やったー!年末年始で1.1kg減! | ゆるゆる 1日1食ダイエット 13週目

ゆるゆる 1日1食ダイエット13週目(2019.12.27~2020.1.2)

ここでは、1日1食ダイエットの記録を、日記形式で記載してます。

毎日毎日記録を残すと、

ダイエットの継続にもつながりますし、

意欲もわいてきます!

皆さんもダイエットの記録を毎日とりましょう!

いままでの、1日1食ダイエットの記録は、

【1日1食ダイエット日記】

をご覧ください。

 

1日1食ダイエット13週目です!

今週は78.8kgからスタート。

ここ2週で700g減と停滞モードですが、忘年会、クリスマスと例年暴飲暴食で体重増を繰り返してきた中、体重減。

いいんじゃないかしら?

ただ今週は年末年始。

悪魔の食べ物、などあるので注意が必要ですね!

1日1食ダイエットの方法はこちらから

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12月27日 【1日1食ダイエット】86日目 | クリスマスリバウンド回収!

朝の雑感

朝の体重測定 78.6㎏ 前日朝より200g減 開始から13.6㎏減

はい!今日もスッキリ!

スッキリ出たことでクリスマスリバウンドは回収!

良いよ~!

ジワジワ体重減ってきてるよ~♪

この調子で年末乗り切ろう!

日記

6時半 起床

朝から快便!

寒くてお湯を飲む

8時半

コーヒータイム

10時

空腹感特になし

12時半

いつもの空腹時対策メニュー+揚げホルモン

16時

特に問題なし

19時

夕食

0時半

就寝

12月28日 【1日1食ダイエット】87日目 | ようやく停滞期から抜け・・・そう?

朝の雑感

朝の体重測定 78.1㎏ 前日朝より500g減 開始から14.1㎏減

減りましたね~♪

昨日かつ丼(もどき)を食べたのにね~!

やっぱり野菜、こんにゃくをしっかり摂ると良いね!

いよいよ停滞期ぬけられる・・・かな?

でも年末年始。

どーだろね?

日記

6時半 起床

今日も休日出勤でした

8時半

りんごが大量に届いたため、朝食としてりんご1つ

このダイエット始まって以来の朝食

10時

空腹感特になし

12時半

いつもの空腹時対策メニュー

15時

おやつに揚げホルモン

19時

夕食

1時

就寝

12月29日 【1日1食ダイエット】88日目 | ようやく停滞期から抜け・・・そう?

朝の雑感

朝の体重測定 77.8㎏ 前日朝より300g減 開始から14.4㎏減

いいね~♪

今日も減ったね~♪

停滞期やっと抜けたかな?

年末は大丈夫。

自制します。

年始がポイント!

日記

7時半 起床

今日は休みでゆっくり起床

朝リンゴ

9時

今日は家事担当

12時

空腹時対策 昨夜の鍋の残り

16時

おやつに揚げホルモン

18時30分

夕食

1時就寝

 

 

12月30日 【1日1食ダイエット】89日目 | ここで一休み

朝の雑感

朝の体重測定 78.0㎏ 前日朝より200g増 開始から14.2㎏減

昨夜の茶色い食事の影響ですかね(笑)

野菜が少なかったし、刺身こんにゃくも食べてなかったし。

朝うん出てれば、プラマイゼロだったかな?

まあ気にしない。

70kg台で年越しさえできればね!

6時半起床

休日出勤

8時半

コーヒータイム

12時

いつもの空腹時対策

15時

特に空腹感なし

17時

クルミ少し食べる

19時

夕食

21時

結局ビールは飲まず

1時就寝

 

12月31日 【1日1食ダイエット】90日目 | 14kg減、70kg台キープで年越し

朝の雑感

朝の体重測定 77.8㎏ 前日朝より200g減 開始から14.4㎏減

仕事納めでしっかり減りました。

これで今年最後の測定

10月3日からスタートして、3ヶ月弱で14.4kg減りました!

こんなに上手くいくとはね!

本当にこのダイエットやって良かった!

7時半起床

9時

歳末の買い物

12時

一度帰宅し昼食

うどん

14時

大掃除&防寒対策

19時

夕食

21時半

晩酌

1時就寝

 

1月1日 【1日1食ダイエット】91日目 | 明けましておめでとうございます!

朝の雑感

朝の体重測定 78.1㎏ 前日朝より300g増 開始から14.1㎏減

明けましておめでとうございます!

今年もよろしくお願いします!

さあ年末年始。

ご飯もしっかり食べ、お酒も飲み、若干増。

今日も2食の予定。

まあここはしょうがない。

2日からは通常に戻します!

7時起床

8時

初詣から街中へ外出

12時半帰宅

昼食

その後は家でまったり

18時半

夕食

22時

ビール少し

1時就寝

1月2日 【1日1食ダイエット】92日目 | ここで嬉しい謎痩せ!

朝の雑感

朝の体重測定 77.7㎏ 前日朝より400g減 開始から14.5㎏減

昨日しっかり食べたけど、謎痩せ来ましたね~♪

うんが絶好調でしたからね!

最大の山場だった1日1食ダイエット13週目は、なんと1.1kg減!

本当にうれしい!

良かったわ!

ただ、この後新年会ラッシュだから油断は禁物ね!

7時半起床

箱根駅伝観戦

12時

空腹時対策

ワカメスープ、揚げホルモン

19時

夕食

23時

ビールでなく、リンゴ酢炭酸割り

1時就寝

 

 

ゆるゆる1日1食ダイエット 13週目を振り返って( 最後にまとめます)

13週間目の体重変化

スタート時点 92.2㎏ 13週間後 77.7㎏  14.5㎏減

今週の変化  78.8㎏ →77.7㎏  1.1㎏減

週最小体重 77.7㎏ 14.5㎏減 (1月2日朝:91日目終了時)

最大の暴飲暴食ポイントであった年末年始を、体重減で乗り越えることができました!

やっぱり、野菜、こんにゃくを積極的に摂取。餅を1日1枚でセーブ。酒をあまり飲まないなど、ガッツリ食べつつ節制ができたのが良かったです!

上手くやれば年末年始も減量できるのが、自信になりました!

今週の気付き

  • ガッツリ食べても、食物繊維しっかり摂って、大量飲酒を避ければ、何とか減量できる

 

以上ガッツリ1日1食ダイエット、13週目を振り返ってでした!

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