停滞期を乗り越え一気に2.1㎏減! | ゆるゆる1日1食ダイエット 16週目

ゆるゆる1日1食ダイエット16週目(2020.1.17~1.23)

ここでは、1日1食ダイエットの記録を、日記形式で記載してます。

毎日毎日記録を残すと、

ダイエットの継続にもつながりますし、

意欲もわいてきます!

皆さんもダイエットの記録を毎日とりましょう!

いままでの、1日1食ダイエットの記録は、

【1日1食ダイエット日記】

をご覧ください。

 

1日1食ダイエット16週目です!

今週は77.0kgからスタート。

停滞期ですね~

ただ先週77㎏を一時割っていたので、ここをキープし続けていれば、再び減量モードになるかな?

とにかく、減らないことの焦りより、増えずにキープ出来てることの喜びを感じましょ!

1日1食ダイエットの方法はこちらから

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1月17日 【1日1食ダイエット】107日目 | 再びmin値到達!今日こそは

朝の雑感

朝の体重測定 76.5㎏ 前日朝より500g減 開始から15.7㎏減

ちなみに体脂肪率

良いね!

日記

6時半

起床

8時

今日は水分補給中心で

12時

いつもの空腹時対策

15時

かるくクルミを食べる

19時

夕食

謎のハイカロリー夕食(笑)

0時

就寝

 

1月18日 【1日1食ダイエット】108日目 | 21年ぶりの75kg台突入!

朝の雑感

朝の体重測定 75.9㎏ 前日朝より600g減 開始から16.3㎏減

日記

7時半

起床

10時

家でゆっくりDIY

12時半

昼食時の空腹時対策メニュー

このメニューは当たり♪

15時

新年会会場に向けて出発

17時

新年会開始

18時

夕食(新年会)

中華料理いろいろ

ビール 瓶 1本くらい

2次会は参加拒否

22時半

早めの就寝

 

1月19日 【1日1食ダイエット】109日目 | 新年会終わり!

朝の雑感

朝の体重測定 76.1㎏ 前日朝より200g増 開始から16.1㎏減

23時

空腹感が若干あって、クルミ少々食べる。

0時半

就寝

 

1月20日 【1日1食ダイエット】110日目 | 1日2食でもコントロールできれば大丈夫!

朝の雑感

朝の体重測定 76.0㎏ 前日朝より100g減 開始から16.2㎏減

この辺の調整が大分できるようになったかな?

こうなってくると、余程の暴飲暴食しない限り・・・

大丈夫!

日記

6時半

起床

8時半

リンゴ1個&水分対策

12時半

いつもの昼食メニューと、空腹感が若干強いのでクルミ少々。

15時

空腹感落ち着く

19時

夕食

1時就寝

1月21日 【1日1食ダイエット】111日目 | min値更新!新年会分回収!

朝の雑感

朝の体重測定 75.8㎏ 前日朝より200g減 開始から16.4㎏減

ガッツリ1食食べても大丈夫!

このまま順調にいきたいね

日記

6時半

起床

8時半

今日は水分補給のみ

12時

昼食時空腹時対策

16時

全く空腹感なし

19時半

夕食

0時半

就寝

1月22日 【1日1食ダイエット】112日目 | 停滞期乗り越え減るモード

朝の雑感

朝の体重測定 75.4㎏ 前日朝より400g減 開始から16.8㎏減

連日のmin値更新。

これは停滞期乗り越えて、減るモード突入!

ただ、停滞期でも減るときでも、やることは同じ。

いつも通りの事を続けるだけ。

でも嬉しい♪

日記

6時半

起床

8時半

リンゴと水分補給

12時半

昼の対策メニューお試し版

16時

空腹感若干強く、クルミ、ぜんじ肉を食べる

19時

夕食

0時

就寝

1月23日 【1日1食ダイエット】113日目 | 遂に来た!75㎏割れ!

朝の雑感

朝の体重測定 74.9㎏ 前日朝より500g減 開始から17.3㎏減

遂に来た75kg割れ!

いやー停滞期乗り越えたら、怖いくらい一気に減った。

停滞期は、次の減量開始までの準備期間なんだね。

だから焦らず、続けるんだ!

でも本当に気分が良いわ~♪

日記

6時半

起床

8時半

リンゴと水分補給

12時半

今日はいつもの空腹時対策メニュー

16時

空腹感特になし。

19時

夕食

0時

就寝

 

ゆるゆる1日1食ダイエット 16週目を振り返って( 最後にまとめます)

16週間目の体重変化

スタート時点 92.2㎏ 16週間後 74.9㎏  17.3㎏減

今週の変化  77.0㎏ →74.9㎏  2.1㎏減

週最小体重 74.9㎏ 17.3㎏減 (1月23日朝:112日目終了時)

16週開始時点ではこんなことを書いてました。

「先週77㎏を一時割っていたので、ここをキープし続けていれば、再び減量モードになるかな?」

そうなんです。

キープし続けたから、減量モードが来たんです。

これは毎日記録していたから、「停滞期耐えれば減るモードが来るはず」、と思ってました。

やっぱり日々の記録は重要です!!

次、とまっても焦らない。焦る必要がない!

自信もっていきます。

今週の気付き

  • 停滞期耐えれば減量モードはやってくる!焦らずキープだけを心掛けて!

 

以上ゆるゆる1日1食ダイエット、16週目を振り返ってでした!

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