乗り越えろ!ダイエット停滞期! | ガッツリ 1日1食ダイエット 12週目

ガッツリ1日1食ダイエット12週目(2019.12.20~12.26)

ここでは、1日1食ダイエットの記録を、日記形式で記載してます。

毎日毎日記録を残すと、

ダイエットの継続にもつながりますし、

意欲もわいてきます!

皆さんもダイエットの記録を毎日とりましょう!

いままでの、1日1食ダイエットの記録は、

【1日1食ダイエット日記】

をご覧ください。

 

12週目です!

今週は79.4kgからスタート。

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12月20日 【1日1食ダイエット】79日目 | 停滞期継続!

朝の雑感

朝の体重測定 79.3㎏ 前日朝より100g減 開始から12.9㎏減

若干減ったけどほとんど変わらず。

日記

6時半 起床

空腹感特になし。

8時半

この日は外回りですごく忙しい。

13時

炭酸水とスープを飲むのみ

15時

帰社。

外回りのご褒美?に、たい焼きをもらう・・・

19時

夕食

野菜たっぷり鍋
お刺身
玉こんにゃく
納豆ご飯

今日は鍋でも食べれるように、玉こんにゃくで。

1時

就寝

 

12月21日 【1日1食ダイエット】80日目 | ダイエット開始から最小体重に並ぶ!

朝の雑感

朝の体重測定 79.1㎏ 前日朝より200g減 開始から13.1㎏減

停滞期ではあるけどチョビチョビ減って、先週土曜日朝のこのダイエット最小体重タイに並んだ。

先週はここから忘年会だったけど、今週はないからどーなるかな?

日記

6時半 起床

空腹感特になし。

8時半

コーヒータイム

10時

いろいろ買い物

12時

昼は昨日の鍋の残りと炭酸水

15時

空腹時対策の揚げホルモンを食べる

19時

夕食

オムハヤシライス

サラダ

昨日の鍋の残り

刺身こんにゃく&納豆

1時

就寝

 

12月22日 【1日1食ダイエット】81日目 | じわじわと体重減。

朝の雑感

朝の体重測定 78.8㎏ 前日朝より300g減 開始から13.4㎏減

じわじわ減って、79kgやっと下回った!

このままいけるかな?

日記

7時半 起床

今日はゆっくり

9時半

買い物に出かける。

12時

フードコートで昼食

たこ焼きで。

16時

帰宅

18時半

夕食

回鍋肉

サラダ

野菜スープ

刺身こんにゃく&納豆

ビール

350mL×2本

夕食飲んだから、米は抜き

1時

就寝

12月23日 【1日1食ダイエット】82日目 | やっぱり停滞期!

朝の雑感

朝の体重測定 79.1㎏ 前日朝より300g増 開始から13.1㎏減

昨晩、晩酌したら戻りましたね。

350mL缶2本飲んでたから、1本にしてれば体重プラマイゼロだった?

そんな単純じゃないか(笑)?

明日のクリスマスイブで飲み食いするから、今日すこし頑張らないとね!

日記

6時半 起床

いつも通り。

12時半

空腹感若干強いけど、いつもの空腹時対策メニュー

+クルミ少々

15時

空腹感強めなので、やみつきホルモン少し

19時

夕食

崎陽軒のシュウマイ
肉豆腐
大根の味噌汁
刺身こんにゃく
納豆ご飯

0時

就寝

12月24日 【1日1食ダイエット】83日目 | すっきり出して体重減!

朝の雑感

朝の体重測定 78.6㎏ 前日朝より500g減 開始から13.6㎏減

すっきり減った。

フォローワーの方から教わったトイレの方法で、スッキリ快便!

本当にすごいっす!

後で別記載するわ!

とりあえず10秒さんのツイートを表示!

何卒!

日記

6時半 起床

いつも通り。

10時半

ちょっと空腹感があるので、クルミ少々

12時

いつもの空腹時対策メニュー

15時

今日は早上がり

家族と待ち合わせ

19時

家族と行きつけの居酒屋でクリスマスパーティー

たっぷり飲み食いしました!

唐揚げ
フライドポテト
マグロの刺身
カレーライス
漬物
ビール3本

22時

帰宅

0時就寝

12月25日 【1日1食ダイエット】84日目 |

朝の雑感

朝の体重測定 78.9㎏ 前日朝より300g増 開始から13.3㎏減

まあビール飲んで揚げ物食べればこんなもん。

この程度で済んで良かった♪

 

日記

6時半 起床

特に二日酔いなし。

10時半

ほとんど水だけで過ごす

12時

いつもの空腹時対策メニュー+やみつきホルモン

16時

もう一度やみつきホルモン

19時

夕食

シチュー 刺身こんにゃく&納豆 ケーキ

ケーキはショートケーキサイズの半分の大きさでで

米は無し

21時

眠くて軽く寝るつもりが朝まで爆睡・・・

12月26日 【1日1食ダイエット】85日目 |

朝の雑感

朝の体重測定 78.8㎏ 前日朝より100g減 開始から13.4㎏減

昨夜はケーキを少し食べたけど、米を食べなかった分、若干減。

1日1食ダイエット12週目は600g減で。

12月を増えずに過ごしているのは、いいんじゃない?

ただここから年末年始。

気を引き締めてね!

日記

6時半 起床

若干空腹感あり。

8時半

空腹感が強いので、即席みそ汁&やみつきホルモン

12時

いつもの空腹時対策メニュー

16時

問題なし

19時

夕食

https://twitter.com/XQ1QyPJX5BTrOiJ/status/1210144158226083843

22時

疲れて就寝

 

 

ガッツリ1日1食ダイエット 12週目を振り返って( 最後にまとめます)

12週間目の体重変化

スタート時点 92.2㎏ 12週間後 78.8㎏  13.4㎏減

今週の変化  79.4㎏ →78.8㎏  0.6㎏減

週最小体重 78.6㎏ 13.6㎏減(12月24日朝:82日目終了時)

うーん・・・まあ停滞期なんでしょうね。

2週間で700g減。

ただ年末の飲み会、イベントが多い中では良くやっているんじゃないかな?

ある程度妥協も必要ですね!(行き過ぎた妥協はダメね(笑))

今週の気付き

  • 停滞期はとにかく焦らない!

 

以上ガッツリ1日1食ダイエット、12週目を振り返ってでした!

 

 

 

 

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