ダイエット記録 23週目 | やっと71kg割れ

1日1食ダイエット記録 23週目

ここでは、1日1食ダイエットの記録を、日記形式で記載してます。

毎日毎日記録を残すと、

ダイエットの継続にもつながりますし、

意欲もわいてきます!

皆さんもダイエットの記録を毎日とりましょう!

いままでの、1日1食ダイエットの記録は、

【1日1食ダイエット日記】

をご覧ください。

 

1日1食ダイエット23週目です!

今週は71.8kgからスタート。

先週ようやく72kgをしっかり割り込み、

停滞期を抜けた感じがあります。

はたして71kgを割ることができるのか?

このまま最小値を更新していけるのか?

楽しみです!

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3月6日 1日1食ダイエット 156日目 | 長い停滞期

朝の雑感

朝の体重測定 71.7㎏

前日朝より100g減

開始92.2kg 開始から20.5㎏減

1日1食ダイエット、156日目です。

まあ、また誤差範囲という事で。

安定してますね!

ガッツリ食べて、体重安定。

幸せなことです!

引き続き継続!

 

 

日記

6時半

起床

8時

水分補給

12時

いつものメニュー+りんご

16時

軽くナッツ類

19時

餃子

昨日のポトフ

刺身こんにゃく

キムチ納豆

ごはん

22時

就寝(生活リズム変更)

 

3月7日 1日1食ダイエット 157日目 | 長い停滞期継続

朝の雑感

朝の体重測定 71.9㎏

前日朝より200g増

開始92.2kg 開始から20.3㎏減

1日1食ダイエット、157日目です。

増えはしたけど、まあ誤差範囲。

停滞期継続中です。

1週間後測っても変わらなそう(笑)

そして今日から朝4時起きに変えました!

どーなるかな?

 

日記

4時

起床

水分補給

10時

外出

12時

イオンで買った、ワカメスープと炭酸水

16時

軽くナッツ類

19時

夕食

きりたんぽ鍋

キャベツサラダ

刺身こんにゃく

 

きりたんぽ鍋サイコー

セリもたっぷり! もちろん根っこ入り!
お腹一杯ごちそうさまでした

 

22時

就寝

3月8日 1日1食ダイエット 158日目 | 安定

朝の雑感

朝の体重測定 71.8㎏

前日朝より100g減

開始92.2kg 開始から20.4㎏減

1日1食ダイエット、158日目です。

まあ誤差範囲。

しかし、最近は見事なくらい変動が少ない。

お腹一杯好きなもの食べても、

キープできてるから問題なし。

この調子で行きましょう!

 

日記

4時

起床

水分補給

10時

外出

12時昼食

16時

帰宅

19時

夕食

22時

就寝

3月9日 1日1食ダイエット 159日目 | 1日2食で微増

朝の雑感

朝の体重測定 72.1㎏

前日朝より300g増

開始92.2kg 開始から20.1㎏減

1日1食ダイエット、159日目です。

夜はセーブしましたが、

やっぱり昼の1食が大きかった。

まあ、それでこの体重増ならOKとしておきます。

また今日から1日1食生活ですし。

すぐ戻るでしょう!

 

日記

4時

起床

水分補給

6時半

リンゴ半分

8時

空腹感特になし

12時

昼の空腹時対策:いつものメニュー

16時

空腹感ほどほどにあったけど、

仕事忙しくて何もとらず。

19時

夕食

22時

就寝

3月10日 1日1食ダイエット 160日目 | またもとの位置

朝の雑感

朝の体重測定 71.8㎏

前日朝より300g減

開始92.2kg 開始から20.4㎏減

1日1食ダイエット、160日目です。

昨日は1日1食。

昨日の予言通り、すぐにもどに戻りましたね!

この71kg台後半の安定感がすばらしい。

今日も1日1食だから、減ってくれないかな?

 

日記

4時

起床

水分補給

6時半

リンゴ半分

8時

空腹感特になし

12時

いつもの昼メニュー

17時

ナッツ類かるく

19時

夕食

22時

就寝

3月11日 1日1食ダイエット 161日目 | 久々に少し減った

朝の雑感

朝の体重測定 71.5㎏

前日朝より300g減

開始92.2kg 開始から20.7㎏減

1日1食ダイエット、161日目です。

3月1日以来の71.7kg割れ。

やっと抜けられるのか?

それとも戻るのか?

金曜日まで1日1食だから、

そこでなんとかいって欲しいね!

日記

4時

起床

水分補給

6時

今日は何も取らなくても大丈夫

12時

いつもの昼メニュー

16時

今日は間食なし

調子いい

19時

夕食

21時半就寝

3月12日 1日1食ダイエット 162日目 | ついに71kg割った!

 

朝の雑感

朝の体重測定 70.8㎏

前日朝より700g減

開始92.2kg 開始から21.4㎏減

1日1食ダイエット、162日目です。

2月23日に71.1kgを記録して以来、20日あまり。

ようやく71kgの壁を突破できました!

この一気減りは、停滞期を抜けたパターン!

もう少し行って欲しいけど、

どうでしょう?

とりあえず気分は良いね!

日記

4時

起床

水分補給

 

ゆるゆる1日1食ダイエット 23週目を振り返って( 最後にまとめます)

23週間目の体重変化

スタート時点 92.2㎏ 23週間後 ?㎏  ?㎏減

今週の変化  71.8㎏ →?㎏  ?g

週最小体重 ?㎏ ?㎏減 (3月日朝:日目終了時)

 

今週の気付き

  • 今週はどうでしょうね?

 

以上ゆるゆる1日1食ダイエット、23週目を振り返ってでした!

 

1日1食ダイエット過去の記録はこちら

1日1食ダイエット方法はこちら

 

 

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