今週も順調に減!20kg減間近! | ゆるゆる1日1食ダイエット 18週目

ゆるゆる1日1食ダイエット18週目(2020.1.31~2.6)

ここでは、1日1食ダイエットの記録を、日記形式で記載してます。

毎日毎日記録を残すと、

ダイエットの継続にもつながりますし、

意欲もわいてきます!

皆さんもダイエットの記録を毎日とりましょう!

いままでの、1日1食ダイエットの記録は、

【1日1食ダイエット日記】

をご覧ください。

 

1日1食ダイエット18週目です!

今週は73.8kgからスタート。

先週は念願の、スタートから体重20%減達成!

4ヶ月

振り返ると長いですが、

あっという間でした。

でもこんなにすぐに結果が出るなんて。

今後も継続していきます!

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1月31日 【1日1食ダイエット】121日目 | しっかり、ゆっくり減りました

朝の雑感

朝の体重測定 73.6㎏ 前日朝より200g減 開始から18.6㎏減

今朝も順調に減!

停滞期抜けると3~4日はスルスルって減ります。

ただ停滞期がいつ抜けるかは・・・

体に聞いてください(笑)

 

日記

6時半

起床

8時

今日もアーモンドと水分補給

12時

いつもの空腹時対策

15時

特に問題なし

19時

夕食

23時

プランク20秒×3回

なかなかキツイ

1時就寝

過去のダイエット記録はこちらから

2月1日 【1日1食ダイエット】122日目 | 昨日からプランク始めました

朝の雑感

朝の体重測定 73.2㎏ 前日朝より400g減 開始から19.0㎏減

今朝も順調に減!

今まで運動をほとんどせずに、

体重20%減達成!

と、いうことでそろそろ軽い運動を。

ボディメイクって程ではないですがね。

腹筋割ってみたいって野望もわいてきました(笑)

昨日からプランクスタート

20秒×3回なのにキツイ。

みんなすごいね。

日記

7時半

起床

8時

特に何も取らず

10時

外出

12時

うどん

13時

息子のクラブ活動手伝い

17時

帰宅

18時

夕食

23時

プランク

21秒×3回

1時就寝

 

2月2日 【1日1食ダイエット】123日目 | さすがにアレだけ食べればね

朝の雑感

朝の体重測定 73.7㎏ 前日朝より500g増 開始から18.5㎏減

さすがに昨日2食で、

しかも夜は炭水化物の塊、お寿司

繊維質ものなしで、お腹いっぱいならこんな感じです。

2食になるときは気を付けないと。

って昨日はダイエット始めてから、初の家族でお寿司。

今日から気を付けます。

プランクは21秒×3回。

1秒ずつ増やしていきます。

しばらくは

でも体脂肪率はなぜか15%

良いね!

そして体重計が、はじき出した年齢は・・・

29歳!!

20代にもどりました!

日記

7時半

起床

8時

水分補給のみ

10時

息子のクラブ活動手伝い

12時

昼食 お弁当

17時

終了

19時

夕食

22時

プランク

22秒×3回

1時

就寝

2月3日 【1日1食ダイエット】124日目 | 1日2食でもしっかりコントロール

朝の雑感

朝の体重測定 73.6㎏ 前日朝より100g減 開始から18.6㎏減

昨日も2食でしたが、

夕食が繊維質が多かったので、体重コントロールはできました。

まあ月曜日からまた、1日1食生活に戻るので、

大丈夫でしょう!

ただしばらく体重は安定しそうな雰囲気ですが。

日記

6時半

起床

8時

水分補給のみ

10時

特に空腹感なし

12時

いつもの空腹時対策

16時

問題なし。

19時

夕食

23時

プランク

23秒×3回

1時就寝

2月4日 【1日1食ダイエット】125日目 | 停滞期になるか?

朝の雑感

朝の体重測定 73.7㎏ 前日朝より100g増 開始から18.5㎏減

昨日は1食だったけど、体重微増。

まあ誤差範囲。

73kg後半で停滞しますね!

準備が整えば、また一気に行くでしょう。

次の発車までゆっくりまちましょ!

日記

6時半

起床

8時

水分補給と軽くナッツ

10時

特に空腹感なし

12時半

いつものメニュー

16時

ぜんじ肉少し

19時

夕食

23時

プランク

24秒×2回

35秒×1回

1時

就寝

2月5日 【1日1食ダイエット】126日目 | 停滞期になるか?

朝の雑感

朝の体重測定 73.6㎏ 前日朝より100g減 開始から18.6㎏減

さあまた停滞しましたよ~

でも大丈夫

変わらない生活をしてれば、

そのうち減るでしょう。

生活変えなければ、大きくリバウンドもしないでしょう。

完全に止まったら、理想体重!

まったり待ってます

日記

6時半

起床

8時

水分補給+焼き芋少し

10時

特に空腹感なし

12時半

外出先だったので、炭酸水とミックスナッツ

16時

ナッツ少し

20時

夕食

23時

プランク

25秒×2回

40秒×1回

1時

就寝

2月6日 【1日1食ダイエット】127日目 | プランク効果か?体重減!

朝の雑感

朝の体重測定 72.9㎏

前日朝より700g減

開始92.2kg 開始から19.3㎏減

キター!

一気に700g減ってmin値更新!

昨夜、ガッツリと天ぷらうどんだったのにね!

プランク効果かな?

良かったわ~♪

これでいよいよ20kg減が見えてきた!

スルスルっと行きたいね!

日記

6時半

起床

8時

水分補給のみ

 

 

過去のダイエット記録はこちらから

 

 

 

ガッツリ1日1食ダイエット 18週目を振り返って( 最後にまとめます)

18週間目の体重変化

スタート時点 92.2㎏ 18週間後 72.9㎏  19.3㎏減

今週の変化  73.8㎏ →72.9㎏  0.9㎏減

週最小体重 72.9㎏ 19.3㎏減 (2月6日朝:126日目終了時)

先週、体重20%減達成し、そこからモジモジしてましたが、最終的に0.9kg減の72.9kg

いよいよ次週は20kg減に挑戦?ですかね。

まあ、あんまりこだわってないので、無理せずいきます。

今週の気付き

  • 今週もしっかり減って良かった!ガッツリ食べても大丈夫!

 

以上ガッツリ1日1食ダイエット、18週目を振り返ってでした!

1日1食ダイエットの方法はこちらから

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