1日1食ダイエットのメリット

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11食ダイエットのメリット・デメリット】

(メリット)

1食だけどガッツリ食べられるので、ストレスがたまりにくい
11にするだけなので、ダイエットを続けやすい
カロリー計算しなくても、自然とカロリー摂取が抑えられている
・朝、昼の眠気が少ない(条件による)
食費が抑えられる=お小遣い消費が抑えられる
・時間にゆとりができる


(デメリット)

・まわりから心配される。


(
メリット)

1食だけどガッツリ食べられるので、ストレスがたまりにくい】

13食をセーブするという事は、1日の食事をすべてセーブする。

それが毎日続く

ストレスたまりませんか?

11は、空腹時間は長いかもしれませんが、しっかり満腹感をえられるので、気持ちがリセットされ、ストレスが少なくなります。

しかも、空腹の対策方法はありますので・・・

 

11にするだけなので、ダイエットを続けやすい】

天候、気温、時間などに左右されることはありません。

「今日雨だから13食にしょう」

「帰る時間が遅かったから、12食たべるか」

ってことはありません。

例えば、ウォーキングやランニングでは、「雨が降ってるから今日はやめよう」とか、「残業があって、時間が無いからできないや」とか、続けられない時があります。

このダイエット方法は、11をしっかり食べるだけので、続けやすく、 生活習慣にしやすい方法です。

 

カロリー計算しなくても、自然とカロリー摂取が抑えられている

良くある食事制限で、1500kcalにしましょう」などがありますね。

そんなダイエット本を良くみかけませんか?

ちなみに

13食 1食を500kcalに制限した場合
1
500kal ×3回 =1,500kcal
1
日あたり1,500kcal

ですね。

11で、トンカツ定食だった場合

トンカツ定食おおよそ 1,000kcal
空腹対策メニューで、仮に200kcal摂取したとして、
合計1,200kcal


こうやってみると、トンカツ定食をガッツリ食べたのに、

3食制限より1日の総摂取カロリーは、少なくなります!

普通の食事メニューなら、11では自然とカロリーセーブができます

ご飯も茶碗半分を3回たべるなら、1回で1杯食べれたほうが良くないですか?

いちいちカロリー計算するの、めんどくさくないですか?

 

【朝、昼の眠気が少ない】

朝、昼を食べてないので、食後の眠気が少なくなります。

特に昼食しっかり食べると、眠気がきつくないですか?

私も昼食食べていたときは、眠気がひどく、必ず昼寝をしてました。

11食の今は、昼の眠気がなく、ほとんど昼寝することはありません。

しかし、何らかの都合で、昼食を食べることになった時は、

食後すごく眠くて、午後の仕事が大変です(笑)

 

「朝、なにもとらないと、目が覚めないのでは?」

朝眠いのは、間違いなく寝不足です。

十分な睡眠をとれていれば、眠気を感じることは少ないです。

朝の対応のこまかい点は実践編で。

 

食費がおさえられる=お小遣い消費がおさえられる】

朝食:コンビニおにぎり2つで200
昼食:1コインランチ500
1
日の朝昼食で700

このお金がうきます(こんなに使わないかも)

5日勤務で3,500

20日として14,000

になります。

実践編で紹介している空腹時対策メニューは、

仮に1200円としても20日で4,000円。

1300円と計算しても、20日で6000円です。

差し引きして、8,000円~10,000くらいは、おさえられますね!


【時間に余裕ができる】

朝食の準備、食べる時間:15
昼食の準備、食べる時間:30
1
日の朝昼食事に費やす時間:45
勤務20日として、45×20日=900分(15時間)

食事の場所に移動する時間も考えると、もっと時間はふえるかもしれませんね!

朝の15分は貴重じゃないですか?

昼の30分何しよう?

と、いうことでお金だけじゃなく、時間もうきます!

(デメリット)

【まわりから心配される】

やっぱり「13食しっかり食べないとダメ」、という考えが浸透してるからですかね。

家族や周りの人に、「11食生活にする」っていうと、

「出来ないからやめときなよ」とか

「体壊すからやめときな」とか、

だいたいの人がネガティブなことを言います。

まわりからネガティブな事言われると、考えちゃいますよね。

だから、こっそり内緒で、はじめちゃいましょ。

あと特にデメリットとして、思いつくものはないのですが、

しいて言えば、やせたので、服がブカブカになってしまい、

買い替えないといけなくなったことですかね(笑)

 

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