3ヶ月で15kg減達成!でも停滞期 | ガッツリ 1日1食ダイエット 14週目

ガッツリ1日1食ダイエット14週目(2020.1.3~1.9)

ここでは、1日1食ダイエットの記録を、日記形式で記載してます。

毎日毎日記録を残すと、

ダイエットの継続にもつながりますし、

意欲もわいてきます!

皆さんもダイエットの記録を毎日とりましょう!

いままでの、1日1食ダイエットの記録は、

【1日1食ダイエット日記】

をご覧ください。

 

1日1食ダイエット14週目です!

今週は77.7kgからスタート。

最大の山場、年末年始を1.1kg減で乗り越えました。

ただ油断禁物。これから2月まで新年会が続きます。

早く通常通りの1日1食ダイエット生活が送れるように、生活リズムを整える必要があります。

1日1食ダイエットの方法はこちらから

スポンサーリンク

1月3日 【1日1食ダイエット】93日目 | 3ヶ月で15㎏減達成!

朝の雑感

朝の体重測定 77.1㎏ 前日朝より600g減 開始から15.1㎏減

10月3日より始めたガッツリ1日1食ダイエット。

ちょうど3ヶ月で15kg減を達成しました!

いやースタートからどうなるか予想がつきませんでしたが、3ヶ月でこのような結果なるとは。

本当に今回のダイエットはうまくいってます!

気を引き締めてこれからも頑張ります!

7時半起床

箱根駅伝観戦

9時

外出 コーヒーなど水分補給のみ

13時

帰宅 空腹時対策メニュー 韓国のりたっぷりのワカメスープ

14時

買い物などなど

18時

夕食

吉野家のすき焼き御膳

0時就寝

1月4日 【1日1食ダイエット】94日目 | ちょい戻し!

朝の雑感

朝の体重測定 77.2㎏ 前日朝より100g増 開始から15.0㎏減

昨日すき焼き食べたから、少し戻し(笑)

ご飯もガッツリ食べたからね!

ま、たまにはいいよね~

餅ほとんど食べなかったからね。

今日から仕事はじめだから、通常モード!

6時半起床

仕事だからいつも通りの起床

8時

リンゴ1個 水分補給

10時半

空腹感なし 昨日昼コントロールしたから大丈夫だった

12時半

空腹時対策メニュー

みそ汁

ぜんじ肉(豚ホルモン ガツ)

ちょー美味い!5個入り2450円購入

16時

またぜんじ肉かじってる(笑)

19時

夕食

1時

就寝

1月5日 【1日1食ダイエット】95日目 | 増減特になし!

朝の雑感

朝の体重測定 77.2㎏ 前日朝より増減なし 開始から15.0㎏減

今朝はスッキリ出た・・・けど増減なし。

このところ順調だったから、こんなもんでしょうね。

また停滞するかな?

日記

6時半起床

今日も早い起床

8時

リンゴ1個 水分補給

息子のクラブ活動手伝いに出発

13時

帰宅

昼の空腹時対策

ワカメスープ クッキー1枚 ぜんじ肉

16時

息子のおやつの焼き芋少し

19時

夕食

0時

就寝

1月6日 【1日1食ダイエット】96日目 | 77㎏の壁が堅い!

朝の雑感

朝の体重測定 77.0㎏ 前日朝より200g減 開始から15.2㎏減

減るには減ったけど、77kgは突破せず。

堅いね~

まあ大きくリバウンドしなければいいさ。

今日は昼食がガッツリ予定なので、夜に調整します!

日記

6時半

起床 朝うん好調

8時

今日は昼ガッツリなので、水分補給のみ

12時半

昼食

お寿司会

14時

眠い、とにかく眠い

19時

夕食

0時

就寝

1月7日 【1日1食ダイエット】97日目 | これが大量の寿司パワー

朝の雑感

朝の体重測定 77.5㎏ 前日朝より500g増 開始から14.7㎏減

夜調整しましたが戻りましたね~

これが大量摂取の寿司パワー!

結局米を大量に食べた結果でしょうね。

ま、そんな日もあるという事で。

焦らない。

今日は通常モードです!

日記

6時半

起床

8時

りんご1個

12時半

いつもの空腹時対策メニュー

16時

おやつにぜんじ肉

19時

夕食

0時

就寝

1月8日 【1日1食ダイエット】98日目 | 戻りはゆっくりいつもの事

朝の雑感

朝の体重測定 77.3㎏ 前日朝より200g減 開始から14.9㎏減

若干減。

1日で500g増えたんだから、500g減りなさいよ!

と、単純でないのがダイエット。

すでに分かっているけど、増えた分は一日で戻るのはまれで、2、3日かかるのが通常。

だから戻る前に、再リバウンドしてしまうと、1週間コースになっちゃうね。

これがループするとダイエットやめちゃう流れ。

気を付けないとね

日記

6時半

起床

8時

りんご1個

12時

空腹感が強く、いつものメニュー+ぜんじ肉+クルミ

13時

空腹感落ち着く

15時

また空腹感が強くなり、おやつのぜんじ肉

19時

夕食

0時

就寝

1月9日 【1日1食ダイエット】99日目 | 77kgの壁破れず今週は終わり

朝の雑感

朝の体重測定 77.3㎏ 前日朝より増減なし 開始から14.9㎏減

1日1食ダイエット14週目は、結局400g減で終了。

77kgの壁は突破できませんでした。

まあ増えてないから良しとしましょう。

ただ今日は1回目の新年会。

どーだろうね。

日記

6時半

起床

8時

りんご1個

12時半

いつもの空腹時対策メニュー

昨日ほど空腹感がきつくない

16時

特に補給せず

19時半

新年会

0時

就寝

 

ガッツリ1日1食ダイエット 14週目を振り返って( 最後にまとめます)

14週間目の体重変化

スタート時点 92.2㎏ 14週間後 77.3㎏  14.9㎏減

今週の変化  77.7㎏ →77.3㎏  77.3㎏減

週最小体重 77.0㎏ 0.7㎏減 (1月6日朝:95日目終了時)

77kgの壁超えられず~

ここで再び停滞期突入ですかね。

ドローインとか始めたから、そのうち効果がでてくるか?

焦らずいきましょ

今週の気付き

  • 停滞期に再び突入か?新年会リバウンド注意!

 

以上ガッツリ1日1食ダイエット、14週目を振り返ってでした!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください