今週も順調1.2kg減！通算11kg減達成！| ガッツリ 1日1食ダイエット 9週目

ガッツリ1日1食ダイエット9週目(2019.11.29～12.5)

9週目に突入しました。

9週目途中には開始してから2ヶ月を迎えます。

さて、先週はついに、体重10㎏減に到達！

スタート時点より体重が10.8％も軽くなってます！

さすがに最近は体の軽さを感じます。

ここまで開始8週間で10㎏減とは、想定以上の結果でした。

先週は停滞期もあり苦戦しましたが、今週も焦らず、淡々と1日1食の生活リズムで過ごしていきましょう！

11月29日 【1日1食ダイエット】58日目 | 夕食おそかったからこんなもん

朝の雑感

朝の体重測定　82.2㎏　前日朝より100g増　開始から10.0㎏減

昨日は夕食が21時過ぎだったし、お肉系多かったからこんなもんでしょう。

朝うん１回のタイミングが合えばマイナスだっただろうし。

ほぼキープできたから良しとしましょう！

10㎏減も維持できたしね♪

日記

6時半起床

いつも通り空腹感なし。

水分はしっかりとる！

8時

お茶＆コーヒータイム

空腹感全くなし

11時

今日は平和だな～

12時半

いつもの空腹時対策。

これだと全然眠くない！

15時

空腹感なし。

夕食がいつも通りとわかっているので、気持ちに余裕がある？

19時

夕食　餃子　アジフライ　キャベツサラダ　ごはん　味噌汁

ガッツリお腹いっぱい食べました！

21時

風呂上がりでのどが渇いたので、炭酸水を飲む。

来週からはお酢を加えてみようかな？

1時

就寝

11月30日 1日1食ダイエット59日目 | いよいよ忘年会シーズン突入！

朝の雑感

朝の体重測定　81.9㎏　前日朝より300g減　開始から10.3㎏減

昨日は、夕食が普段通りの時間だったのでしっかり体重減。

ほっと一息。

と、言うのも本日は夜に忘年会。

ついにダイエットに大敵の年末のイベント開始です。

上手く切り抜けたいけど、付き合いはしょうがないね。

今日は2次会ないからOK！

日記

7時半起床

いつもより遅い起床

8時半

お茶＆コーヒータイム

11時

買い物

12時半

家で皆ご飯だけど、自分はみそ汁で過ごす。

19時

忘年会開始

ビール、日本酒、芋焼酎としっかり飲みました♪

21時半

終了

22時半

帰宅

23時

そのまま就寝

 

 

12月1日 1日1食ダイエット60日目 | 忘年会初日はなんとかクリア

朝の雑感

朝の体重測定　82.0㎏　21日朝より100g増　開始から10.2㎏減

昨夜は忘年会。

どれだけ体重が増えるか心配だったけど、なんとかちょいプラでクリア。

やはり、2次会、締めラーメンがないと何とかなるね！

ただ今日は、息子のクラブ活動手伝いで1日2食。

こっちのほうが恐いわ～

 

日記

8時起床

今日はさらに遅い朝。

空腹感なし。

二日酔いなし！

10時

クラブ活動手伝い

12時

お弁当。

ご飯　ハンバーグ　卵焼き　豚肉焼き

ボリュームありますよ、奥様( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

16時

クラブ活動終了

18時半

イオンで買い物があったので、ついでにフードコートで夕食

チャーシュー麺

しっかり食べてしまった(;^_^A

22時

疲れて早めに就寝

12月2日 1日1食ダイエット61日目 | 1日2食時の夜のラーメンダメダメ！

朝の雑感

朝の体重測定　82.3㎏　前日朝より300g増　開始から10.0㎏減

まあ昨日は1日2食だったし、その上1食はラーメンだったし、炭水化物多かったし、予想された結果ですね。

ただこの程度で済んだから良しとしましょう！

また、今日から締めていきますよ！

 

日記

6時半起床

空腹感なし。

体が痛い。前日のお手伝いの影響で、筋肉痛。

8時

今日は仕事が激務だった。

軽く水分摂って外回り

13時

コンビニでスープ買って飲む。

14時

午後も忙しい。

炭酸水飲む

18時

仕事終了。

空腹感強い。

19時

夕食

野菜たっぷりの寄せ鍋　メンチカツ　キャベツサラダ　刺身こんにゃく

昨日の反省で米なし

23時

今日も疲れて早めの就寝

12月3日【1日1食ダイエット】62日目 | 2ヶ月で10㎏減達成(今週変化なし)

朝の雑感

朝の体重測定　82.1㎏　前日朝より200g減　開始から10.1㎏減

10月3日よりガッツリ1日1食ダイエットを開始して、2ヶ月で10㎏減達成。

ダイエット開始時に、目標は特に決めてませんでしたが、10㎏減というと、一つ通過点にたどり着いた気がします。

ただ、今週は増減あまりありませんね！

注意しないと今まで通りのリバウンドが待っているので・・・

一応増量は止まった。(昨夜米食べてたらどうだったか？）

日記

6時半起床

空腹感なし。

8時半

今日は優雅にコーヒータイム

12時

昼食対策　みそ汁＆ウィルキンソンタンサンレモン

ビーフジャーキー切れたから、替わりにチアシード

15時

空腹感なし

今日は💩が快調！

19時

夕食　豚肉焼き　昨日の野菜たっぷり鍋の残り　刺身こんにゃく　子供用茶碗でごはん

お腹一杯

24時

就寝

 

12月4日 【1日1食ダイエット】63日目 | たっぷり繊維質で便秘解消！

朝の雑感

朝の体重測定　81.3㎏　前日朝より800g減　開始から10.9㎏減

いやー出ました！

💩が昨日はいっぱいでました。

最近なんか出が悪い感じで、スッキリしてなかったので、一昨日の夕食でタップリと野菜。

そして、刺身こんにゃく！

効果は抜群でした！

凄くスッキリしてお腹が軽くなった気がします！

そのせいか体重は一気に800g減。

やっぱり溜まってたんですね～

昨日も同様の夕食。

今日もスッキリいきたいですね♪

6時半起床

空腹感なし。朝から快便

8時半

今日も優雅にコーヒータイム

12時

昼食対策　いつものメニュー

発注した昼対策メニューは明日到着。

15時

空腹感なし

19時

夕食

刺身こんにゃく(はまった)

豆もやしたっぷりビビンバをぶちこんだ、一昨日の鍋の残り

に、子ども茶碗半分のご飯入れた雑炊(ようやく食べ終わった)

牛タン焼き

夕食食べる前と後とで、1.2㎏の体重増量(笑)！

刺身こんにゃく150g

豆もやしたっぷりビビンバ450gとっているからね！

ただご飯は少量。

1時

就寝

12月5日 【1日1食ダイエット】64日目 | 今週も1.2㎏減で通算11㎏減達成！

朝の雑感

朝の体重測定　80.9㎏　前日朝より400g減　開始から11.3㎏減

昨日の夜、1.2㎏太るぐらい食べたけど、しっかり朝には減ってました！

やっぱり繊維質タップリご飯は良いですね～♪

昨日朝からの体重変動をサクッと書くと

81,3kg→80.7㎏→81.9㎏→80.9㎏

って流れでした！

がっつり1日1食でもしっかり痩せるよ！

でも今日、明日は外出先でご飯になってしまうので、こんにゃく難しいけどね。

とりあえず今週も減ってよかったわ！

6時半起床

空腹感なし。今日も朝から快便

8時半

今日も優雅にコーヒータイム

11時

空腹感ないけど、昼に弁当あり会議に気付き焦る。

12時

昼弁当会議

ご飯、からあげ、春巻きは残す。

ただ甘いものを久々に食べたいから、ゴマ団子はだべてしまった(笑)

13時半

会議終了

ご飯残したせいか眠気はほとんどなかった。

18時

今日は夕食遅め。空腹感なし。

20時

夕食

雪菜たっぷり牛バラ煮込み、 海鮮炒め でした。

あんかけ焼きそばはスルー

24時

就寝

 

 

 

ガッツリ1日1食ダイエット 9週目を振り返って( 最後にまとめます)

9週間目の体重変化

スタート時点　92.2㎏　9週間後　80.9㎏　　11.3㎏減

今週の変化　　82.1㎏　→80.9㎏　　1.2㎏減

週最小体重　80.9㎏　11.3㎏減(12月5日朝：63日目終了時)

今週も最初はもじもじ停滞してましたが、最後は1.2㎏減。

お通じがスッキリしないな、と思ったところで、野菜タップリ、こんにゃくたっぷり摂取。

スッキリと同時に体重も減！

やっぱり便秘対策大事です！

今後気をつけながら、1日1食生活を送っていきたいですね！

今週の気付き

• ガッツリ好きなものを食べると言っても、繊維質、便秘対策は重要！

 

以上ガッツリ1日1食ダイエット、9週目を振り返ってでした！