1日1食ダイエット 22週目 | ついに体重増!

1日1食ダイエット 22週目

ゆるゆる1日1食ダイエット22週目(2020.2.28~3.5)

ここでは、1日1食ダイエットの記録を、日記形式で記載してます。

毎日毎日記録を残すと、

ダイエットの継続にもつながりますし、

意欲もわいてきます!

皆さんもダイエットの記録を毎日とりましょう!

いままでの、1日1食ダイエットの記録は、

【1日1食ダイエット日記】

をご覧ください。

 

1日1食ダイエット22週目です!

今週は71.4kgからスタート。

先週ようやく72kgをしっかり割り込み、

停滞期を抜けた感じがあります。

はたして71kgを割ることができるのか?

このまま最小値を更新していけるのか?

楽しみです!

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2月28日 1日1食ダイエット 149日目 | 一気にはいかない

朝の雑感

朝の体重測定 71.6㎏

前日朝より200g増

開始92.2kg 開始から20.6㎏減

1日1食ダイエット、149日目です。

あれ?

戻りましたね。

やっぱり、まだ抜けきらないのかな?

それとも71kgが下限なのか?

まあ71kg台キープ出来ればいいや。

焦らないし、焦る必要もない。

1日1食ダイエット149日目

日記

6時半

起床

8時

水分補給

12時

いつものメニュー

16時

とくに問題ない

19時

夕食

ハンバーグ

煮物

みそ汁

刺身こんにゃく

ごはん

23時

プランク

1時

就寝

2月29日 1日1食ダイエット 150日目 | 今月は71㎏台で終了!

朝の雑感

朝の体重測定 71.3㎏

前日朝より300g減

開始92.2kg 開始から20.9㎏減

1日1食ダイエット、150日目です。

72㎏は割れましたが、71㎏台で安定。

まあ目標をたててたわけじゃないから、

そろそろって感じはあります。

1日1食ダイエット継続、体重キープで!

1日1食ダイエット150日目

日記

7時半

起床

8時

水分補給

10時

公園へ

12時

いつものメニュー

16時

ナッツ類少し

19時

23時

プランク

1時

就寝

3月1日 1日1食ダイエット 151日目 | 体重最小値タイ!

朝の雑感

朝の体重測定 71.1㎏

前日朝より200g減

開始92.2kg 開始から21.1㎏減

1日1食ダイエット、151日目です。

昨日は焼き肉をガッツリ食べましたが、

体重は減!

1日1食だからです!

クラブ活動がないから、

今日も1日1食ですね!

そろそろ71㎏われるかな?

1日1食ダイエット151日目

日記

7時半

起床

8時

水分補給&リンゴ半分

12時

今日はいつものメニュー+焼き芋半分

15時

空腹感強く、ぜんじ肉、ナッツ類を食べる

18時

近所で飲み会

20時半

帰宅

22時

風呂に入って爆睡。

3月2日 1日1食ダイエット 152日目 | リバウンドです

朝の体重測定 71.9㎏

前日朝より800g増

開始92.2kg 開始から20.3㎏減

1日1食ダイエット、152日目です。

まあ夜にタップリ飲んで、

ガッツリ食べれば、こんなもんです。

しょうがないね。

今日からまた、しっかりと

1日1食生活で。

体重が元に戻るのは、2、3日後ということで。

1日1食ダイエット152日目

日記

6時半 起床

8時半

水分補給のみ

12時

いつもの空腹対策メニュー

16時

軽くナッツ

19時

夕食

カレーライス

サラダ

刺身こんにゃく

22時半

疲れて早めの就寝

3月3日 1日1食ダイエット 153日目 | いつもの微減

朝の体重測定 71.7㎏

前日朝より200g減

開始92.2kg 開始から20.5㎏減

1日1食ダイエット、153日目です。

増える時は一気に。

戻るときはゆっくり。

いつものパターンです。

71kg台

かなり居心地がいいのか、長いね~

まあ体重キープが当面の目標ということで!

1日1食ダイエット 153日目

日記

6時半 起床

8時半

水分補給+リンゴ半分

12時半

いつものメニュー+ナッツ類+ぜんじ肉

16時

ナッツ類の間食

空腹感強い

19時

夕食

22時

就寝

3月4日 1日1食ダイエット 154日目 | 再び停滞期

朝の体重測定 71.7㎏

前日朝より増減なし

開始92.2kg 開始から20.5㎏減

1日1食ダイエット、154日目です。

変わりませんでしたね!

でも、昨日ミックスフライをガッツリ食べたからね~

それで変わらないなら、ある意味うれしい!

これが1日1食ダイエットのメリットです!

この調子で良いです!

今日もガッツリ食べて、体重維持で!

1日1食ダイエット 154日目

日記

6時半 起床

8時半

水分補給+ナッツ類

12時

たまごスープと炭酸水

15時

ナッツ類+ぜんじ肉

19時

夕食

昨日の残りのヒレカツ

キャベツサラダ

煮物

焼きそば

23時

就寝

3月5日 1日1食ダイエット 155日目 | 停滞期継続中

朝の体重測定 71.8㎏

前日朝より100g増

開始92.2kg 開始から20.4㎏減

1日1食ダイエット、155日目です。

今日も誤差範囲。

71kg台キープ。

しっかり食べて、キープ出来れば良いね。

この先は、しっかりしたトレーニングが必要なのか?

まあここまで減っているんだから気にしない!

1日1食ダイエット 155日目

 

 

 

ゆるゆる1日1食ダイエット 22週目を振り返って

22週間目の体重変化

スタート時点 92.2㎏ 22週間後 71.8㎏  20.4㎏減

今週の変化  71.4㎏ →71.8㎏  400g増

週最小体重 71.1㎏ 21.1㎏減 (3月1日朝:150日目終了時)

まあ3月1日の飲み会が無ければな、と思ってますが、まあしょうがない。

飲むときは飲む。

食べる時は食べる。

それがゆるゆる1日1食ダイエットなので!

この方針は変えません!

今週の気付き

  • 飲むときは飲む!食べる時は食べる!それでもこの程度で済むのが、1日1食ダイエットのメリット

 

以上ゆるゆる1日1食ダイエット、22週目を振り返ってでした!

 

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