開始7週間で9㎏減達成!! | 【ガッツリ 1日1食ダイエット】7週目

ガッツリ1日1食ダイエット7週目(2019.11.15~11.21)

7週目に突入しました。

先週は終盤に一気に体重が減少し、週としては1.7㎏減!

通算は7.8㎏減に到達です!

このままリバウンドせずに順調にいきたです。

鍵となるのが、土日の1日2食。ここが大事よ!

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11月15日 1日1食ダイエット44日目 | 今朝も順調、通算8㎏減!!

朝の雑感

朝の体重測定 84.1㎏ 前日より300g減 開始から8.1㎏減

昨日朝の1㎏減で流石にどうだろうと思ってたけど、今朝測定も順調に300g減!

ついに開始43日間で8㎏減に到達しました!!

この調子で今週も順調に減らしていきたいですね。

 

日記

6時半起床

めずらしく軽い空腹感。昨夜もしっかり食べたのに・・・

夕食蕎麦だったから、腹持ち悪かったのか?

8時半

空腹感がまずまずあったので、ビーフジャーキ少々。お茶、コーヒー。

9時

空腹感落ち着く。

12時半

空腹感は特にないが、いつものメニュー。

16時

軽い空腹感があったので、クルミを少々。

18時

強い空腹感。でも夕食まであと少し。

19時

夕食 串カツ、鯖の塩焼き、ごはん、ほうれん草のサラダ

お腹いっぱい!

1時

就寝

 

11月16日 1日1食ダイエット45日目 | 怒涛の減量ラッシュ!

朝の雑感

朝の体重測定 83.5㎏ 前日より600g減 開始から8.7㎏減

止まるかな?って思ったけど、昨日よりさらに600g減!

本当に減る流れになると、ドンドン減ってくる!

気分良いですね~♪

ただ、今日明日は昼、夕の1日2食。

流石に止まるでしょうね。

 

日記

7時起床

いつもより若干遅い。空腹感なし。

8時半

昼食があるから水分補給のみ

10時

外出

13時

昼食 バターチキンカレーライス

そして猛烈な眠気。

仮眠。

17時

帰宅

18時半

夕食 モツ煮込み、サラダ、ビール500mL

22時

日本酒少し

1時

就寝

 

11月17日 1日1食ダイエット46日目 | ついに止まった400gリバウンド

朝の雑感

朝の体重測定 83.9㎏ 前日より400g増 開始から8.3㎏減

やっぱり1日2食ではリバウンドしましたね。

あとで、1日1食と1日2食のデータをまとめてみますね。

まあしょうがない。

今日も1日2食。

厳しいね。

日記

6時半起床

今日は早い

8時半

息子のクラブ活動手伝い。

風が強くて寒い。

11時

本当に寒い

13時

昼食 おにぎり2つ コーンスープ。

寒い

17時

帰宅

18時半

夕食 唐揚げ、あんかけ野菜炒め、ご飯

空腹感強くしっかり食べる

23時

つかれたので早めの就寝

11月18日 1日1食ダイエット47日目 | 1日2食2連続で計1.1㎏リバウンド

朝の雑感

朝の体重測定 84.5㎏ 前日より600g増 開始から7.7㎏減

うーん。

やっぱり厳しい結果。

まあ1日2食だからしょうがないとしておきます。

また今日から1日1食に戻せますので、戻せるでしょう!

原因がわかっているから悲観しません。

日記

6時半起床

空腹感なし。水分補給。

8時半

特に問題なく、お茶、コーヒー等で済ます。

12時半

いつもの昼セット。

13時

眠気全くなし。やっぱり昼食ないと調子いい。

16時

空腹感特になし。

19時半

夕食 赤魚の煮つけ、肉団子スープ、ごはん

1時

就寝

11月19日 1日1食ダイエット48日目 | リバウンドからの回復は相変わらず遅い

朝の雑感

朝の体重測定 84.3㎏ 前日より200g減 開始から7.9㎏減

先日と同様、リバウンドの戻りは速いけど、そこからもう一度戻すのは日数がかかる。

ここは焦らず。

一応7週目開始時の体重よりは軽いのだから。

日記

6時半起床

空腹感なし。水分補給のみ。

8時半

いつものようにお茶、コーヒーで済ます。

12時半

いつもの昼セット。

ただ今日は夕食仕事の関係で遅いので、おやつを摂ります!

13時

眠気全くなし。

16時

おやつ。「カゴメ 野菜生活100 スムージー Wベリー&ヨーグルトMix」にチアシードを入れたもの。

上からみた図

Wベリーだから、イチゴの種みたい~!

味は美味しい!

チアシード自体は・・・どーだろ?

特に味は感じないけど。

チアシードの成分が良くとれるように、よく噛んで飲みました。

17時半

なんだか体が暖かくなってきた。

チアシード効果か?

21時

遅い夕食。

急に一気に食べるとおなかいたくなるから、ゆっくり海鮮サラダから。

油淋鶏、魚の煮つけ、ステーキ、締めの蕎麦

と、ゆっくりがっつり!

0時

就寝

11月20日 1日1食ダイエット49日目 | 再び今週も減量域へ

朝の雑感

朝の体重測定 83.9㎏ 前日より400g減 開始から8.3㎏減

前日は夕食遅かったけど、1日1食だったから減りました。

良かった良かった。

これで何とか今週も減量域まで戻ってきました。

7週目ラストの今日、1日1食で今週ベストの83.5㎏を更新できるか?

楽しみです。

日記

6時半起床

空腹感なし。夕食が遅かったので少し胃もたれ気味。

8時半

いつものようにお茶、コーヒーで済ます。

12時

いつもの昼メニューと、おまけのチアシード!

13時半

チアシード効果か体が暖かい!

15時

空腹感なし

19時

夕食 ハンバーグ!子供が大好きハンバーグ!

0時

就寝

11月21日 1日1食ダイエット50日目 | 通算9㎏減達成!!

朝の雑感

朝の体重測定 83.1㎏ 前日より800g減 開始から9.1㎏減

来ました!リバウンドで増えた分もしっかり回収したうえで、大幅減!!

7週間で9㎏達成できました!

もう1日1食生活が、完全に生活リズムになったし、無理はないし、今回は長く続けられそうです!

この調子で気楽にいきましょう!

あ、今日から出張でしばらく外出先からの投稿になります。

日記

7時半起床

出張のためゆっくりした起床。

12時半

新幹線内で炭酸水、クルミ、ビーフジャーキーで空腹対策

16時

お仕事でパタパタ

18時半

渾身の夕食。

唐揚げ&チキン南蛮&チキンカツ定食

ご飯少し残す。

22時

疲れて寝落ち。

 

 

ガッツリ1日1食ダイエット 7週目を振り返って

7週間目の体重変化

スタート時点 92.2㎏ 7週間後 83.1㎏  9.1㎏減

今週の変化  84.4㎏ →83.1㎏  1.3㎏減

週最小体重 83.1㎏ 9.1㎏減(11月21日朝:49日目終了時)

週途中の1日2食で、一時週スタート時点よりも体重が増えましたが、その後はしっかり減量。

増えても1日2食が原因と分かりきっているので、慌てないでいきましょ!

今週の気付き

  • 1日2食でリバウンドしても、1食になれば減るんだからあわてない!
  • チアシードをよく噛んで食べると体が温まる。

 

以上ガッツリ1日1食ダイエット、7週目を振り返ってでした!

 

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