1日1食ダイエットを始めて、5ヶ月になります。
基本的に1日1食は夕食で行っております。
ただ、4日に1日の割合で、1日2食になってますが・・・
2月28日時点で、開始92.2kgから20kg減を達成しております！
今回スタートから約5か月の変化をまとめてみました。
1日1食ダイエットの効果
体型の変化
スタートからの体型の変化です
こんな感じです。
全く別人になりましたね！
いや～、今となっては、決して左に戻りたくない。
ホント左のままだったら、
近いうちに糖尿病とかになっていたでしょうね。
ちなみに、仕事着を着るとこんな感じ
LLサイズパンパンからLサイズゆるゆるへ
これだけ変わりました！
体重の変化
体重のうつりかわりのグラフはこんな感じです。
20kg減で順調に減っていると思いますが、
実はダイエットの大半は、停滞期でした。
こちらにまとめましたので、あわせてごらんください。
体脂肪率の変化
スタート時の体脂肪率を測定しそこねているので、
データとして残っている最大値と比較します。
最大値
94.6kg 36.6％
最小値
2月12日時点 12.8％ （体重72.0kg）
最近は13％台付近です。
腹囲の変化
腹囲にかんしては、
2019年春の健康診断で、
117cmだったのが、
参考地ですが、2月末で、84㎝
春の健診が楽しみです！
また、定期的にデータを更新します。
日々のダイエット記録に関しては、
をご覧ください。
また、
1日1食ダイエットはキツイイメージがあると思いますが、
私のやり方では、そのキツさを軽くできます。
1日1食ダイエットのテキストを作成しました。
こちらも合わせてご覧ください。