
16時
軽く小腹がすいた。久々にアルフォードを1枚食べる。もらったので。
19時
夕食 ごはん 生姜焼き(もやしタップリ) ご飯 サラダ みそ汁
0時
就寝
11月27日 1日1食ダイエット56日目 | ん？動き始めたか？
朝の雑感
朝の体重測定 82.5㎏ 前日朝より500g減 開始から9.7㎏
おや？
減りましたね～。
これで停滞期抜けたのか・・・な？
まだわからないですけど。
とりあえず良かった！
日記
6時半起床
いつも通り空腹感なし。
8時
お茶＆コーヒータイム
10時
普通に仕事
12時半
昼の空腹時対策 いつものセット。ビーフジャーキ少々。
16時
空腹感特になし
18時
残業！残業と分かったとたん空腹感強くなる😢
20時
夕食 ごはん チーズインハンバーグ ワカメタップリスープ ナスの揚げびたし
バランス良い食事！
奥様ありがとうございます。
22時
就寝。今日も早く寝てしまった。
11月28日 1日1食ダイエット57日目 | 停滞期乗り越えなんとか週1㎏減達成！
朝の雑感
朝の体重測定 82.1㎏ 前日朝より400g減 開始から10.1㎏
ついに【ガッツリ1日1食ダイエット】8週間で10㎏減達成！！
ここまで来ましたね。
始めたときはどうなると思ったのだけど。
もう生活リズムだから安心ね！
停滞期に完全に入って、こりゃ厳しいと思ったけど何とか減ってくれました。
停滞期の焦りはやっぱり禁物。
維持できることに満足しましょ！
日記
6時半起床
いつも通り空腹感なし。
8時
お茶＆コーヒータイム
空腹感全くなし
10時
普通に仕事
12時半
昼の空腹時対策 今日は夕食が遅いので、春雨スープ＆ウィルキンソンタンサンレモン
16時
今日は夕食遅いので、チアシード補給
18時
夕食まで時間があって、空腹感が強いのでビーフジャーキー少々
21時
ようやく夕食
1時
就寝
ガッツリ1日1食ダイエット 8週目を振り返って( 最後にまとめます)
8週間目の体重変化
スタート時点 92.2㎏ 8週間後 82.1㎏ 10.1㎏減
今週の変化 83.1㎏ →82.1㎏ 1.0㎏減
週最小体重 82.1㎏ ?㎏減(11月28日朝：56日目終了時)
8週目は出張で3日測定できませんでした。
ただ帰ってきて、測定し始めると変わってない。
完全に停滞期突入で、このまま減らないと思ってました。
しかし、いつもの火曜日、水曜日でなぜか減る流れにのり、結局週で1㎏減達成。
通算10㎏減達成しました！
この先は減りにくくなると思うし、忘年会等もありますので、何とか維持できればと思ってます！
では次は9週目で！
今週の気付き
- 停滞期は維持できればOKと気楽に考えよう！
以上ガッツリ1日1食ダイエット、8週目を振り返ってでした！