1日1食ダイエット 21週目 | 停滞期ぬけたかな?

ゆるゆる1日1食ダイエット21週目(2020.2.21~2.27)

ここでは、1日1食ダイエットの記録を、日記形式で記載してます。

毎日毎日記録を残すと、

ダイエットの継続にもつながりますし、

意欲もわいてきます!

皆さんもダイエットの記録を毎日とりましょう!

いままでの、1日1食ダイエットの記録は、

【1日1食ダイエット日記】

をご覧ください。

 

1日1食ダイエット21週目です!

今週は72.1kgからスタート。

先週久々の増減なし。

2月6日に73kgを割って以来、

2週間以上72kg前後をいったり、来たりしてます。

まあ停滞期なんですけど、慣れっこですね!

だってダイエットのほとんどの期間が停滞期ですから?

1日1食ダイエット 実はほとんどが停滞期

今週はどうなったでしょうか?

スポンサーリンク

2月21日 1日1食ダイエット 142日目 | 1週間ぶりの71kg台

朝の雑感

朝の体重測定 71.9㎏

前日朝より200g減

開始92.2kg 開始から20.3㎏減

約1週間ぶりの71kg台。

ただ、まだ減るモードにはなってないような・・・

明日飲み会

日、月が1日2食となることを考えると、

まだしばらくかかりそうですね!

日記

6時半

起床

8時

水分補給&リンゴ半分

12時

今日はいつものメニューで

16時

問題なし

19時

夕食

サバの干物 牛タンの煮込み サラダ 刺身こんにゃく ごはん

23時

プランク

1時就寝

2月22日 1日1食ダイエット 143日目 | 停滞期中です。

朝の雑感

朝の体重測定 71.9㎏

前日朝より増減なし

開始92.2kg 開始から20.3㎏減

予想通りの停滞期継続。

全く慌ててない。

だってほとんどが停滞期だからね!

この3連休で多少戻るだろうから、

72kg台キープが今週の目標ですかね?

日記

6時半

起床

8時

水分補給&リンゴ半分

12時

今日はいつものメニューで

16時

問題なし

18時

飲み会

21時半

終了

23時

ほぼ酔いつぶれて爆睡

2月23日 1日1食ダイエット 144日目 | 飲んだけど体重減

朝の雑感

朝の体重測定 71.1㎏

前日朝より800g減

開始92.2kg 開始から21.1㎏減

予想通りの停滞期継続。

全く慌ててない。

だってほとんどが停滞期だからね!

この3連休で多少戻るだろうから、

72kg台キープが今週の目標ですかね?

日記

7時半

起床

8時半

水分補給&リンゴ半分

10時

息子のクラブ活動手伝い

12時

おにぎり1個+コーンスープ

16時

帰宅

18時

夕食

23時

プランク

1時

就寝

2月24日 1日1食ダイエット 145日目 | カツカレーでも体重キープ

朝の雑感

朝の体重測定 71.2㎏

前日朝より100g増

開始92.2kg 開始から21.0㎏減

昨日1日2食&カツカレーだたけど、微増。

大きく戻らなかったから、

ひょっとして・・・

停滞期抜けた?

いや今日も2食だからどうだろう?

 

日記

7時半

起床

8時半

水分補給&リンゴ半分

10時

息子のクラブ活動手伝い

12時

おにぎり1個+コーンスープ

16時

帰宅

17時

まさかの飲み会

22時

帰宅&爆睡

2月25日 1日1食ダイエット 146日目 | 1日2食で酒飲めば当然!

朝の雑感

朝の体重測定 71.9㎏
前日朝より700g増

開始92.2kg 開始から20.3㎏減

1日2食だったうえ、

夜に突然の飲み会だったので、当然の結果!

まあしょうがない。

また今日から1日1食だし、思ったほど戻ってないから、

大丈夫でしょう!

日記

6時半

起床

7時半

水分補給

10時

空腹感あり、ぜんじ肉

12時半

いつものメニュー+伊予柑

16時

空腹感強く、ナッツ類

19時

夕食

23時

プランク

1時就寝

2月26日 1日1食ダイエット 147日目 | 戻るのが遅いのはいつもの事

朝の雑感

朝の体重測定 71.7㎏

前日朝より200g減

開始92.2kg 開始から20.5㎏減

体重が一気に増えるのに、

減るのには何日かかかる。

これはいつもの事

慌てない。慌てない。

昨日より減ったから、

大丈夫でしょう!

日記

6時半

起床

7時半

水分補給

10時

今日は問題なし

12時

いつものメニュー

16時

軽くナッツ類

19時

夕食

https://twitter.com/yukendiet/status/1232632502981758978

23時

プランク

1時就寝

2月27日 1日1食ダイエット 148日目 | とりあえず72kgは抜けたね!

朝の雑感

朝の体重測定 71.4㎏

前日朝より300g減

開始92.2kg 開始から20.8㎏減

うん!

しっかり減った。

今月長い事続いていた、72kg台は完全に抜けたね!

それならば、減るモードに突入か?

楽しみになってきた!

日記

6時半

起床

7時半

水分補給

ゆるゆる1日1食ダイエット 21週目を振り返って( 最後にまとめます)

21週間目の体重変化

スタート時点 92.2㎏ 21週間後 71.4㎏  20.8㎏減

今週の変化  72.1㎏ →71.4㎏  700g減

週最小体重 71.1㎏ 21.1㎏減 (2月23日朝:143日目終了時)

今週はまさかの2回飲み会。でもなんとか大きなリバウンドしないで済みました。

そして、72kgを下回ってきてます!

いよいよ停滞期ぬけたような気がします!

今週の気付き

  • 長い停滞期。でも同じダイエット生活を送っていれば必ず抜ける!

 

以上ゆるゆる1日1食ダイエット、21週目を振り返ってでした!

1日1食ダイエットの方法はこちらから

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください