1日1食ダイエット 20週目 | 停滞期!そりゃ停滞期!

ゆるゆる1日1食ダイエット20週目(2020.2.14~2.20)

ここでは、1日1食ダイエットの記録を、日記形式で記載してます。

毎日毎日記録を残すと、

ダイエットの継続にもつながりますし、

意欲もわいてきます!

皆さんもダイエットの記録を毎日とりましょう!

いままでの、1日1食ダイエットの記録は、

【1日1食ダイエット日記】

をご覧ください。

 

1日1食ダイエット20週目です!

今週は72.1kgからスタート。

ダイエット始めて、4ヶ月半で、いよいよ20kg減到達

さあこのままどこまで減るのか楽しみですが・・・

そろそろまた停滞しそうな雰囲気が・・・

そんな「ゆるゆる1日1食ダイエット」20週目です。

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2月14日 【1日1食ダイエット】135日目 | はい、停滞期

朝の雑感

朝の体重測定 72.0㎏

前日朝より100g減

開始92.2kg 開始から20.2㎏減

今日も誤差範囲。

これで止まるか、またいくか?

しばらく72kg付近をいったりきたりでしょうね!

まあのんびり過ごしましょ!

日記

6時半

起床

8時

水分補給

12時

今日はいつものメニューで

16時

問題なし

19時半

夕食

23時

プランク

1時

就寝

2月15日 【1日1食ダイエット】136日目 | やっぱり安定!

朝の雑感

朝の体重測定 72.3㎏

前日朝より300g増

開始92.2kg 開始から19.9㎏減

ちょっと増え。

停滞期だからね。

これぐらいはあるある。

同じことやってても増えることあるある。

朝うんでてないだから、心配ない。

まあのんびり過ごしましょ!

日記

6時半

起床

8時

水分補給

12時

今日はいつものメニューで

16時

問題なし

19時半

夕食

23時

プランク

1時

就寝

2月16日 【1日1食ダイエット】137日目 | min値更新

朝の雑感

朝の体重測定 71.6

前日朝より700g減

開始92.2kg 開始から20.6㎏減

おとといビーフシチューで300g増

昨日ビーフシチューで、

おとといよりも食べたのに、700g減!

謎やせ

わからんわ!

でも、今日は2食!

どうだろうね。

 

日記

7時半

起床

8時

リンゴ半分&水分補給

10時

息子のクラブ活動手伝い

12時

昼食

おにぎりとコーンスープ

13時

眠気酷く仮眠

16時

帰宅

17時

寒さをいやす風呂

19時

夕食

23時

プランク

24時

就寝

2月17日 【1日1食ダイエット】138日目 | 2食の次の日は・・

朝の雑感

朝の体重測定 71.7㎏

前日朝より100g増

開始92.2kg 開始から20.5㎏減

まあ誤差範囲。

昨日2食だったからね。

調整すれば、この程度でまとめられます。

今日は空腹感が強く出るから、うまく間食入れてきます。

日記

6時半

起床

8時

リンゴ半分&水分補給

10時

空腹感強く

ミックスナッツ補給

12時

まだ空腹感が強いので、いつものメニュー+ミックスナッツ+ぜんじ肉

16時

軽くミックスナッツ

17時

ふたたびミックスナッツ

今日は空腹感キツイ。

19時

夕食

23時

プランク

37秒×2回と イスのプランク1回

1時就寝

2月18日 【1日1食ダイエット】139日目 | 72kgの停滞ゾーン

朝の雑感

朝の体重測定 72.2㎏

前日朝より500g増

開始92.2kg 開始から20.0㎏減

久々の大きな体重増。

昨日空腹感強かったからな~。

まだ、体が71kgの体じゃなかったね。

今日は落ち着いているから、もう少し72kgでとどまるでしょう。

まあ焦らない。

日記

6時半

起床

8時

リンゴ半分&水分補給

12時

今日はいつものメニューで

16時

軽くミックスナッツ

19時

夕食

23時

プランク

35秒1本 背中が少し痛いので無理せず。

24時

就寝

2月19日 【1日1食ダイエット】140日目 | 72kgの停滞ゾーン続く

朝の雑感

朝の体重測定 72.1

前日朝より100g減

開始92.2kg 開始から20.1㎏減

多少減ったけど、72kg台

2/6に72kg台に突入してから、2週間。

71kg台もあったけど、ほぼ72kg台。

よくある停滞期

全然余裕!

日記

6時半

起床

8時

リンゴ半分&水分補給

12時

今日はいつものメニューで

16時

軽くミックスナッツ

19時

夕食

23時

背中痛いのでプランク無し。

早めの就寝

2月20日 【1日1食ダイエット】141日目 | 停滞期です!

朝の雑感

朝の体重測定 72.1㎏

前日朝より増減なし

開始92.2kg 開始から20.1㎏減

朝の雑感

朝の体重測定 72.1㎏

前日朝より増減なし

開始92.2kg 開始から20.1㎏減

まあ停滞期です。

ただ昨夜ご飯2杯食べても、

プランクやらなくても体重に変化なし。

なら良いね。

ゆっくり同じ生活をして待ってます!

 

 

ゆるゆる1日1食ダイエット 20週目を振り返って( 最後にまとめます)

20週間目の体重変化

スタート時点 92.2㎏ 20週間後 72.1㎏  20.1㎏減

今週の変化  72.1㎏ →72.1㎏  増減なし

週最小体重 71.6㎏ 20.6㎏減 (2月16日朝:136日目終了時)

 

今週の気付き

  • 停滞期はしょっちゅうだから、ゆっくり過ごしますね!

 

以上ゆるゆる1日1食ダイエット、20週目を振り返ってでした!

1日1食ダイエットの方法はこちらから

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