再び停滞期!ゆっくり耐えましょ! | ゆるゆる 1日1食ダイエット 15週目

1日1食ダイエット15週目(2020.1.10~1.16)

ここでは、1日1食ダイエットの記録を、日記形式で記載してます。

毎日毎日記録を残すと、

ダイエットの継続にもつながりますし、

意欲もわいてきます!

皆さんもダイエットの記録を毎日とりましょう!

いままでの、1日1食ダイエットの記録は、

【1日1食ダイエット日記】

をご覧ください。

 

1日1食ダイエット15週目です!

今週は77.3kgからスタート。

年末年始は無事乗り越え、減量しましたが、14週目は停滞。

なかなか77kgを割れず、行ったり来たり。

また停滞期入りましたかね?

まあ焦らず行きましょ!

1日1食ダイエットの方法はこちらから

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1月10日 【1日1食ダイエット】100日目 | 100日間続きました!

朝の雑感

朝の体重測定 77.4㎏ 前日朝より100g増 開始から14.8㎏減

昨夜新年会だったんで、この程度の増ならOK!

10月3日より始めたガッツリ1日1食ダイエット。

今日で1日1食ダイエット開始から100日。

不安なスタートでしたが、試行錯誤の末、生活リズムに落とし込むことができました。

これが今回継続できている要因です。

これからも楽しく継続していきます!

日記

6時半

起床

8時

リンゴ1個 水分補給

10時

午前中特に空腹感なし

12時半

いつもの空腹時対策メニュー

16時

軽くせんじ肉

19時

夕食

1時

就寝

 

1月11日 【1日1食ダイエット】101日目 | ついに割れた77kg割れ

朝の雑感

朝の体重測定 76.9㎏ 前日朝より500g減 開始から15.3㎏減

キタキタキター!

ようやく堅かった77kgが割れました。

すぐ戻るかもしれませんが(笑)

なんとかこのまま減量モードに入ってほしいですね!

日記

7時半

起床

8時

リンゴ1個 水分補給

9時

今日は休みなので、日帰り温泉へGO!

10時

温泉着

12時半

昼ごはん

家族でマクドナルド

https://twitter.com/XQ1QyPJX5BTrOiJ/status/1215860142643666945

 

15時

帰宅

お腹いっぱいで空腹時対策必要なし

19時

夕食

米抜きね!

1時

就寝

1月12日 【1日1食ダイエット】102日目 | ついに割れた77kg割れ

朝の雑感

朝の体重測定 76.7㎏ 前日朝より200g減 開始から15.5㎏減

日記

8時

起床

9時

息子と公園へ

12時

帰宅

昼食対策として、昨日の鍋を食べる

16時

おやつで焼き芋少し

19時

夕食

https://twitter.com/XQ1QyPJX5BTrOiJ/status/1216340348084965377

1時半

就寝

1月13日 【1日1食ダイエット】103日目 | じりじり減量いい調子!

朝の雑感

朝の体重測定 76.5㎏ 前日朝より200g減 開始から15.7㎏減

日記

8時

起床

10時

天気が悪いので、イオンへ

12時半

昼食

https://twitter.com/XQ1QyPJX5BTrOiJ/status/1216566483339202560

家族みんなでしっかり食べた。

15時

帰宅

19時

夕食

1時

就寝

1月14日 【1日1食ダイエット】104日目 | 2食しっかり食べれば戻ります

朝の雑感

朝の体重測定 76.8㎏ 前日朝より300g増 開始から15.4㎏減

日記

6時半

起床

8時

今日は水分補給中心で

12時

いつもの空腹時対策

15時

かるくクルミを食べる

19時

夕食

https://twitter.com/XQ1QyPJX5BTrOiJ/status/1217035822450401283

1時

就寝

1月15日 【1日1食ダイエット】105日目 | 維持してるだけでもいいんです!

朝の雑感

朝の体重測定 76.8㎏ 前日朝より増減なし 開始から15.4㎏減

日記

6時半

起床

8時

リンゴ1個

12時

いつもの空腹時対策

17時

夕食遅いからクルミと揚げホルモン

20時半

夕食

1時

就寝

1月16日 【1日1食ダイエット】106日目 | 停滞期を楽しむか。

朝の雑感

朝の体重測定 77.0㎏ 前日朝より200g増 開始から15.2㎏減

日記

6時半

起床

8時

リンゴ1個と水分補給

12時

いつもの空腹時対策(今日は春雨スープ)

15時

特に問題なし

19時

夕食

https://twitter.com/XQ1QyPJX5BTrOiJ/status/1217761738054963200

1時就寝

ゆるゆる1日1食ダイエット 15週目を振り返って( 最後にまとめます)

15週間目の体重変化

スタート時点 92.2㎏ 15週間後 77.0㎏  15.2㎏減

今週の変化  77.3㎏ →77.0㎏  0.3㎏減

週最小体重 76.5㎏ 15.7㎏減 (1月13日朝:102日目終了時)

 

今週の気付き

  • 今週はどーでしょう?

 

以上ガッツリ1日1食ダイエット、15週目を振り返ってでした!

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