ついに大台80kg割れ!今週も順調に減量! | ガッツリ 1日1食ダイエット 10週目

ガッツリ1日1食ダイエット10週目(2019.12.6~12.12)

いよいよ10週目に突入しました。

今週は80.9kgからスタート。

いよいよ80kg割れが見えてきました・・・が、そこを意識すると焦ってダメなので、今まで通り自然体でいきますね!

ただ忘年会シーズン。

どーなるだろうね~

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12月6日 【1日1食ダイエット】65日目 | 1日2食だったし、夕食遅かったから変化なし

朝の雑感

朝の体重測定 80.9㎏ 前日朝より変化なし 開始から11.3㎏減

セーブしたとはいえ、1日2食だったし、夕食遅かったし、まあこんなもんでしょう。

今日の忘年会がうまく乗り切れると良いのだけどね。

日記

6時半起床

空腹感なし。少し胃もたれ感が。

昨夜の牛バラ煮込みが重かったか?

8時半

お茶&コーヒータイム

10時

空腹感なし。

もうこの時間帯も余裕。

12時

いつもの昼食対策

16時

調子いい!気分がいい!空腹感ない!

19時

忘年会スタート

和食のお店!料理がおいしい♪

ビールは6~7杯飲んだかな?(飲みすぎ)

満足でした!

23時

風呂入らず爆睡

12月7日 【1日1食ダイエット】66日目 | 忘年会だったのに謎痩せ!

朝の雑感

朝の体重測定 80.3㎏ 前日朝より600g減 開始から11.9㎏減

昨日忘年会だったのに、なんと驚き体重減!

和食のお店だったから良かったのか?

ビールもしっかり飲んだんですけどね♪

謎痩せということで!

とにかく減って良かったわ♪

日記

7時半起床

休みのため、ゆっくり起床

8時半

ゆっくり朝風呂

10時

空腹感なし。

12時

昼食空腹時対策

白だしうどんのうどん抜き(家族はうどんあり)、炭酸水

16時

若干空腹感あり

18時

夕食

刺身こんにゃく 豆もやしたっぷりビビンバうどん 豚肉いため

満腹

1時

就寝

12月8日 【1日1食ダイエット】67日目 | お酒飲んでないのに謎太り!

朝の雑感

朝の体重測定 80.4㎏ 前日朝より100g増 開始から11.8㎏減

あれ?昨日は酒飲んでないのに、体重増えている。

何故だ?

うーん?

これはあれだね。

一昨日は🍺飲んでそのまま寝ちゃったから、結果的に脱水が起こっていたんだろうね?

昨日は水分しっかりとってたし。

まあ昨日の朝がおかしかっただけ、ということで焦らない。

日記

7時半起床

クラブ活動手伝い。

比較的ゆっくりな起床

9時半

クラブ活動開始

12時

昼食。今日は1日2食

ラーメンの炊き出し。

ありがたい・・・

15時

おやつに焼き芋

大変ありがたい・・・

16時

帰宅

18時

夕食

刺身こんにゃく&納豆 ヒレカツ レタスたっぷりスープ

米は無し。

衣は・・・まあいいか!

若干控えて、腹八分目

22時半

りんご酢炭酸水割りを飲む

0時

就寝

12月9日 【1日1食ダイエット】68日目 | 1日2食でも夜セーブで減量!

朝の雑感

朝の体重測定 80.1㎏ 前日朝より300g減 開始から12.1㎏減

昨日は1日2食だったけど、夜米抜いたのが良かったのか、体重は前日より減少。

ただ、減るなら80kg割って欲しかったな~

朝うん出ればな~

まあ、欲を言ったらキリがないので、ひとまず2食で増えなかったことに感謝しましょ!

日記

7時半起床

休みのため、ゆっくり起床

8時半

ゆっくり朝風呂

10時

空腹感なし

12時

いつもの空腹時対策。

16時

空腹感なし

18時

空腹感強くなってきたけど、夕食近いので我慢

19時

夕食

肉団子 玉子焼き 豚肉焼き ご飯一膳 刺身こんにゃく 

今日は、米をしっかり食べた。

お腹一杯ごちそうさまでした

🙏

23時
就寝

12月10日 【1日1食ダイエット】69日目 | ついに来た!大台80kg割れ!!

朝の雑感

朝の体重測定 79.4㎏ 前日朝より700g減 開始から12.8㎏減

来ました!

ついに来ました!

1日1食ダイエットを始めた時には、遠く彼方にあった70㎏台!

ダイエット開始10週目にして到達です!!

自身にとって15年ぶりの80㎏割れ。

前回はノロウイルス感染によって4㎏減っての70㎏台

2週間で80㎏台に戻りました!

今回はこのまましっかり滞在し、さらなる減量ができればいいな!

モチベーション上がるわ~⤴

日記

6時半起床

しっかり寝た。

今朝は空腹感が若干ある。

8時半

空腹感が若干強かったので、クルミと即席みそ汁を飲む。

朝からの空腹感は久しぶり

10時

今日は仕事が忙しい。

空腹感は忙しさでまぎれる。

12時半

昼の空腹時対策

即席みそ汁&今日はサンガリアの伊賀の天然炭酸水

チアシード大さじ一杯を水でふやかしたもの。

空腹感によっては追加する可能性あり。

14時半

チアシードは昼食べずにこの時間。

19時

夕食

白菜と肉団子のスープ、 白菜の漬物、ナスの揚げ浸し、焼き鮭、ご飯、刺身こんにゃく&納豆

おかず一杯お腹一杯!

23時半

就寝

12月11日 【1日1食ダイエット】70日目 | 少し戻したけど70kg台キープ!

朝の雑感

朝の体重測定 79.7㎏ 前日朝より300g増 開始から12.5㎏減

うん?

増えましたね~

まあ昨日夜ガッツリ食べたことと、昨日が減りすぎていた感じでしたかね?

まあ80Kg以下はキープできたのでOKとしましょう!

あんまりこの辺は深く考えなくて良いです。

そんな単純に行かないのは重々承知です!

日記

6時半起床

空腹感特になし。

昨夜すごく食べたもんね

8時半

いきなり仕事忙しい。

10時

本当に仕事が忙しい。

13時半

やっとすこし昼休憩。

コンビニで買ったスープのみ

14時半

相変わらず忙しい

17時

ようやく一区切り。

お腹すごくすいた。

でも夕食がラーメンになったので我慢。

19時

夕食

幸楽苑で五目ラーメン&野菜餃子

普通盛り

いつもは必ず大盛り&半チャーハン付けるけど、もう必要ない。

それでもお腹いっぱい

0時半

就寝

12月12日 【1日1食ダイエット】71日目 | 今週も1.4kg減で10週間で70kg台達成!!

朝の雑感

朝の体重測定 79.5㎏ 前日朝より200g減 開始から12.7㎏減

昨夜はラーメンだったけど、普通盛りだったし、スープ残したし、それなりに気を使いました。

結果、200g減!10週目は、1.4kg減

これにより今週のサブテーマ、「80kg割れ」は無事達成しました!

ただ忘年会シーズンなので、リバウンドしないように気を付けないとね!

日記

6時半起床

空腹感若干あり。

炭水化物中心だとこんな感じ。

8時半

いきなり仕事忙しい。

10時

今日も本当に仕事が忙しい。

12時半

昼休憩

空腹時対策メニュー

そして空腹感が強かったので、クルミを追加

14時半

空腹感落ち着く。

18時

お腹すごくすいた。

19時

夕食

刺身こんにゃく&納豆 白菜の漬物 味噌汁 そして焼きそば

・・・ 昨日ラーメンでしたよね?

なぜ今日も麺類?

賞味期限近いの。

しょうがないね~

1時

就寝

 

 

 

ガッツリ1日1食ダイエット 10週目を振り返って

10週間目の体重変化

スタート時点 92.2㎏ 10週間後 79.5㎏  12.7㎏減

今週の変化  80.9㎏ →79.5㎏  1.4㎏減

週最小体重 79.4㎏ 12.8㎏減(12月10日朝:68日目終了時)

なんと80kg割れを達成しました!

スタート時点では、遠くにあった数値でしたけど。

毎週1~1.5kgペースで減量できているのが良いですね!

ただ年末年始。

リバウンドに気を付けて!

今週の気付き

  • 忘年会も和食中心なら良いね!

 

以上ガッツリ1日1食ダイエット、10週目を振り返ってでした!

 

 

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