ガッツリ1日1食ダイエット9週目(2019.11.29~12.5)
9週目に突入しました。
9週目途中には開始してから2ヶ月を迎えます。
さて、先週はついに、体重10㎏減に到達!
スタート時点より体重が10.8%も軽くなってます!
さすがに最近は体の軽さを感じます。
ここまで開始8週間で10㎏減とは、想定以上の結果でした。
先週は停滞期もあり苦戦しましたが、今週も焦らず、淡々と1日1食の生活リズムで過ごしていきましょう!
目次
- 1 11月29日 【1日1食ダイエット】58日目 | 夕食おそかったからこんなもん
- 2 11月30日 1日1食ダイエット59日目 | いよいよ忘年会シーズン突入!
- 3 12月1日 1日1食ダイエット60日目 | 忘年会初日はなんとかクリア
- 4 12月2日 1日1食ダイエット61日目 | 1日2食時の夜のラーメンダメダメ!
- 5 12月3日【1日1食ダイエット】62日目 | 2ヶ月で10㎏減達成(今週変化なし)
- 6 12月4日 【1日1食ダイエット】63日目 | たっぷり繊維質で便秘解消!
- 7 12月5日 【1日1食ダイエット】64日目 | 今週も1.2㎏減で通算11㎏減達成!
- 8 ガッツリ1日1食ダイエット 9週目を振り返って( 最後にまとめます)
11月29日 【1日1食ダイエット】58日目 | 夕食おそかったからこんなもん
朝の雑感
朝の体重測定 82.2㎏ 前日朝より100g増 開始から10.0㎏減
昨日は夕食が21時過ぎだったし、お肉系多かったからこんなもんでしょう。
朝うん1回のタイミングが合えばマイナスだっただろうし。
ほぼキープできたから良しとしましょう!
10㎏減も維持できたしね♪
日記
6時半起床
いつも通り空腹感なし。
水分はしっかりとる!
8時
お茶&コーヒータイム
空腹感全くなし
11時
今日は平和だな~
12時半
いつもの空腹時対策。
これだと全然眠くない!
15時
空腹感なし。
夕食がいつも通りとわかっているので、気持ちに余裕がある?
19時
夕食 餃子 アジフライ キャベツサラダ ごはん 味噌汁
ガッツリお腹いっぱい食べました!
21時
風呂上がりでのどが渇いたので、炭酸水を飲む。
来週からはお酢を加えてみようかな?
1時
就寝
11月30日 1日1食ダイエット59日目 | いよいよ忘年会シーズン突入!
朝の雑感
朝の体重測定 81.9㎏ 前日朝より300g減 開始から10.3㎏減
昨日は、夕食が普段通りの時間だったのでしっかり体重減。
ほっと一息。
と、言うのも本日は夜に忘年会。
ついにダイエットに大敵の年末のイベント開始です。
上手く切り抜けたいけど、付き合いはしょうがないね。
今日は2次会ないからOK!
日記
7時半起床
いつもより遅い起床
8時半
お茶&コーヒータイム
11時
買い物
12時半
家で皆ご飯だけど、自分はみそ汁で過ごす。
19時
忘年会開始
ビール、日本酒、芋焼酎としっかり飲みました♪
21時半
終了
22時半
帰宅
23時
そのまま就寝
12月1日 1日1食ダイエット60日目 | 忘年会初日はなんとかクリア
朝の雑感
朝の体重測定 82.0㎏ 21日朝より100g増 開始から10.2㎏減
昨夜は忘年会。
どれだけ体重が増えるか心配だったけど、なんとかちょいプラでクリア。
やはり、2次会、締めラーメンがないと何とかなるね!
ただ今日は、息子のクラブ活動手伝いで1日2食。
こっちのほうが恐いわ~
日記
8時起床
今日はさらに遅い朝。
空腹感なし。
二日酔いなし!
10時
クラブ活動手伝い
12時
お弁当。
ご飯 ハンバーグ 卵焼き 豚肉焼き
ボリュームありますよ、奥様( ノД`)シクシク…
16時
クラブ活動終了
18時半
イオンで買い物があったので、ついでにフードコートで夕食
チャーシュー麺
しっかり食べてしまった(;^_^A
22時
疲れて早めに就寝
12月2日 1日1食ダイエット61日目 | 1日2食時の夜のラーメンダメダメ!
朝の雑感
朝の体重測定 82.3㎏ 前日朝より300g増 開始から10.0㎏減
まあ昨日は1日2食だったし、その上1食はラーメンだったし、炭水化物多かったし、予想された結果ですね。
ただこの程度で済んだから良しとしましょう!
また、今日から締めていきますよ!
日記
6時半起床
空腹感なし。
体が痛い。前日のお手伝いの影響で、筋肉痛。
8時
今日は仕事が激務だった。
軽く水分摂って外回り
13時
コンビニでスープ買って飲む。
14時
午後も忙しい。
炭酸水飲む
18時
仕事終了。
空腹感強い。
19時
夕食
野菜たっぷりの寄せ鍋 メンチカツ キャベツサラダ 刺身こんにゃく
昨日の反省で米なし
23時
今日も疲れて早めの就寝
12月3日【1日1食ダイエット】62日目 | 2ヶ月で10㎏減達成(今週変化なし)
朝の雑感
朝の体重測定 82.1㎏ 前日朝より200g減 開始から10.1㎏減
10月3日よりガッツリ1日1食ダイエットを開始して、2ヶ月で10㎏減達成。
ダイエット開始時に、目標は特に決めてませんでしたが、10㎏減というと、一つ通過点にたどり着いた気がします。
ただ、今週は増減あまりありませんね!
注意しないと今まで通りのリバウンドが待っているので・・・
一応増量は止まった。(昨夜米食べてたらどうだったか?)
日記
6時半起床
空腹感なし。
8時半
今日は優雅にコーヒータイム
12時
昼食対策 みそ汁&ウィルキンソンタンサンレモン
ビーフジャーキー切れたから、替わりにチアシード
15時
空腹感なし
今日は💩が快調!
19時
夕食 豚肉焼き 昨日の野菜たっぷり鍋の残り 刺身こんにゃく 子供用茶碗でごはん
お腹一杯
24時
就寝
12月4日 【1日1食ダイエット】63日目 | たっぷり繊維質で便秘解消!
朝の雑感
朝の体重測定 81.3㎏ 前日朝より800g減 開始から10.9㎏減
いやー出ました!
💩が昨日はいっぱいでました。
最近なんか出が悪い感じで、スッキリしてなかったので、一昨日の夕食でタップリと野菜。
そして、刺身こんにゃく!
効果は抜群でした!
凄くスッキリしてお腹が軽くなった気がします!
そのせいか体重は一気に800g減。
やっぱり溜まってたんですね~
昨日も同様の夕食。
今日もスッキリいきたいですね♪
6時半起床
空腹感なし。朝から快便
8時半
今日も優雅にコーヒータイム
12時
昼食対策 いつものメニュー
発注した昼対策メニューは明日到着。
15時
空腹感なし
19時
夕食
刺身こんにゃく(はまった)
豆もやしたっぷりビビンバをぶちこんだ、一昨日の鍋の残り
に、子ども茶碗半分のご飯入れた雑炊(ようやく食べ終わった)
牛タン焼き
夕食食べる前と後とで、1.2㎏の体重増量(笑)!
刺身こんにゃく150g
豆もやしたっぷりビビンバ450gとっているからね!
ただご飯は少量。
1時
就寝
12月5日 【1日1食ダイエット】64日目 | 今週も1.2㎏減で通算11㎏減達成!
朝の雑感
朝の体重測定 80.9㎏ 前日朝より400g減 開始から11.3㎏減
昨日の夜、1.2㎏太るぐらい食べたけど、しっかり朝には減ってました!
やっぱり繊維質タップリご飯は良いですね~♪
昨日朝からの体重変動をサクッと書くと
81,3kg→80.7㎏→81.9㎏→80.9㎏
って流れでした!
がっつり1日1食でもしっかり痩せるよ!
でも今日、明日は外出先でご飯になってしまうので、こんにゃく難しいけどね。
とりあえず今週も減ってよかったわ!
6時半起床
空腹感なし。今日も朝から快便
8時半
今日も優雅にコーヒータイム
11時
空腹感ないけど、昼に弁当あり会議に気付き焦る。
12時
昼弁当会議
ご飯、からあげ、春巻きは残す。
ただ甘いものを久々に食べたいから、ゴマ団子はだべてしまった(笑)
13時半
会議終了
ご飯残したせいか眠気はほとんどなかった。
18時
今日は夕食遅め。空腹感なし。
20時
夕食
雪菜たっぷり牛バラ煮込み、 海鮮炒め でした。
あんかけ焼きそばはスルー
24時
就寝
ガッツリ1日1食ダイエット 9週目を振り返って( 最後にまとめます)
9週間目の体重変化
スタート時点 92.2㎏ 9週間後 80.9㎏ 11.3㎏減
今週の変化 82.1㎏ →80.9㎏ 1.2㎏減
週最小体重 80.9㎏ 11.3㎏減(12月5日朝:63日目終了時)
今週も最初はもじもじ停滞してましたが、最後は1.2㎏減。
お通じがスッキリしないな、と思ったところで、野菜タップリ、こんにゃくたっぷり摂取。
スッキリと同時に体重も減!
やっぱり便秘対策大事です!
今後気をつけながら、1日1食生活を送っていきたいですね!
今週の気付き
- ガッツリ好きなものを食べると言っても、繊維質、便秘対策は重要!
以上ガッツリ1日1食ダイエット、9週目を振り返ってでした!
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