1日1食ダイエットのメリット

【1日1食ダイエットのメリット・デメリット】

（メリット）

・1食だけどガッツリ食べられるので、ストレスがたまりにくい
・1日1食にするだけなので、ダイエットを続けやすい
・カロリー計算しなくても、自然とカロリー摂取が抑えられている
・朝、昼の眠気が少ない（条件による）
・食費が抑えられる＝お小遣い消費が抑えられる
・時間にゆとりができる

（デメリット）

・まわりから心配される。

(メリット)

【1食だけどガッツリ食べられるので、ストレスがたまりにくい】

1日3食をセーブするという事は、1日の食事をすべてセーブする。

それが毎日続く。

ストレスたまりませんか？

1日1食は、空腹時間は長いかもしれませんが、しっかり満腹感をえられるので、気持ちがリセットされ、ストレスが少なくなります。

しかも、空腹の対策方法はありますので・・・

【1日1食にするだけなので、ダイエットを続けやすい】

天候、気温、時間などに左右されることはありません。

「今日雨だから1日3食にしょう」

「帰る時間が遅かったから、1日2食たべるか」

ってことはありません。

例えば、ウォーキングやランニングでは、「雨が降ってるから今日はやめよう」とか、「残業があって、時間が無いからできないや」とか、続けられない時があります。

このダイエット方法は、1日1食をしっかり食べるだけので、続けやすく、　生活習慣にしやすい方法です。

【カロリー計算しなくても、自然とカロリー摂取が抑えられている】

良くある食事制限で、「1食500kcalにしましょう」などがありますね。

そんなダイエット本を良くみかけませんか？

ちなみに

1日3食　1食を500kcalに制限した場合
1食 500kal ×3回　＝1,500kcal
1日あたり1,500kcal

ですね。

1日1食で、トンカツ定食だった場合

トンカツ定食おおよそ 1,000kcal
空腹対策メニューで、仮に200kcal摂取したとして、
合計1,200kcal

こうやってみると、トンカツ定食をガッツリ食べたのに、

3食制限より1日の総摂取カロリーは、少なくなります！

普通の食事メニューなら、1日1食では自然とカロリーセーブができます。

ご飯も茶碗半分を3回たべるなら、1回で1杯食べれたほうが良くないですか？

いちいちカロリー計算するの、めんどくさくないですか？

【朝、昼の眠気が少ない】

朝、昼を食べてないので、食後の眠気が少なくなります。

特に昼食しっかり食べると、眠気がきつくないですか？

私も昼食食べていたときは、眠気がひどく、必ず昼寝をしてました。

1日1食の今は、昼の眠気がなく、ほとんど昼寝することはありません。

しかし、何らかの都合で、昼食を食べることになった時は、

食後すごく眠くて、午後の仕事が大変です（笑）

「朝、なにもとらないと、目が覚めないのでは？」

朝眠いのは、間違いなく寝不足です。

十分な睡眠をとれていれば、眠気を感じることは少ないです。

朝の対応のこまかい点は実践編で。

【食費がおさえられる＝お小遣い消費がおさえられる】

朝食：コンビニおにぎり2つで200円
昼食：１コインランチ500円
1日の朝昼食で700円

このお金がうきます(こんなに使わないかも)。

週5日勤務で3,500円

月20日として14,000円

になります。

実践編で紹介している空腹時対策メニューは、

仮に1日200円としても20日で4,000円。

1日300円と計算しても、20日で６000円です。

差し引きして、月8,000円～10,000円くらいは、おさえられますね！

【時間に余裕ができる】

朝食の準備、食べる時間：15分
昼食の準備、食べる時間：30分
1日の朝昼食事に費やす時間：45分
勤務20日として、45分×20日＝900分（15時間）

食事の場所に移動する時間も考えると、もっと時間はふえるかもしれませんね！

朝の15分は貴重じゃないですか？

昼の30分何しよう？

と、いうことでお金だけじゃなく、時間もうきます！

（デメリット）

【まわりから心配される】

やっぱり「1日3食しっかり食べないとダメ」、という考えが浸透してるからですかね。

家族や周りの人に、「1日1食生活にする」っていうと、

「出来ないからやめときなよ」とか

「体壊すからやめときな」とか、

だいたいの人がネガティブなことを言います。

まわりからネガティブな事言われると、考えちゃいますよね。

だから、こっそり内緒で、はじめちゃいましょ。

あと特にデメリットとして、思いつくものはないのですが、

しいて言えば、やせたので、服がブカブカになってしまい、

買い替えないといけなくなったことですかね（笑）