開始5週間で6.1㎏の減量達成! | ガッツリ 1日1食ダイエット 5週目

ガッツリ1日1食ダイエット5週目(2019.11.1~11.7)

5週目です

絶好調スタートです

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11月1日 1日1食ダイエット30日目 | 5㎏減の壁突破!

朝の雑感

朝の体重測定 86.7㎏ 前日より600g減 開始から5.5㎏減

前日夕食が遅かったのにも関わらず、一気の600g減。

そして開始から29日で5㎏減達成!

こんな順調にいくとは。

本当に嬉しいです!

この調子でいきたいですね~

日記

6時半起床

空腹感なし

9時半

軽く小腹がすいたのでクルミ少々。

11時

空腹感は特になし。

12時

いつものメニューと昨日買ったビーフジャーキー少々。

13時半

仮眠

17時

空腹感はまずまず。

19時

夕食 今日も仕事の付き合いで外で夕食。ビール&日本酒も

1時

就寝

 

11月2日 1日1食ダイエット31日目 | また順調に体重が減った!

朝の雑感

朝の体重測定 86.5㎏ 前日より200g減 開始から5.7㎏減

ここにきてまた順調に体重が減ってきてます!

一気にぐっと減る⇒少し停滞する⇒また一気にへる。

こんな展開です。

しかし今日から3連休。

また1日2食になりますので、注意です。

日記

5時半起床

息子のクラブ活動のためいつもより早起き。

空腹感なし。

9時半

特に空腹感なし。お茶のみ

11時半

昼食。いつも通りのお弁当。米の量多い。

12時

眠気強く、車で15分ほど仮眠。

14時半

クラブ活動終了。昼食食べているので空腹感なし。

18時半

夕食。お酒を飲むため食べたのはおかずだけ。

豚ロース焼き、サラダ、ビール、日本酒

1時

就寝

 

11月3日 1日1食ダイエット32日目 | 1ヶ月で6㎏減以上達成!

朝の雑感

朝の体重測定 85.9㎏ 前日より600g減 開始から6.3㎏減

なんと1日2食だったのにも関わらず、体重は600g減!!

開始1ヶ月で6.3㎏減!

素晴らしい。本当に素晴らしいと自画自賛!

体も軽さを感じ、うれしいです。

1日2食の場合は、どちらかの食事を炭水化物抜きにした方がよさそうですね!

日記

6時半起床

空腹感全くなし。おかずだけでも十分。

9時

今日もクラブ活動の手伝い。空腹感なし。

12時半

昼食。いつも通りのお弁当。今日も米の量多い。

13時

眠気強く、車で15分ほど仮眠。

15時半

クラブ活動終了。昼食食べているので空腹感なし。

18時半

夕食。お酒を飲むため、今日も食べたのはおかずだけ。

肉豆腐、トンカツ、ビール500mL

1時

就寝

 

11月4日 1日1食ダイエット33日目 | さすがにリバウンド

朝の雑感

朝の体重測定 86.2㎏ 前日より300g増 開始から6.0㎏減

1日2食を2日続けると戻りますね。

昨夜は結構気にしたのですが、ビールが余計・・・?

でもそこまで戻りが大きくないので、気にせず行きましょう。

でも今日も2食。

3連休厳しい。

日記

8時起床

今日はクラブ活動がないのでゆっくりした朝。

11時

空腹感は特になし。昼食を食べるから何もせず。

12時半

外出先で久々のラーメン。ちょーうまい。

そーいえばラーメン食べる回数思いっきり減ったな。

マックも食べてないし。

ただ、食べたい気は起きなくなった。

13時

睡魔との闘い。ただ仮眠できず。

16時

帰宅

18時半

夕食 カツオのたたき、海藻サラダ、牛丼(ご飯少な目)、ビール350mL

ちょっと戻りそうな気が・・・まあ明日から1日1食生活だからね。

1時就寝

 

11月5日 1日1食ダイエット34日目 | 3連休は厳しい・・・

朝の雑感

朝の体重測定 86.6㎏ 前日より400g増 開始から5.6㎏減

1日2食3日連続で、夜晩酌すればこんなもの。

予想通り(だったらやめなよ)

また今日から1日1食生活で。

少し便秘気味のような。

日記

6時半起床

空腹感全くなし。

8時半

空腹感なし。水分摂取(コーヒー、お茶など)

11時

仕事に集中。空腹感を感じない。

12時半

いつもの即席みそ汁&ビーフジャーキーコンビで。

13時半

眠気なし。

15時

空腹感なし

18時

空腹感若干あり、ビーフジャーキーを少し食べる。

21時

仕事の関係で遅い夕食。イサキの天ぷら、ステーキ、赤魚の煮つけ、蕎麦、ビールなどのホテルご飯。

お腹一杯。

23時

風邪気味なので早めの就寝

 

11月6日 1日1食ダイエット35日目 | 1日1食でまた減少

朝の雑感

朝の体重測定 86.3㎏ 前日より300g減 開始から5.9㎏減

昨日は1日1食。だからしっかり減りました。

早く寝たのも良かったですかね?

今日も遅い夕食ですが、1日1食で。

写真フラッシュかかってしまった。

日記

6時半起床

空腹感全くなし。風邪気味で体はだるい。

8時半

仕事前に少し仮眠とったら、だるさは軽減。

10時

体調はイマイチ。空腹感は強くない。

12時半

空腹感が若干強くなり、クルミ、ビーフジャーキーを少々。

即席みそ汁とウィルキンソンも飲む。

13時半

かぜ薬を飲んで仮眠。

16時

仕事に没頭、空腹感忘れる。

19時

空腹感若干あるけど、夕食が20時半頃なのでお茶飲んで我慢。」

21時

夕食 中華料理メイン。カニ爪美味しかった~

0時就寝

 

11月7日 1日1食ダイエット36日目 | 開始5週間で6.1㎏減到達!

朝の雑感

朝の体重測定 86.1㎏ 前日より200g減 開始から6.1㎏減

3連休によって、1日2食が3日間ありましたが、なんとか今週も減量成功!

5週間で6㎏減オーバーしました。

完全にガッツリ1日1食生活にも慣れ、最近は淡々と無理せず日々が過ごせるようになってきてます。

習慣になりましたね。

習慣にさえなってしまえば、難しくありませんね。

日記

6時半起床

空腹感全くなし。体調はまずまず

9時

問題なし。

12時半

空腹感が突然強くなった。

いつもの昼メニューとビーフジャーキー少々。

今日は夕食普段通りの時間なので我慢できそう。

13時半

今日は眠くない。

16時

仕事に集中空腹感なし。

19時

夕食 大好きなカレーライス!

21時

ボクシングをテレビ観戦!

燃えた!

1時就寝

ガッツリ1日1食ダイエット 5週目を振り返って( 最後にまとめます)

5週間目の体重変化

スタート時点 92.2㎏ 5週間後 86.1㎏  6.1㎏減

今週の変化  87.3㎏ → 86.1㎏  1.2㎏減

週最小体重 85.9㎏ 6.3㎏減(11月3日朝:31日目終了時)

3連休で3連続1日2食があったので、リバウンドに苦しみました。

けど、結局は今週も1.2kg減!

開始5週間で6.1㎏減達成できました!

この調子で来週も!

写真もこれから載せていきますのでよろしくお願いします!

今週の気付き

  • 自分の体質だと1日2食では体重が戻ってしまう。
  • だんだん胃が小さくなってきたのか、1食の食事量も減ってきたような・・・

 

以上ガッツリ1日1食ダイエット、5週目を振り返ってでした!

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