4ヶ月で体重20%減達成! | ゆるゆる 1日1食ダイエット 17週目

ゆるゆる1日1食ダイエット17週目(2020.1.24~1.30)

ここでは、1日1食ダイエットの記録を、日記形式で記載してます。

毎日毎日記録を残すと、

ダイエットの継続にもつながりますし、

意欲もわいてきます!

皆さんもダイエットの記録を毎日とりましょう!

いままでの、1日1食ダイエットの記録は、

【1日1食ダイエット日記】

をご覧ください。

 

1日1食ダイエット17週目です!

今週は74.9kgからスタート。

先週は久々の減量モードで、一気に75kg割れ。

自分の中では一つポイントとしている、体重20%減まで後少し。

ただ、焦ってはいけません!

先週一気に減った反動はありそうな・・・

とりあえずキープを意識して

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1月24日 【1日1食ダイエット】114日目 | さすがに止まったね

朝の雑感

朝の体重測定 75.0㎏ 前日朝より100g増 開始から17.2㎏減

まあ流石に3日で1.1㎏減れば、止まりますって(笑)

大丈夫!順調です。

これが今月あと〇kgとか、設定してると焦るんでしょうけどね。

とりあえずキープを意識して

日記

6時半

起床

8時

リンゴ&水分補給

12時

昼の空腹時対策

15時

かるくクルミを食べる

19時

夕食

1時就寝

1月25日 【1日1食ダイエット】115日目 | あれだけ食べればさすがにね

朝の雑感

朝の体重測定 75.2㎏ 前日朝より200g増 開始から17.0㎏減

いつものガッツリ夕食にチーズケーキが上乗せされれば、さすがにね!

思ってたより増えていないのが率直な感想。

まあ今日はケーキ食べないし、普段通り1食だからね。

取り返すために無理しちゃダメ!

日記

7時半

起床

8時

リンゴ1つ

10時

外出、寒さに震える

1時

昼の空腹時対策

昨日の鍋の残りと焼き芋少々

18時半

夕食

21時

晩酌

1時就寝

1月26日 【1日1食ダイエット】116日目 | 栄養バランスよくお腹いっぱいで

朝の雑感

朝の体重測定 74.9㎏ 前日朝より300g減 開始から17.3㎏減

またmin値に戻りました!

お腹いっぱい食べるにしても、野菜、たんぱく質をしっかり摂るのが、ポイント!

偏った食事じゃなければ、調整はそこまで難しくない。

今日は夜に会合。

お酒飲むし、バランス悪い。

日記

7時

起床

8時

リンゴ1つと焼き芋少々

9時

息子のクラブ活動の手伝い

13時

今日は変則的に昼にがっつり

https://twitter.com/XQ1QyPJX5BTrOiJ/status/1221297241081569280

18時

クラブ活動の新年会

ビール2本、焼酎2杯、日本酒少々飲む

つまみは、唐揚げ、枝豆、イカソーメンなどなど

昼ガッツリのせいか、結構お腹一杯

22時

就寝

1月27日 【1日1食ダイエット】117日目 | しっかりコントロールすればお酒も飲めます

朝の雑感

朝の体重測定 75.0㎏ 前日朝より100g増 開始から17.2㎏減

昨日は変則的で、昼にがっつり1食。

夜はビール2本と焼酎。つまみに唐揚げ、枝豆、イカそうめんなど。

で、ほとんど体重変わらず。

上手くコントロールできれば、お酒を飲んでも大丈夫です!

もう少し昼少なければ・・・っていうのは置いといて。

また今日から1日1食生活できるので、大丈夫でしょう!

日記

6時半

起床

8時

リンゴ1つと水分補給

12時半

昼の空腹時対策メニュー

卵スープと炭酸水。

16時半

空腹感全くなし

19時

夕食

https://twitter.com/XQ1QyPJX5BTrOiJ/status/1221741726995402752

0時

就寝

1月28日 【1日1食ダイエット】118日目 | 次ぎ動き出すのはいつかな?

朝の雑感

朝の体重測定 74.9㎏ 前日朝より100g減 開始から17.3㎏減

1月23日にmin値74.9kg を付けて以来、この辺を行ったり来たり。

75kg が定着駅だったみたいで。

次の発車はいつかな~♪

焦りは禁物。

しばらく飲み会無いから、ゆっくり待ちましょう!

日記

6時半

起床

8時

焼き芋半分

12時半

焼き芋200g。

お腹いっぱい。

16時

もちろん何もいらない

19時半

1時就寝

1月29日 【1日1食ダイエット】119日目 | 今回は早く停滞期脱出!

朝の雑感

朝の体重測定 74.2㎏ 前日朝より700g減 開始から18.0㎏減

やったー!min値更新!

今回は停滞期という程、停滞しないで減ったわ!

焼き芋食べたり、夜普通に食べたけどね!

また減るモードで一気に行くかな?

気分は大変良いです!

ちなみに合わせて測った体脂肪率は16.7%

良いね!

日記

6時半

起床

8時

リンゴ1個と水分補給

12時半

いつもの空腹時対策メニューで

16時

空腹感なし

19時

0時就寝

1月30日 【1日1食ダイエット】120日目 | スタートから体重20%減達成!

朝の雑感

朝の体重測定 73.8㎏ 前日朝より400g減 開始から18.4㎏減

遂に来ました。

スタート体重92.2kgでした。

10%=9.2kg (小数点2位以下切り捨て)

20%=18.4kg

つまり今朝の体重は、スタートから20%減なんです!!!!

やりました!

開始4ヶ月でここまで来ました。

本当に涙が出ます。

ただ、これでやめるわけではありません。

生活リズムなので!

このままもちろん継続です!

これからも宜しくお願いします!

日記

6時半

起床

8時

今日はアーモンドと水分補給

12時半

いつもの空腹時対策

16時

特に空腹感なし

19時

夕食

1時就寝

 

ゆるゆる1日1食ダイエット 17週目を振り返って( 最後にまとめます)

17週間目の体重変化

スタート時点 92.2㎏ 17週間後 73.8㎏  18.4㎏減

今週の変化  74.9㎏ →73.8㎏  1.1㎏減

週最小体重 73.8㎏ 1.1㎏減 (1月20日朝:119日目終了時)

ついに念願のスタート時から体重20%減到達!

やりました!

こんなにあっさり上手くいくとは!

この調子で来週以降も継続して頑張ります!

今週の気付き

  • 体重20%減達成!やったよーー!

 

以上ガッツリ1日1食ダイエット、17週目を振り返ってでした!

1日1食ダイエットの方法はこちらから

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