ダイエット失敗談・経験談 食品編

私のダイエット失敗談・経験談を話します

私がうまくいかなかったからといって、決してそのダイエット方法をdisっているわけではありません。

また、私がいま行っている【1日1食ダイエット】が最高だ！

というわけではありません。

そこのところはご容赦くださいませ。

私には合わなかったというか、ずぼらだったので上手くいかなかったというか。

なかには一時的にうまくいった事例もあります。

そんな私の、【ダイエット失敗談】【ダイエット経験談】について話します。

ここで記載してます【主な方法】は、一般的な方法もしくは、自分がその時行った方法なので、もしかしたらもっと良い方法があるかもしれません。

こうすれば良いよって方法がございましたら、コメントもしくはツイートで教えてくださいませ。

〇〇〇食を食べるダイエット。

基本的に〇〇だけを食べる、〇〇を食べるダイエットは、長続きしなかったし、効果はイマイチでしたね。

続かなかった要因は、次のパターンが多かったです。

な、ところです。

それでは今まで試した〇〇を食べるダイエット一覧はこちら

リンゴ

有名なダイエット方法の一つ。

みんな一度はやってるよね？

【主な方法】

• 3食のうちの1食をリンゴに置き換える。
• 3日間リンゴだけしか食べないプチ断食

自分は朝食をリンゴに置き換えてました。

ちょうどリンゴが旬な時期だったこともあり、3週間ぐらい毎朝リンゴでしたね。

結果としては2㎏ぐらい痩せました。

けど、リンゴに飽きたのと、買うのがだんだん億劫になり自然消滅。

しばらくリンゴが見たくなりましたね(笑)

バナナ

健康的なダイエット方法としてブームになったような。

【主な方法】

• 3食のうち1食をバナナ1～2本にする

最初は夜でやってました。ただ付き合いとかあったので、夜が難しくなり、朝食へ。

消化が良いせいか、お腹がすぐに空き、昼食を多くバクバク。

バナナダイエットしてるから、他の食事は普通で問題ないと思ってました。

成果が見られないので2週間もしないでヤメ。

キャベツ

キャベツは大好きなのでよく食べてます。

【主な方法】

• 食前にキャベツを1/6個(約200g）よく噛んで食べる

食前にざく切りのキャベツを食べると、はやくお腹がいっぱいになり、食欲が抑えられる。

繊維質が摂れるので、お通じの出が良くなる。と言われてます。

実際キャベツが好きなので、この方法は結構やっていました。

結果はほとんど体重変わらず。気持ち減ったぐらい。

ただキャベツを準備するのが面倒ということと、野菜の高騰が起こってしまった時で、2週間くらいでやめてしまいました。

ただ今でも食事にキャベツサラダが出ていると、なんとなしに先に食べてます。

きゅうり

キャベツと同様、食事前に食べると良いダイエット。

きゅうりの成分、カリウムがむくみ予防。

ホスホリパーゼが脂肪分解する働きが期待できると話題に。

【主な方法】

• 食事の前にきゅうりを1本～2本食べる
• 塩や味噌で食べる

まあ何日かは続いたのですが、すぐに飽きましたね。

始めた時、きゅうりがシーズンじゃなかったこともありますけど。

たまにならいいけど、毎日食べるほど好きじゃないんですよね。

効果のほどはわかりません。

こんにゃく

低カロリーでお腹がいっぱいになる食品といったらコレ！

こちらもダイエットとしては王道ではないでしょうか？

皆さんも1度試されてませんか？

【主な方法】

• 食事の前にこんにゃくを食べる
• 1食をこんにゃくに置き換える
• おかずをこんにゃくで代用する

これは実は成功経験があります。

大学生の時、90㎏を超えて、腰に負担がかかり、椎間板ヘルニアを発症しました。

このままじゃ授業を受けるのが大変、ということでこんにゃくダイエットで、1ヶ月少しで70㎏台まで痩せました。

自分が行ったのは、夕食をこんにゃくのみにする、1食置き換えパターンです。

この時は、本当に切羽詰まってた時だったので、朝昼も食事量を減らして、無理して痩せた記憶があります。

ただ、痩せた後は、一時こんにゃくが嫌いになるぐらい、こんにゃくを敬遠してましたね(笑)

これ以来、こんにゃくダイエットはやっていません。

この時は本当に辛かった( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

ちなみ痩せた後はカロリー制限で、なんとか1年位は70㎏台キープしました。

それも卒業と供にどんどんブクブク太り、現在にいたります。

でも、もう一度したいとは思いません。

こんにゃくは、今では元通り好きです。

最近は毎日刺身こんにゃく食べてます！

毎週のダイエット取り組み見てね！

玄米

白米の替わりに、玄米を主食とする簡単なダイエット方法。

白米よりビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なのは皆さんご存じ。

【主な方法】

• 白米の替わりに玄米を食べる
• 3食でも良いし、1食でも良い

最初試しに1㎏分で試しました。

美味しく炊く方法など参考にやってみましたが、ボソボソ感が抜けず。

奥さんが苦手という事もあり、この1㎏を食べきったところで終了。

効果の実感はありませんでした。

まあ繊維質、栄養等は白米よりあっても、カロリーが減るわけでないので、普通に食べたら・・・ね。

キヌア

スーパーフードを言われている南米産の穀物。

海外セレブがダイエットに活用してるって、テレビとかで取り上げられてましたね。

【主な方法】

• ご飯と一緒に炊き、かさ増しする
• いろんな料理に加える
• 白米の替わりに食べる

高たんぱく低カロリーの食品で、食物繊維やミネラルも豊富。

また不飽和脂肪酸も含まれているため、ダイエット食には良いと、紹介されてましたね。

テレビ放送の後は、売り場にない状態だった記憶があります。

そもそも売っているお店があまりなかったような。

確か、数100g程度を購入して食べた記憶があります。

料理の仕方がイマイチだったのか、あまり美味しかった記憶はありません。

まあなかなかのお値段だったのと、当時はなかなか買うことができなかったことから、すぐにやめました。

黒豆

これも某テレビ番組で取り上げられ、話題になったダイエット方法。

【主な方法】

• 1日1回　70g程度の黒豆を食べる
• その他食事制限なし

黒豆の食物繊維や、抗酸化作用が期待できるサポニンが含まれているため、体に良いとされてました。

テレビで放送した後は、黒豆を煮た製品が飛ぶように売れてましたね。

自分も買って毎日食べてました。

ただ、市販品の甘く煮た黒豆だと、カロリーの問題が・・・

あと、煮汁に成分が流失するので、その煮汁も利用したほうがいいとか。

即効性がなく、2～3週間続けたほうが良いとか・・・

なかなか手に入らなかったこと。

豆から煮るのはめんどくさかったこと。

むしろ太った(市販品の甘く煮た黒豆だったから？）ので、やめました。

ブロッコリースワウト

これまたテレビで紹介され話題に。当時は手に入らなかった。

今は簡単に買えるんじゃない？

【主な方法】

• 3日に1回　生のまま20g程度食べる(新鮮なものが良い)

ブロッコリースプラウトはブロッコリーの新芽です。カイワレ大根みたいな感じ。

このブロッコリースプラウトに含まれる、スルフォラファンに抗酸化作用や、デトックス効果が期待でき、痩せる体になる・・・らしい。

3日1回でというのが魅力でしたが、そのせいか逆に忘れがちになり、食べ忘れが多かったです。

また、食事を普通にとっていたので、効果は全く実感できませんでした。

長く続けてればよかったんですかね？

アボカドの種のお茶

これもテレビで紹介されたもの。

【主な方法】

• アボカドの種を刻んで、40分くらいお湯で煮たした液体を飲む。
• 目安は1日1Lくらい

アボカドの種に含まれている、水溶性食物繊維が良いらしい。血糖値の急激な上昇を抑えるとか、糖・脂肪の吸収を抑える効果があるとか。

あれだね。難溶性デキストリン。からだ健やか茶ってやつですかね。

味は・・・

まあマズい。

ゴボウをそのままかじってる感じ。

苦味、えぐみも強い。

1週間くらいで断念。

効果実感なし。

まあ水溶性食物繊維を摂るならｌ別な方法をお勧めします。

ただ、今アボカドの種茶は市販されてるらしいですよ。

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アボカドの種に加え、ルイボスティー、レモングラスなどが配合されて、飲みやすくなってはいるんでしょうね。

参考までに。

お酢

お酢を飲むダイエット方法は、昔から有名で、今更私がどうのこうの言う話じゃないような(笑)

効果としては、

脂肪燃焼効果が高まる。

アミノ酸・クエン酸による疲労回復(運動の疲労回復)のスピードが早まる。

新陳代謝が高まる。

むくみがとれる。

便秘に良い。

などなど、色々良い効果が言われてます。

まあ体に良いことは、わかってますよ！

【主な方法】

• 1日15～30ｍL程度を1日3回に分ける。
• 摂り過ぎは胃に負担がかかるから、空腹時は避ける

まあ方法は簡単。

黒酢が良いらしいけど、自分はあまり得意じゃないので、リンゴ酢にしてます。

牛乳割りや炭酸割りだと酢っぽさが和らぐ。

ただダイエット効果としては、即効性が薄く、お酢を長く飲んだだけではそんなに大きくは痩せないと、言われてます。

ゆうけん愛読のダイエットバイブルにも書いてあります

オリーブ油

これまた話題になったダイエット方法

オリーブ油に含まれているオレイン酸が、満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを抑える効果があるとか、油で便の滑りが良くなって、便秘解消につながるとか言われてます。

【主な方法】

• 食前1時間前にオリーブ油を大さじ1杯半飲む

まあこれも方法は簡単。

効果がより多いとされるのが、エクストラバージンオリーブオイルとのこと。

エクストラ～は、オリーブの実を絞っただけのオイルね！

対するのが、ピュアオリーブオイル。

ピュアは、絞ったオイルを精製したもの。これに、エクストラ～を混ぜることで、香りがあったりなかったり。

で、やってみたのですが・・・

まあオリーブ油があまり好きじゃなかったんですね。

いろいろ工夫する方法はあったんでしょうけど。

ピザとかでたまに食べるのは良いんですけど。

毎日はね。

もこみちさんみたいにあんなにガンガンかけられません。

他にも何か試した食材があったと思いますが、とりあえず思いつくまま挙げてみました。

繰り返しになりますが、

何か１食品にごだわってダイエットするのは難しい

という事で。